Protegiendo a los que amamos

Las acciones positivas salvan vidas y conquistan la tragedia.

“¿Alguna vez has perdido a alguien que amas y querías una conversación más, una oportunidad más para recuperar el tiempo en el que pensaste que estaría aquí para siempre? Si es así, entonces sabrá que puede pasar toda su vida recolectando días, y ninguno superará al que desearía haber recuperado “. – Mitch Albom, por un día más

Las adolescentes y mujeres jóvenes son objetivos frecuentes.

Fuente: Storyblocks – usado con permiso

• Este es tu cerebro en microdosis de psilocibina
• ¿Por qué Halloween golpea un acorde?
• El impacto de la adicción y las sustancias adictivas en la memoria
• ¿Qué vas a tener para la cena de Acción de Gracias? Por que importa
• El hipocampo, la autoestima y la salud física.

Aquí hay dos historias de pérdida. Desafortunadamente, estas historias no son únicas y son muy comunes.

Esta es también una historia de cómo la energía negativa relacionada con la pérdida puede ser redirigida a una misión positiva para salvar vidas.

Reagan Tokes

• Cómo los eventos públicos ayudan o curan las heridas de abuso sexual
• Cómo podemos predecir qué niños podrían tener problemas con la bebida
• Los riesgos emocionales y las recompensas de perder la virginidad
• Día Mundial del SIDA a través de una perspectiva de salud mental
• Lucha contra la depresión y la ansiedad en los deportes

Reagan Tokes era un estudiante universitario de 21 años, a punto de graduarse y continuar sus estudios de posgrado. El 8 de febrero de 2017, poco después de abandonar su turno de trabajo, Reagan fue asaltada, violada, secuestrada y asesinada. Después de ser violada, Reagan se vio obligado a conducir hasta Scioto Grove Metro Park en Grove City, Ohio, y desnudarse en medio del frío. Antes de recibir dos disparos en la cabeza, las últimas palabras de Reagan serían: “Sólo quiero vivir”.

Mollie Tibbetts

Mollie Tibbetts era una estudiante universitaria de 20 años que iba a comenzar su segundo año de psicología. El 18 de julio de 2018, mientras corría cerca de su casa en Brooklyn, Iowa, Mollie fue secuestrada y asesinada por múltiples heridas de fuerza por un inmigrante ilegal, Cristhian Bahena Rivera, de 24 años.

Fuente: Storyblocks – usado con permiso

Evitable

Ambas muertes fueron prevenibles. En parte, fueron los resultados de sistemas fallidos: las leyes y políticas vigentes en el estado de Ohio y las leyes de inmigración defectuosas. Los padres de Reagan, Lisa y Toby Tokes tomaron medidas inmediatas que denominaron “La tragedia de la acción de la conquista”. Con un tremendo apoyo bipartidista, iniciaron el ACT de la Ley de Tokes de Reagan para lograr cambios legislativos muy necesarios.

Obviamente, no podemos simplemente confiar en los cambios legislativos para poner fin a los homicidios. Tuve la suerte de pasar un tiempo con Lisa Tokes en un banquete nacional de Leyendas de Quién es Quién de Artes Marciales. Lisa, que es entrenadora certificada, se ha asociado con el maestro de artes marciales Rob Fletcher, creador del Programa de Autodefensa de Seguridad, Prevención y Concientización de sdi7. Juntos, están ayudando a educar, crear conciencia y capacitar a individuos y grupos, especialmente en los campus universitarios sobre la importancia de la calidad de los programas de autodefensa. Cuando Lisa contó la historia de su hija, no había un ojo seco en la casa. Podías sentir el tremendo impacto de sus experiencias. Sin embargo, esta fue una presentación para artistas marciales entrenados. Ella estaba predicando a los creyentes.

Estar preparado

Fuente: Storyblocks – usado con permiso

Durante varios años di clases de autodefensa en una universidad. Una encuesta que realizamos mostró que más del 80% de las personas en la clase habían sido víctimas o conocieron de primera mano a una víctima de agresión sexual.

Aquí hay algunas estadísticas más:

• Al menos 1 de cada 4 mujeres serán agredidas sexualmente antes de que termine cuatro años de universidad.
• Las mujeres en edad universitaria son más propensas a ser atacadas.
• Las estadísticas de violación en el campus son más altas en los primeros tres meses de la universidad.
• El 80% conoce a su atacante.
• El 55% de las víctimas bebía alcohol.
• El 74% de los asaltantes bebía.
• El 95% de todos los estudiantes en delitos estudiantiles son relacionados con el alcohol y las drogas.
• Estudiantes de primer año, ingenuos e independientes son objetivos fáciles para la victimización en el campus.

La triste verdad es que los ataques a mujeres jóvenes en edad universitaria son frecuentes y las mujeres necesitan saber qué hacer para mantenerse SEGURAS. Ese conjunto de habilidades involucra la aptitud física, el conocimiento de ciertas técnicas y habilidades de defensa personal, y lo más importante, la preparación psicológica, incluida la conciencia situacional.

Hemos llegado a pensar que las artes marciales son una actividad divertida y que vale la pena para los niños y quizás los adultos que han mantenido esta afición desde la infancia. Los beneficios de las artes marciales son muchos, entre ellos: autocontrol, flexibilidad, capacidad de recuperación, equilibrio, coordinación, respeto por los demás, etc. He escrito un artículo en Psychology Today que trata este tema y lo invito a leer. He estado involucrado en las artes marciales durante casi 50 años. Es algo en lo que me apasiona y aprecio. Dicho esto, hay muchos profesores de artes marciales, instructores y programas que se centran en el deporte o el arte y que no son apropiados para ser usados ​​en una autoprotección realista. El deporte y el arte son de enorme valor en sí mismos. Sin embargo, esto suele ser diferente y distinto del conjunto de habilidades y técnicas necesarias para aprender a defenderse y mantenerse a salvo.

La autodefensa no es solo aprender a luchar.

Fuente: Storyblocks – usado con permiso

Protección personal

Un error común es que las personas aprenden artes marciales porque no les gustan las personas que están frente a ellos. En realidad, es porque amamos a las personas que están detrás de nosotros: nuestros amigos, familiares y seres queridos. Hay muchos excelentes instructores y programas de autodefensa disponibles en todo el país. Al elegir un programa, busque descripciones que se centren en la defensa basada en la realidad o en la calle. Deben incorporar 1) Componente de acondicionamiento físico, ya que defenderse puede involucrar fuerza, agilidad, equilibrio y algo de flexibilidad. 2) Componente basado en habilidades, en donde las técnicas enfatizan la eficacia sobre la fantasía y deben confiar en algunos componentes instintivos. 3) Discusión de objetivos apropiados. 4) Involucre el uso de armas como palos, cuchillos, pistolas y armas de improvisación que usted o un atacante pueden encontrar en el suelo. 5) Crea escenarios realistas que es probable que encuentres. Esto incluye no entrenar en un uniforme o en pies descalzos. 6) Fuerte componente psicológico que incluye conciencia situacional, desescalamiento verbal, aprender a confiar en los instintos y manejar altos niveles de estrés.

Objetivos

• Primario (más vulnerable): Ojos, nariz, mandíbula, ingle.
• Secundario: Garganta, Costillas, Parte superior del pie, Orejas, Ciertos puntos sensibles en las piernas.

Tus armas naturales

• Pulgar huelgas. Dedos. Palmas Hammerfistas. Golpes de codo. Rodillas Patadas Headbutts.

Qué más buscar en un programa de autoprotección

• Las técnicas y habilidades se pueden hacer en cualquier lugar (casa, dormitorio, apartamento, calle).
• Componente de acondicionamiento físico integrado en las habilidades de autodefensa.
• Diseñado para mujeres y adolescentes.
• Sencillo, fácil de aprender, eficaz y basado en el instinto.
• Habilidades y técnicas practicadas repetidamente para convertirlas en memoria muscular.
• Pase mucho tiempo en aspectos psicológicos, tales como: cómo no parecerse a una víctima, dónde no estar, cómo usar su voz para gritar o reducir las situaciones peligrosas.
• Los programas se mezclan. En otras palabras, no están dedicados a técnicas tradicionales más antiguas. Son dinámicos; cambiar, borrar e incorporar técnicas según sea necesario.

Recomendaciones generales

1. Los sistemas de autodefensa con base en Israel, como Krav Maga, Kapap y mi propio sistema personal, Kavanah, están específicamente dirigidos hacia la autoprotección basada en la realidad. Estos sistemas se desarrollaron inicialmente para el personal militar y ahora se enseñan a civiles, especialmente a mujeres y adolescentes. Los sistemas son eclécticos; incorporando el Jiu Jitsu brasileño, el Karate, el boxeo Muay Thai, el cuchillo filipino y la defensa de palo, y preparaciones psicológicas de alto estrés.

2. Combat Hapkido, fundado por el Gran Maestro John Pellegrini hace 26 años y TRU (Probado, Listo y Sin Miedo) desarrollado por la Maestra Trina Pellegrini, son otros dos sistemas basados ​​en la realidad que recomendaría altamente. Revelación completa: Soy un instructor de combate de Hapkido; sin embargo, no recibo ningún beneficio o regalías por la participación de nuevos miembros. Hay muchos programas y escuelas en los Estados Unidos y en todo el mundo. Estos programas se enfocan en lo efectivo y práctico, incorporando bloqueos conjuntos, puntos de presión y las habilidades verbales apropiadas para ayudar a evitar y escapar de situaciones potencialmente peligrosas.

3. El programa HIIT sdi7 desarrollado por Master Rob Fletcher como se mencionó anteriormente está específicamente formulado para educar, capacitar y preparar a mujeres y adolescentes para una variedad de situaciones potencialmente peligrosas. Master Fletcher ha estado trabajando con Lisa Tokes para llevar este programa a nivel nacional. El objetivo de este programa es esculpir, tonificar, desarrollar músculo magro, quemar calorías y quemar grasa mientras aprendes valiosas habilidades de lucha y defensa personal. El programa consta de una serie de intervalos de 7 minutos. Un minuto en una habilidad de lucha o técnica de autodefensa seguida de un minuto de ejercicio, fuerza o movimiento explosivo. Hacer esto durante 7 minutos seguidos con un descanso de 1-2 minutos de 3-5 rondas. El programa incluye modificaciones y progresiones que dependen de las habilidades de lucha y el nivel de condición física. Autor del siguiente gran entrenador de América, transforma tu vida.

Entrenado, listo y sin miedo

Fuente: Trina Pellegrini – usada con permiso

Rob Fletcher sdi7HIIT

Fuente: Rob Fletcher – usado con permiso

Consejos de seguridad y defensa personal, tal como lo enseñaron el maestro Rob Fletcher, el GM Farber (autor), el GM John Pellegrini y la Maestra Trina Pellegrini:

1. Todos debemos adherirnos a las prácticas de seguridad, los hábitos y los comportamientos cotidianos del sentido común. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres y las adolescentes que corren mayor riesgo.
2. Evita ser complaciente. La actitud “nunca me pasará”. La prevención siempre será tu mejor defensa personal.
3. Pensar en el futuro. No se deje atrapar inesperadamente en un mal lugar en un mal momento con gente mala.
4. Si es atacado, evite la zona de “Mentalidad roja”, paralizada por el miedo e ingrese en la zona de “Mentalidad verde” – ¡VAYA! Actúa: utiliza spray de pimienta, grita, ataca, corre.
5. Practica las habilidades verbales de manera realista y tan a menudo como las habilidades físicas.
6. Aprenda dónde y cómo golpear, antes de que ocurra un ataque.
7. Confía en tus instintos. Si algo no se siente bien, probablemente no lo sea.
8. Ejemplos de conciencia situacional:

a. Corre con un amigo o ve en grupo.

segundo. Correr / Caminar en zonas bien iluminadas y pobladas.

do. Evite trotar / caminar en senderos / caminos desconocidos o aislados.

re. Evite caminatas nocturnas / trotes.

mi. Si no se puede evitar las caminatas / trotes a primera hora de la mañana o tarde en la noche, viaje en áreas bien iluminadas y públicas.

F. Comunique a los miembros de la familia o amigos su ruta y el tiempo esperado de regreso.

sol. Evita los auriculares. Escucha, sé consciente.

h. Mezcle el tiempo de sus paseos / trotes y el camino de viaje.

yo. Llevar Spray De Pimienta. Sostenlo en tu mano, listo para ir. Practica su uso.

j. Evite mirar hacia abajo y hablar por teléfono cuando camine en lugares desconocidos.

k. Trate de evitar ir a un cajero automático por la noche.

l No publique sus actividades sociales actualizadas en las redes sociales.

metro. No cree publicaciones como “Salir de la ciudad mañana (y dejar todos mis artículos preciosos en mi casa desatendida)”.

Enseñar a sus seres queridos y a las personas importantes en la defensa personal de su familia es un regalo para salvar vidas. Además del alto valor de la seguridad, el empoderamiento, la autoestima y la disminución del estrés provocado por la protección de uno mismo no tienen precio.

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