Protegiendo tu salud mental cuando eres multi-apasionado

Por qué explorar varias pasiones puede ser emocionante y aterrador.

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Desde que decidí elegir la psicoterapia como mi camino de elección, supe que pasaría mucho tiempo antes de que se convirtiera en mi único trabajo. En su libro, Los regalos de la terapia , Irvin Yalom da una lección de vida a todos los terapeutas jóvenes: “No empiece por hacer de la psicoterapia su único trabajo, es demasiada presión para usted y para sus pacientes”. Tomé esto Idea y corrió con ella.

Desde entonces, siempre he explorado otras empresas además de la psicoterapia: escritura, oratoria, facilitación de talleres, especialista en apoyo al aprendizaje en una escuela, profesor adjunto. El problema es que me enamoré de todos y cada uno de ellos. Hasta el punto en que yo, similar a lo que Marie Forleo reconoce en sí misma, temo la pregunta que a la gente le encanta preguntar : “Entonces, Mariana, ¿qué haces?”

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¿Cómo comienzo a explicar todos los temas y caminos que me apasionan? ¿Qué digo primero? ¿Cómo puedo priorizarlos cuando todos forman una parte importante de lo que hago? Cuando todos ellos forman parte importante de quien soy.

Por eso me sentí tan aliviado cuando me topé con un libro escrito por una exitosa mujer multi-apasionada, para las personas que atravesaban precisamente las mismas ansiedades que yo había tenido. Inadvertidamente, ayudándome a que me sintiera un poco apasionada, Emma Gannon, autora de The Multi-Hyphen Method , elaboró ​​un libro sobre “diversificar habilidades, diseñar su propia carrera y trabajar MENOS, no más”.

¿Qué significa ser un multi-guión?

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“El Método de guiones múltiples es una visión práctica de cómo podemos reinventarnos, el lugar de trabajo, nuestro entorno y nuestra propia definición de éxito personal”, explica Emma en su libro. Se trata de crear una carrera que se adapte al nuevo mundo en el que nos estamos embarcando. Un mundo que entiende que el lugar de trabajo tradicional podría no estar configurado para todos. Una que establece la salud mental como la piedra angular de su negocio y las políticas y filosofía de la empresa. Un mundo que entiende que los lugares de trabajo flexibles ayudan a abordar temas importantes como la salud mental, la desigualdad de género, la brecha salarial de género y el equilibrio entre la vida laboral y familiar.

No se debe confundir con la multitarea, que Emma explica en su libro como un intento fallido de manejar todos sus guiones al mismo tiempo, los individuos multi- apasionados se liberan de la caja y las etiquetas que el lugar de trabajo tradicional y la sociedad desean ubicarnos. como nos recuerda Emma, ​​“la multitarea es perjudicial para nuestra salud mental”. En cambio, se trata de explorar nuestras motivaciones personales y profesionales y honrar la variedad de aspectos que conforman nuestra marca personal.

Pero, ¿cómo evitamos que nuestra mente salte de un proyecto a otro? Especialmente, cuando todos los guiones, pasiones o “empujones laterales” que estás persiguiendo, encienden esa chispa dentro de ti. “Trato de hacer 90 minutos de trabajo profundo en cada proyecto en lugar de detenerme constantemente para desplazarme”, recomienda, “asegúrese de que cada proyecto tenga mi único enfoque al mismo tiempo”.

¿Qué necesitas para convertirte en un multi-guión?

En lugar de conocimientos especializados o títulos, el método de múltiples guiones consiste en refinar las habilidades. “Yo diría que necesitas buenas habilidades sociales, ya sea en línea o en la vida real”, explica Emma. “Las habilidades de gestión del tiempo son importantes porque habrá ocasiones en las que tendrá que trabajar en proyectos en paralelo. [Y] tienes que ser bueno para establecer límites ”.

En su libro, Emma menciona que una de las mayores preocupaciones de los multi-guiones es precisamente eso: el desenfoque del equilibrio entre el trabajo y la vida. Debido a que disfrutamos lo que hacemos tanto, podríamos olvidar cuándo debemos detenernos y tomar un descanso. Es por eso que recomienda que sea indispensable hacer el autocuidado como uno de tus guiones, particularmente en esta cultura de agotamiento.

Según una encuesta reciente de Harvard Business Review , 1 de cada 5 empleados altamente comprometidos están en riesgo de agotamiento. “Esta es una de las razones por las que dejé mi trabajo en la oficina, porque ir a la misma mesa todos los días absolutamente mató mi creatividad y tampoco ayudó con mi productividad“, explica Emma, ​​”Creo que a veces olvidamos que necesitamos cambiar nuestro entorno para inspirarnos de nuevo o ver las cosas desde una nueva perspectiva “.

¿Cómo proteger tu salud mental cuando estás explorando diferentes caminos?

Emma recomienda varias formas diferentes de cuidar su salud mental, especialmente para contrarrestar las líneas borrosas del equilibrio trabajo-vida:

• Abrazar un estilo de vida de vida lenta. Una forma de estar atento y dejar de correr. Por ejemplo, identifica activamente y desafía los momentos en los que te desplazas sin pensar a través de las redes sociales. O viendo la lluvia en lugar de revisar nuestros teléfonos. Como Brook McAlary menciona en su libro Lenta , “prestar atención a su vida y dedicar tiempo a darse cuenta”.
• Diseña tu jornada laboral a conciencia. “Me siento ansioso y abrumado si reservo demasiado. Me aseguro de que mis días no estén repletos y tengan metas realistas para el día”. Eso significa elegir hacer una o dos cosas realmente bien, en lugar de escribir una lista de tareas pendientes de diez cosas ”, explica Emma.
• Ser realista. Como Emma escribe en su libro, “como sociedad, tenemos la tendencia de tomar algo y tomar una foto bien iluminada y convertirla en una fantasía utópica”. Hacer que sus pasiones múltiples sean rentables es posible, pero lleva tiempo y tiempo. sacrificio. Por lo tanto, tenga cuidado de las trampas de comparación.
• Póngase en contacto con otros IRL. Ser solopreneur y seguir tus pasiones es increíblemente gratificante, pero a veces puede ser bastante solitario. Haga un esfuerzo por programar un café o una reunión de desayuno y convierta ese conocimiento digital en uno real.
• Habla sobre el dinero. Poner un valor a su trabajo es una de las partes más difíciles de aventurarse lejos del lugar de trabajo tradicional. Pero debemos sentirnos cómodos con lo incómodo si queremos que esta sea una opción rentable. Como mujeres, necesitamos saber que no es el fin del mundo cuando hablamos de dinero.
• Recupera tu tiempo. Pregunte acerca de horarios de trabajo flexibles y establezca un tiempo aparte para usted y su negocio. Si no tienes tiempo para eso, ¿por qué alguien más debería hacerlo?
• Estar abierto al cambio. Embarcarse en este viaje requiere muchos ajustes. Tu tiempo, tu espacio, tu rutina, tus ventanas de productividad. Como Emma expresa con tanto cuidado en su libro, “no tengamos miedo de ser muchas cosas diferentes”.
• Abraza tu humanidad. ¿Cómo te mantienes auténtico (o humano) en un mundo donde no solo estamos curando nuestro contenido sino también a nosotros mismos? Emma responde con esto: “Se trata de la integridad con las decisiones que tomas y de permanecer fiel a quién eres. “La autenticidad es simplemente decir la verdad, disculparse cuando te equivocas, ser tú mismo y seguir tus instintos”.

Puedes leer más del trabajo de Emma Gannon aquí.