¿Puede el perfeccionismo llevarte a comer en exceso?

Puede parecer contradictorio pensar que luchar por la perfección estaría relacionado con comer en exceso. ¿No debería el perfeccionismo, después de todo, estar relacionado con el deseo de tener la figura "perfecta"? La respuesta es que sí, pero una investigación reciente publicada en la Revista de Personalidad y Psicología Social (Sherry y Hall, 2009) nos muestra cómo las expectativas poco realistas, un sello distintivo del perfeccionismo, pueden ser contraproducentes y llevarnos a sabotear nuestra propia metas.

Investigadores de la Universidad de Dalhousie y la Universidad de Waterloo reclutaron a 566 mujeres para participar en un estudio diario de 7 días de su comportamiento alimentario. En total, los investigadores recolectaron cerca de 4,000 entradas diarias. Los diarios captaron instancias de atracones (definidos en la investigación como que consumían una gran cantidad de alimentos de manera rápida e incontrolable en un corto período de tiempo) y permitieron a los investigadores analizar algunos de los desencadenantes que precipitaron la ingesta excesiva.

Los investigadores encontraron una fuerte relación entre el atracón y el perfeccionismo prescrito socialmente : el tipo de perfeccionismo en el que sientes que nunca puedes cumplir con las expectativas de los demás, y en el que te esfuerzas por evitar decepcionar a los demás. Como era de esperar, en el transcurso del estudio diario, estos perfeccionistas terminaron sintiendo que decepcionaban a los demás, lo que los llevó a la depresión y a preocuparse más por lo que los demás pensaban de ellos.

Curiosamente, la sensación de dejar que otras personas caigan directamente llevó a esfuerzos extremos para restringir la ingesta de calorías, como saltarse comidas o rechazar la comida o la bebida por completo. Es casi como si el perfeccionismo prescrito socialmente lleva a las personas a intentar obtener la aprobación siempre escurridiza de los demás tratando de lograr, sí, esa figura "perfecta". Pero como lo analizo en este blog, los patrones extremos de restricción dietética conducen a la privación calórica (¡y al hambre extrema!), Que luego nos predispone a atracones en nuestros momentos privados y vulnerables.

No todos los esfuerzos de dieta, por supuesto, están relacionados con el perfeccionismo prescrito socialmente. Pero si tiene problemas con las dietas de yo-yo, y puede relacionarse con la sensación de sentir constantemente que nunca puede cumplir con los estándares de los demás, puede valer la pena pensar en cómo los dos pueden estar relacionados. El cambio que necesita puede no estar en la dieta más nueva, sino en reconocer que no puede ser todo para todos … y eso está bien.

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