Pérdida de peso digital (Parte 2): ¿Por qué usar una aplicación?

Como escribí en la Parte 1, las aplicaciones pueden ser herramientas muy efectivas para apoyar la pérdida de peso, pero hay algo de trabajo que debes hacer primero: comprometerte, visitar a tu médico o un nutricionista para tener una buena idea de un plan de dieta saludable y objetivos razonables de pérdida de peso y visite a un entrenador o entrenador para tener una idea de qué planes de ejercicio tienen sentido para no lastimarse. En esta publicación, voy a hablar sobre lo que PUEDEN hacer las aplicaciones, una vez que obtienes toda la información que necesitas para tomar decisiones informadas sobre una dieta. La razón por la cual la mayoría de las dietas fracasan no se debe a la falta de fuerza de voluntad; se debe a expectativas irrazonables y brechas de conocimiento nutricional.

Sin embargo, es justo preguntar si necesita toda esta información incluso antes de sacar su iPhone, ¿qué hace realmente una aplicación?

Las aplicaciones son extraordinariamente buenas para rastrear, motivar, proporcionar comentarios y conectarlo con otros.

Fuente: Pamela Rutledge collage / Shutterstock / iTunes

Rastreo

Las aplicaciones lo ayudan a realizar un seguimiento de lo que come. Lo hacen fácil y esto te mantiene honesto. Muchas aplicaciones también se vinculan con otras aplicaciones y dispositivos portátiles, como Fitbit y Jawbone Up! y use el GPS de su teléfono para sincronizar su actividad con la aplicación complementaria de su teléfono. Por ejemplo, las aplicaciones LoseIt! y MyFitnessPal hacen que la grabación de calorías sea muy fácil y se sincronice con dispositivos de ejercicio físico como el FitBit. Runkeeper registra el ejercicio y lo vincula al Up! aplicación para que tenga una mejor idea de su actividad "realidad" en comparación con sus objetivos. Ver un registro de su ejercicio, un mapa de dónde caminó, o calorías traducidas en imágenes convincentes puede ser muy inspirador. Algunos días salgo a caminar para poder ver el mapa. Algunos sistemas de dieta, como Weight Watchers, han simplificado el proceso de conteo de calorías en un sistema de puntos para hacer que la grabación sea más fácil de mantener. Es hacer un seguimiento de lo que comes y lo que haces que importa, no del método que usas.

• Etiquetas progresivas para prácticas regresivas
• La adúltera tiene las respuestas
• Atracción fragante
• Ciencia y práctica contemplativa: "Cómo hacer investigación que amas"
• Seis estrategias sobre cómo llegar a la cima en cualquier campo

Apoyo

El apoyo social, ya sea en línea o en persona, también proporciona responsabilidad con un toque humano. Después de todo, somos animales sociales y disfrutamos del estímulo emocional e incluso de la competencia amistosa. Es mucho más fácil seguir un plan de ejercicios si tienes un compañero de ejercicio o dieta. La investigación muestra que no importa mucho si está en línea o esperando en el gimnasio.

El apoyo social también puede ser útil para cumplir con una dieta porque puede compartir éxitos, normalizar (y reírse) fracasos e intercambiar consejos. Muchas aplicaciones ahora se conectan a las redes sociales para que pueda publicar el progreso con amigos, pública o privadamente. Algunas aplicaciones tienen soporte web que le permite formar equipos y participar en foros para que pueda alentarse entre sí de forma asincrónica y virtual. Weight Watchers ofrece a los miembros la posibilidad de enviar mensajes de texto a un mentor 24/7 en caso de que necesite a alguien con quien hablar. Hacer cambios con el tiempo es difícil. El apoyo social te ayuda a mantener el rumbo manteniendo las cosas en perspectiva.

La pérdida de peso es un juego largo, no un sprint. Sea razonable y sea amable consigo mismo si algunos días no salen tan bien como le gustaría. Aplicación o sin aplicación, no permita que un mal día le haga darse por vencido. No tires la toalla si olvidaste grabar tu comida por unos días. La aplicación no le importa.

• El mercado de la religión se está reduciendo
• El problema del costo de la universidad
• El ganador se lleva todos los sistemas de incentivos, la competencia y los maestros engañosos, jugadores de fútbol y temas de investigación
• Dobles Campeones de tenis
• The New York Times se equivoca de nuevo

Puede usar todas las estrategias de pérdida de peso sin una aplicación, por supuesto. Puede realizar un seguimiento de sus alimentos con lápiz y papel. Una buena aplicación simplemente lo hace mucho más fácil.

También puede conectarse con amigos sin la aplicación, pero asegúrese de que sean amigos que respalden sus objetivos. ¡La ventaja de unirse a una comunidad de pérdida de peso como las que ofrece LoseIt! o Weight Watchers es que los miembros son personas que atraviesan los mismos desafíos que usted y querrán apoyar sus objetivos. A veces los amigos y familiares tienen dificultades para ver a las personas cercanas a ellos hacer cambios e, incluso si tienen las mejores intenciones, pueden subvertir sus esfuerzos presionándolos para que limpien su plato, coman la torta de cumpleaños o disfruten de una segunda copa de vino.

La aplicación del coraje

Cuando te haces cargo de tu vida al perder peso y ponerte en forma, cambia la forma en que te sientes sobre ti por dentro: te da confianza en tu capacidad para enfrentar otros desafíos difíciles y tener éxito. Esto también impactará tu confianza en otras cosas; así que no solo vea esto como una campaña de pérdida de peso con una aplicación de dieta. Piense en ello como una inversión en su valor y fuerza. ¿Quién sabía que había una aplicación para eso?

En la Parte 3, le daré algunos consejos para elegir su aplicación de coraje.