Recupere su ritmo en el divorcio

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La socióloga Christine Carter es una experta en felicidad y becaria en el Centro de Buenas Nuevas de la Universidad de California en Berkeley. Ella también es una madre divorciada de dos hijos felizmente casada, que tiene una gran relación con su primer cónyuge. Su último libro, The Sweet Spot: Cómo encontrar su ritmo en el hogar y el trabajo , analiza cómo lograr más haciendo menos, y brindando más facilidad en su vida, algo que todos los que enfrentamos el divorcio podríamos utilizar.

Wendy Paris: Recuerdo que dijiste que este libro surgió después de tu propio divorcio. ¿Cómo llevó el divorcio a la idea de un "punto ideal"?

Christine Carter : "Tuve que pensar mucho sobre cómo recuperar mi ritmo. El divorcio fue realmente estresante, a pesar de que fue amistoso. Salí de este período prolongado e intenso y estaba realmente cansado. Todo iba bien: nuevo esposo, nueva casa, excelente trabajo. Pero estaba absolutamente tan cansado todo el tiempo, lo que significaba que me enfermaba todo el tiempo, cada virus en cada avión. Las cosas estaban bien como podían. Estaba viviendo en un lugar de gran fortaleza, pero no había ninguna facilidad.

Para mí, el punto dulce está operando desde nuestras fortalezas y mayor poder, pero donde también hay una total tranquilidad, sin estrés. Nuestra cultura asume que solo hay una velocidad a la que trabajamos o nos dedicamos a nuestros días. Estás encendido o apagado, productivo o no. Suponemos que toda la calidad del trabajo será la misma siempre que lo intentemos realmente. Pero eso no es absolutamente cierto. Si podemos entrar en un sentido de flujo, acceder a las partes de nuestro cerebro responsables de la visión creativa, podemos ser mucho más productivos. La calidad de nuestro trabajo es mucho más alta que cuando simplemente estamos puliéndolo con la fuerza de nuestra voluntad. Necesita descansar para ser su ser más productivo y estar allí como padre.

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W P: Bien, pero la mayoría de las personas que enfrentan un divorcio tienen demasiado para centrarse en la facilidad. A menudo se sienten en crisis. ¿Cómo puede haber un punto dulce durante el divorcio?

CC: Ese es exactamente el momento de hacer esto. Cuando estás en la fiebre de la crisis, necesitas acceder a tu mejor yo para sobrevivir. No tienes tiempo para tomar el doble de tiempo para hacer algo, cometer errores o no ser muy bueno en tu trabajo. Tienes que encontrar a tu mejor yo para atravesar una transición como esa también. Su punto dulce es donde usted es el más inteligente, más alegre y más productivo; no es realista esperar vivir en eso durante el divorcio todo el tiempo. Pero es realmente importante seguir tocando la base con ese ser superior.

WP: ¿Pueden darnos tres consejos para tocar la base con su ser más elevado, recuperar su ritmo en medio o después del divorcio?

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CC: ¡Sí!

1. Activar activamente las emociones positivas . Sabemos que cuando tienes tres emociones o experiencias positivas para cada uno negativo, tus sistemas internos cambian. Las partes de su cerebro que obtienen más sangre, la forma en que operamos en el mundo, cambia de un sistema más rígido a uno más abierto, más creativo y más capaz de hacer más. Ya sea que esté viendo videos de cachorros en YouTube, o haciendo una mediación de bondad amorosa, o leyendo un poema que le resulte inspirador. Podría ser gratitud. Podría ser una risa directa viendo los clips de Louis CK. O cosas que te dan un sentido de asombro. ¿Dónde es fácil acceder a las emociones positivas?

2. Intente activamente reducir abruma en su vida. Encuentre maneras de reducir la cantidad de personas abrumadas, la sensación de que estamos tan ocupados y de que tenemos tanto y no hay quietud. En períodos de estrés, su capacidad para resistir la tentación es menor, por lo que podemos tener malos hábitos, como consultar el feed de nuestro ex cónyuge en las redes sociales o consultar nuestro correo electrónico en el trabajo. Esa interferencia de la tecnología aumenta el estrés. La investigación muestra que más controles tienden a igualar más estrés y tensión. Una de las maneras más importantes de cultivar más facilidad es reinar en el uso de nuestro dispositivo. Solo revise su correo electrónico cinco veces al día. Apaga tu teléfono en el auto. Asegúrese de apagar la computadora media hora antes de acostarse. Mientras revise con menos frecuencia su teléfono, correo electrónico y redes sociales, menos tiempo estará.

3. Cultivar la compasión. Este es un momento difícil. Si eres duro contigo mismo y con todos los que te rodean, será más difícil funcionar bien. Creemos que si somos duros con nosotros mismos en un momento difícil, mejoraremos más rápido. Pero eso no es absolutamente cierto. Cuando somos más críticos con nosotros mismos, más nos atascamos en la ira y la depresión y es menos probable que crezcamos. Cuando no has logrado dominar el uso de tu tecnología, perdónate a ti mismo. Acostarse en la cama en lugar de hacer ejercicio, comer un plato de brownies, esos comportamientos son muy comunes. Sentir compasión por ti mismo te hará funcionar mejor.

WP: Eso es genial. Gracias. Eso tiene sentido. Tengo que ir a ver una película divertida en este momento.