Sanidad del verano: manejo del TDAH en adolescentes y adultos jóvenes

3 consejos infalibles para discutir menos y llevarse bien a medida que su hijo madure.

Ahora que la escuela ha terminado y que todos están más cerca de la casa, una vez más estás enfrentando negociaciones diarias para dejar de lado las cosas, cuando los niños vienen o van y quién se sienta para la cena que te apresuraste a hacer después del trabajo. Quizás su adolescente o estudiante universitario con TDAH aún no haya encontrado trabajo y se haya pasado la mayor parte del día jugando. Tal vez están dejando platos con incrustaciones de comida en su habitación y luego se quejan de hormigas en el piso. Cualquiera sea el problema, le gustaría que cambie.

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Usted ve que las habilidades de funcionamiento ejecutivo de su hijo todavía necesitan su apoyo: no saben qué hacer con sus cosas el año pasado, dónde encontrar un trabajo de verano o cómo hacer su propia cita de corte de pelo. Pero cuando dices algo, te gritan que dejes de molestarlos. Es difícil saber cuándo intervenir y cuándo mantenerse al margen. que puedes hacer diferente?

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1. Considere su etapa de desarrollo. Están haciendo un baile típico e incómodo entre la conexión y la autonomía con padres, cuidadores y otros adultos. Pero como adolescentes y adultos emergentes con TDAH, también viven con cerebros que no terminan de desarrollarse hasta alrededor de los 25 años. Esto significa que tienen un retraso de casi tres años en comparación con los pares neurotípicos porque la mayor parte de este crecimiento ocurre en los lóbulos frontales y las capacidades de funcionamiento ejecutivo, las áreas más afectadas por tener TDAH. Las habilidades clave como la planificación, la priorización, la administración del tiempo, la persistencia de objetivos, la atención sostenida, el control emocional, la motivación, el juicio y la autoconciencia simplemente demoran más en desarrollar el cerebro con TDAH y ese proceso es desigual.

2. Practica el autocontrol. Cuando reaccionas ante sus provocaciones, arrojas gasolina sobre su fuego creciente. Dado que los niños de esta edad con TDAH todavía están luchando con una capacidad limitada para emocional y / o

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la regulación verbal, debe confiar en sus lóbulos frontales completamente formados para evitar una escalada en toda regla. Esto significa crear un plan para seguir cuando su cerebro pensante se siente abrumado por la agitación con su hijo o hija. En un momento de calma, piense en lo que sucede dentro de usted cuando se siente estimulado. ¿Tu estómago se contrae, tu aliento se acelera o tu corazón late con fuerza? Estas señales le indican que presione el botón de pausa. Descubre qué te ayuda a calmarse. Ya sea ejercicios de respiración, escuchar algunas canciones favoritas, lavarse las manos en el baño o estirarse, ¡ponga esta lista en su teléfono y úsela! Cuando las cosas se calienten, tómate un descanso diciendo: “No me gusta a dónde va esto. Necesito un descanso rápido para pensar en las cosas y volveré en X minutos “.

3. Trabajar juntos en la construcción de habilidades de funcionamiento ejecutivo. Muchos adultos jóvenes aún necesitan ayuda para aprender las habilidades relacionadas con las responsabilidades independientes de los adultos, como hacer citas médicas, dentales o dentales y administrar sus finanzas. No tienen mucha experiencia, si es que tienen alguna, para hacer estas cosas y es probable que necesiten alguna orientación de ustedes. En este momento, pueden aceptar o rechazar tu ayuda; no importa. Nunca se sabe lo que están absorbiendo y cuándo lo usarán. Para que este proceso sea fluido: siéntese en un momento de calma y discuta una habilidad que ambos piensan que necesita mejorar. Haga una lluvia de ideas sobre cómo abordar esto, pruebe con una de ellas y reagrupe en una semana para evaluar su progreso. Si las cosas no mejoran, realice los ajustes necesarios o elija otro enfoque.

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A veces tener un estudiante adolescente o en edad universitaria en casa significa dos pasos adelante y un paso atrás. Mientras más pueda concentrarse en mejorar sus habilidades para la vida independiente, mejores serán las cosas. En lugar de juicio y crítica, ajuste sus expectativas, ofrézcales herramientas y sea paciente. Mantenga su sentido del humor a mano en todo momento: ¡Una buena risa juntos ayuda mucho a construir la conexión!