Sand Castle Solitude genera gratitud e inspira memorias

Programar soledad es vital para nuestra creatividad y paz.

Fuente: Wikimedia Commons, Curt Smith

Programar la soledad es como crear un momento de castillo de arena: un tiempo para imaginar, recordar y encontrar tiempo para la gratitud. Cuando mis hijos eran pequeños y estábamos pasando por una temporada de lluvias en particular, traje su piscina, la llené con arena nueva de playa y creé un arenero interior. Con sus cubos de plástico, palas y regaderas, pasaron horas construyendo castillos de arena. Trabajaron diligente, feliz y silenciosamente.

En nuestra sociedad actual, somos bombardeados por noticias inquietantes. Necesitamos desconectarnos de los medios y dispositivos digitales. Hacer un tiempo para la soledad en nuestros días crea para nosotros la oportunidad de dejar que nuestras mentes divaguen sin rumbo. A veces, en silencio, se nos presenta una solución a un problema. O una pieza que estamos escribiendo se enfoca. O un destello de memoria nos recuerda un momento durante la infancia que debe ser saboreado y escrito, un recuerdo para atesorar.

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Sherry Turkle, la profesora Abby Rockefeller Mauze de los Estudiantes Sociales de Ciencia y Tecnología en el MIT y autora de Alone Togethe r, escribe en Reclaiming Conversation:

“La soledad es importante para todos, incluso para las personas más extrovertidas. Es el momento de que te familiarices y te sientas cómodo contigo mismo. Y desarrollar la capacidad para la soledad es una de las tareas más importantes de la infancia, de toda la infancia “.

Ella ve la soledad como esencial para desarrollar la empatía por los demás. “Si te sientes cómodo contigo mismo, puedes ponerte en el lugar de otro”.

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Siete pensamientos con respecto a la soledad programada

Tenga en claro que la soledad es una experiencia positiva y productiva. Como escritores, pensadores, padres, cónyuges, amigos, nos debemos a nosotros mismos y a quienes amamos refrescar nuestros espíritus. Aquí hay maneras que pueden mejorar su experiencia de soledad.

1. La misma hora: elija una hora cada día que sepa que no se le molestará durante al menos cinco minutos.
2. Práctica: la atención plena o la meditación son actividades perfectas.
3. Diario de gratitud: si la soledad no se siente natural, haga un plan para estar tranquilamente ocupado. Compre o conviértase en un Diario de gratitud. Durante su tiempo a solas, simplemente exprese gratitud por usted, su familia y / o amigos, su hogar, su vecindario.
4. Resolver problemas: piense en un problema que lo desconcierta y genere las soluciones que pueda imaginar.
5. Juega el juego “Deseo”. ¿Cuáles son algunos de tus deseos secretos? Piensa en esto durante tus momentos de soledad.
6. Recuerdos de la infancia: ¿Cómo pasaste el tiempo a solas cuando eras niño? ¿Tuviste un juguete favorito? ¿Creaste amigos imaginarios? ¿Hablaste con los animales?
7. Memorias en general: durante los momentos de silencio, pueden aparecer imágenes que inspiran una memoria.

Algunas personas tienen miedo a la soledad. En un experimento se informó que hubo participantes que optaron por administrarse una descarga eléctrica leve en lugar de privarse de “estímulos sensoriales externos”. Scientific American “La gente prefiere descargas eléctricas al tedio”. Se basó en un estudio de Timothy D. Wilson, un psicólogo social en la Universidad de Virginia.

Para Science , Wilson et al. informaron sobre una serie de estudios que señalaron que los participantes preferían actividades mundanas externas a estar solos en una habitación durante 6 a 15 minutos “sin nada que hacer más que pensar”.

A menudo nos encontramos en una situación de pensamiento grupal. La lluvia de ideas con otros parece haber reemplazado la meditación silenciosa. Pero, como señala Turkle, “la lluvia de ideas” puede no ser lo último en creatividad. Ella dice: “Es más probable que nuevas ideas surjan de personas que piensan por sí mismas”. La soledad es donde aprendemos a confiar en nuestra imaginación “.

La soledad nos trae la serenidad, la experiencia simple de la calma absoluta. Lo que hacemos con ese tiempo depende de nosotros. Pensar en la soledad en términos de un momento de castillo de arena agrega una connotación positiva a lo que algunas personas encuentran temeroso. Conjurar momentos cuando construimos castillos de arena como niños trae una imagen alegre al tiempo que de otra manera podríamos temer.

Copyright 2018 Rita Watson

Referencias

Turkle, Sherry, Reclamando la conversación en un mundo digital, Penguin Press, octubre de 2015

Wilson, Timothy D. y otros, “Basta pensar: los desafíos de la mente desconectada”, Science 04 de julio de 2014, vol. 345, Número 6192, pp. 75-77 / DOI: 10.1126 / science.1250830