¿Por qué el Decluttering es tan difícil?

La psicología detrás de lo más difícil de desechar.

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A primera vista, esto podría no parecer un tema muy profundo psicológicamente. Sin embargo, hay varios factores cognitivos que nos pueden impedir descartar la basura y despejar el desorden de nuestras vidas. Dejame explicar.

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1. Artículos que tomaste gratis, pero que no deberías tener

Tengo la mala costumbre de llevarme a casa cacahuetes y pretzels de Southwest Airlines. Nunca soy lo suficientemente rápido como para decir que no los quiero cuando los reparten, y es menos incómodo ponerlos en mi bolsa que devolverlos. Esto recientemente llegó al punto en el que tenía una bolsa de la compra llena de bocadillos no deseados de la aerolínea (¡algunos de los cuales habían caducado!). Cuando tomamos algo que es gratis, normalmente nos sentimos obligados a usarlo o aferrarnos a él. En esencia, tomar el artículo es hacer un compromiso de comportamiento con él.

Intente: la disponibilidad de un elemento “gratuito” ilumina los centros de recompensas de nuestro cerebro y es difícil de resistir, así que no sea demasiado duro con usted mismo al tomar algo que realmente no tiene ningún valor para usted. A veces es más fácil tener una regla personal de no tomar nunca artículos gratuitos. Entonces se libera de la necesidad de tomar decisiones caso por caso. Si necesitabas algo, ya lo habrías comprado. Puede recordar esta decisión antes de las situaciones en las que es probable que se le ofrezcan artículos “gratuitos”, como conferencias.

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2. electrónica vieja

Para muchos de nosotros, nuestros teléfonos y computadoras portátiles son nuestros compañeros constantes. Si su teléfono y / o computadora son una parte integral de su vida, es comprensible que se sientan preciosos para usted. Cuando actualizas a un nuevo dispositivo, esa preciosa posesión puede cambiar casi instantáneamente a ser un pedazo de basura polvorienta (tal vez con algunas llaves rotas o arañazos). Sin embargo, todavía puede sentirse difícil realmente tirarlo. Si por lo general le preocupa que su dispositivo se agote y pierda información crítica, la idea de borrar de forma voluntaria todos los datos de su dispositivo para poder descartarlo probablemente se sienta emocionalmente difícil.

Intente: intente una estrategia de colgar en su último dispositivo (como su último teléfono y su última computadora), pero no en dispositivos anteriores, como ese reproductor de mp3 de los años 90.

3. Regalos que no quieres

Puede ser muy difícil descartar regalos no deseados. Es posible que haya creado una regla autoimpuesta de que esto no está bien para hacer. Sin embargo, romper esta regla puede proporcionar un sentido de libertad de obligación. Por ejemplo, estamos muy conmovidos y agradecidos por todos los regalos que recibe nuestro hijo, pero uno de los regalos que recibimos es el libro del Dr. Seuss, que no le gusta a nadie en la familia. A otras personas les encantan estos libros, pero nosotros no.

Intente: darse permiso para descartar o regalar un regalo no deseado. No le hace ser ingrato ni indica que no valora su relación con el donante.

4. Elementos en los que has estado pensando: “Debería hacer algo con eso”, pero no lo has hecho, y ha pasado al menos un mes.

A veces, planeamos reutilizar, reciclar, reutilizar o donar ciertos artículos, pero otras prioridades nos impiden hacerlo. Hay tantas horas en el día. Este punto resalta la desconexión común entre lo que nos gustaría hacer si el tiempo fuera ilimitado y lo que podemos hacer en la realidad.

Intente: elimine esta tarea de su lista de “tareas pendientes” y solo deseche el elemento. Si no está dispuesto a hacer eso, tal vez tómese una semana adicional para tomar acción con el artículo, y planee desecharlo si aún no ha hecho nada una semana después.

5. Artículos útiles donde tienes más de lo que necesitas.

A veces acumulamos demasiado de un artículo útil. Por ejemplo, tiendo a guardar cajas y materiales de embalaje cuando recibo entregas, pensando que podré reutilizarlas. Sin embargo, termino con muchos más de estos que nunca volveré a usar. Me preocupa que me arrepienta de haber tirado una caja si, un mes después, resulta que fue la caja de tamaño perfecto para algo que necesito enviar.

Intente: calcule el costo de conservar los artículos en exceso (por ejemplo, ocupar espacio de almacenamiento, el tiempo dedicado a reorganizar los artículos) en lugar de reemplazar los elementos que luego necesitará. En general, no tiene sentido colgarse en diez cajas de diferentes tamaños, porque podría necesitar una de ellas. Intente crear una regla de oro para la cantidad de un elemento útil que almacenará, como guardar cinco cajas de cartón, pero no más que eso.

6. Compras que te arrepientas.

Gastaste $ 100 en un artículo de ropa que fue un error. Tal vez te atrapaste emocionalmente, porque estaba en oferta. Tal vez compró el artículo para su yo aspiracional y no para su yo real (por ejemplo, tacones cuando no usa tacones o un vestido que es un tamaño demasiado pequeño). Desechar estos artículos implica confrontar tu arrepentimiento.

Intente: sea ​​compasivo con usted mismo y pregunte: “¿Cuál es la mejor decisión que puedo tomar ahora?” Todos tomamos decisiones de compra que lamentamos. Un concepto que menciono en mi libro, The Healthy Mind Toolkit , es que puede ser útil tener una regla personal de no inscribirse en pruebas gratuitas y ofertas introductorias o comprar artículos que están a la venta y que no habría comprado en Precio final. Recuerde que los incentivos de marketing están diseñados a propósito para hacernos gastar más en general y no seguirían existiendo si no lo consiguieran con éxito.

7. Artículos que expiraron antes de usarlos

Esto es similar al último punto, pero es ligeramente diferente, por lo que vale la pena mencionarlo por separado. A veces compramos un artículo de aspiración, como una especia de cocina exótica, y se vence, porque nunca conseguimos hacer ese curry indio complicado o lo que sea que lo compramos. A veces pensamos: “Bueno, podría seguir usando ese elemento, aunque esté técnicamente caducado”, aunque sabemos que en realidad no lo haremos. Puede que no se arrepienta de la compra tanto como se siente culpable por la brecha entre su yo real y su yo aspiracional. Cuanto más tiempo mantengas el objeto caducado, más difícil será descartarlo.

Intenta: Igual que el último consejo.

8. Elementos que ya has guardado por un tiempo (cuando nunca deberías haber guardado el artículo)

A veces guardo talones de boletos o obras de teatro de obras musicales y musicales. Más tarde pienso: “No necesito guardar esto para recordar mi experiencia de ver el programa”. Sin embargo, una vez que me quedo con el artículo por un año o más, es difícil descartarlo en ese momento.

Intenta: reconoce que está bien cambiar de opinión.

9. Manuales físicos, cuando tengamos una copia en PDF.

Este es un punto que Gretchen Rubin hizo en un episodio de su podcast, Happier. Si tiene más de 30 años, probablemente creció pensando que era importante conservar los manuales que venían con los electrodomésticos que compra. Hoy en día, estos casi siempre están disponibles como archivos PDF.

De manera más general, este punto trata sobre cuándo hemos estado condicionados para creer que es importante aferrarse a algo, pero nuestra evaluación racional actual difiere de eso.

Intente: cree una carpeta para los manuales en PDF en su opción de almacenamiento en la nube preferida (Dropbox, Google Drive, iCloud, etc.).

10. Artículos asociados a malos recuerdos.

Irónicamente, a veces puede ser difícil deshacerse de cosas que están asociadas con un mal recuerdo. Por ejemplo, quizás compró una almohada para amamantar y luego no terminó de poder amamantar. Tal vez tengas ropa, regalos u otros recuerdos que asocies con una mala relación. Colgarse en elementos asociados con malos recuerdos puede indicar que necesita hacer un poco de trabajo personal para procesar cualquier trauma o molestia que haya sufrido.

Intente: Intente tirar un artículo asociado con un mal recuerdo y vea cómo se siente. Reconozca las emociones y los recuerdos asociados con el artículo, y dese un poco de espacio psicológico y nutrición para lamentar o procesar su trauma.

Si luchas por descartar ciertos artículos y te has sentido solo en esto o no has comprendido la psicología detrás de él, espero que te sientas menos aislado después de leer este artículo. Elija uno o dos de los consejos mencionados en este artículo y piense cómo podrían aplicarse en su vida. Si tienes un cónyuge / pareja (o amigo o hermano) que cae en estas trampas, considera compartir este artículo con ellos. Estos son agujeros psicológicos fáciles para terminar, por lo que no hay un juicio implícito si usted o un ser querido tiene una tendencia a acumular las cosas que hemos cubierto.