Aprendiendo de Chris Sharma

Si Chris Sharma está preocupado por algo en este momento, no es la altura a la que está subiendo o la caída libre de tres pisos en el agua a continuación. Es el agua misma, que los lugareños describen como totalmente congelada -congelándose en frío- y, por mucho que puedas prepararte mentalmente para ese momento, lo sientes en el momento en que tu cuerpo golpea la superficie.

Fuente: Por Boone Speed ​​(Donado por Boone Speed) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], a través de Wikimedia Commons

Chris Sharma está sin camisa con pantalones cortos color rojo sangre y zapatos amarillos característicos que, no por sorpresa, él mismo diseñó. Él mira hacia abajo solo por un momento, en todo caso para volver a evaluar su línea, su propio y único camino hacia la cima. Debajo de él, el mar se hincha. La espuma surge sobre las rocas. Alarga la mano libre y sumerge dedos callosos en una bolsa de malla colgando de su cinturón y reanuda su ascenso por la pared del acantilado.

El soloing de aguas profundas es una adición relativamente nueva al deporte de la escalada. Se trata de solos de tierra (es decir, escalada sin cuerdas) por encima del agua, y Sharma es uno de sus pioneros más notables. En este momento está colgando a varias docenas de pies sobre el embravecido Mar Mediterráneo, montando un arco conocido como Es Pontàs, que se alza majestuoso en el extremo sureste de la isla española de Mallorca.

Claramente, el deporte requiere una fuerza y ​​agilidad hercúleas, pero hay algo acrobático y simiesco en los movimientos de Sharma. Mirando hacia arriba, el ascenso parece imposible, pero Sharma es casi imprudente mientras trepa por el arco, abordando una línea que nunca se había logrado antes. Él ve una losa de piedra emergiendo de la pared del acantilado sobre él y la agarra entre las blancas puntas de los dedos calcificados, sus piernas se agitan sobre el vacío mientras luchan por encontrar algo que pueda pasar por un punto de apoyo. Por un momento, sus rodillas se abrazan a la fachada, pero no está donde quiere estar. Sus tendones se esfuerzan por mantener el agarre.

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Él observa su salvación: un borde de roca limpia a dos brazos de distancia a la derecha. Él recalibra en un instante. Sharma se empuja en esa dirección pero pierde la marca deseada y, sin previo aviso, cae a plomo 40 pies en el mar turbulento que surge debajo de él

A la edad de 33 años, Sharma sabe mucho acerca de caerse y volver a levantarse. Un nómada moderno, salta de una roca a otra, siempre en busca del próximo gran desafío. Su disfrute no se debe tanto a alcanzar el máximo nivel como a partir del descubrimiento, la exploración y lo desconocido: "Hay [mucha] gente que tal vez se concentre demasiado en llegar a la cima", dice. "Simplemente quieren llegar a la cima y tener ese éxito, lo cual es una lástima, porque gran parte de esto se lleva a cabo en el proceso de trabajar en él". Esa es toda la vida de eso ".

Una vez que Sharma asumió un nuevo proyecto, no planifica su rumbo y se prepara en otro lugar. Él entrena en la roca misma. "No soy del tipo que puede entrenar, estar haciendo algo ahora, así que en tres meses seré lo suficientemente fuerte como para intentar una ruta. Solo voy a probar una línea un millón de veces. El entrenamiento ocurre en la ruta ". Para Sharma, una parte crucial de la experiencia es la caída, el aprendizaje de sus caídas y el regreso a la roca con nueva información y una motivación reforzada. Son los fracasos y la repetición lo que lo convierte en el atleta que es.

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Considere las palabras de Sharma como una guía: el entrenamiento ocurre en la ruta. Acérquese lo más que pueda, tan pronto como pueda, al evento que tenga miedo. Practica tus habilidades allí. "Cuando pruebas por primera vez [la escalada], no puedes hacer todos los movimientos, pero luego comienzas a juntarlo y a descifrarlo". Sus proyectos son psicológicos, dice, y exige no solo su mejor físico sino también su enfoque supremo. y la motivación y la voluntad de enfrentar lo desconocido. Está involucrado en un desafío que requiere una gran habilidad táctica, y está ganando porque su estrategia general incluye principios que todos podemos adoptar:

Él da un paso adelante y acepta el desafío.
Él cree que tiene la habilidad de dominar la roca.
Él está dispuesto a ser torpe y torpe a medida que aprende.
Él espera que se sienta incómodo.
Está dispuesto a experimentar un fracaso dramático en su camino hacia el éxito.
A pesar de que podría perder algo de gran valor (su salud, su vida), una vez que ha decidido escalar, no se ocupa de esa preocupación mientras se dedica al trabajo.

Me resulta difícil imaginar que la Ansiedad continuará dominándote si aprendes a responder a tu preocupación y miedo de la misma manera que Sharma responde a la roca. No es necesario que seas físicamente exitoso como Sharma para ganar este desafío. Pero tienes que adoptar una actitud similar y aprender a avanzar hacia el desafío.

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Texto adaptado de Detener el ruido en su cabeza: la nueva forma de superar la ansiedad y la preocupación, HCI Books, 2016.