Corrección: falta de sueño relacionada con la infertilidad. (Tenía la sensación de que llamaría tu atención.) ¿Alguna vez consideraste eso? ¿Cómo podría preocuparse con todas las otras cosas?
Redujo el consumo de alcohol, cafeína e incluso alimentos procesados.
Ha programado más tiempo para relajarse y trató de reducir el estrés en su vida.
Has comenzado una rutina de ejercicio constante y desintoxicaste tu casa.
Has trazado tu ciclo mensual, comprado kits de ovulación y aún … nada.
Pero has pasado por alto un elemento muy importante: dormir, del que no tienes suficiente.
La palabra "infertilidad" puede generar rápidamente una respuesta, especialmente entre el 10 por ciento (más de 6 millones) de mujeres que luchan con ella. El tema habitualmente adorna las portadas de las revistas y los informes académicos de salud. Últimamente, se ha culpado a la conversación sobre las toxinas en nuestros alimentos, agua y aire para aumentar la probabilidad de infertilidad. Pero, ¿y si es mucho más simple que eso? ¿Qué pasa si la infertilidad se puede culpar en parte por la cantidad de horas que duerme por la noche? O las horas que no obtienes?
Un nuevo informe pone de relieve exactamente este problema. Los aspectos interesantes:
• Perder la cantidad necesaria de horas de sueño por noche puede afectar su capacidad de concebir.
• La mujer promedio (de 30 a 60 años) obtiene solo 6 horas y 41 minutos de sueño durante la semana de trabajo, según la National Sleep Foundation, cuando realmente necesita de 7 a 9 horas.
• El sueño tiene una poderosa influencia en el sistema hormonal del cuerpo, que controla el ciclo de una mujer y regula la ovulación.
• Dormir muy poco conduce a niveles bajos de leptina, la hormona responsable del apetito y que puede afectar la ovulación.
• Los insomnes tienen un nivel significativamente más alto de las hormonas del estrés, cortisol y adrenocorticotropic, que pueden suprimir un ciclo de fertilidad saludable.
El mensaje para llevar a casa es claro: podría estar haciendo "todo bien" cuando se trata de preparar su cuerpo para concebir y traer un bebé saludable a término. Pero con tanto enfoque en factores externos como su entorno y lo que pone en su boca, ha llegado el momento de agregar otro aspecto a esta gran ecuación: dormir. Toda la comida saludable y pura en el mundo y toda la atención para lograr que tu cuerpo esté en la forma prenatal perfecta no curará un sistema hormonal que salió mal del sueño perdido. Entonces, si estás pensando en tener un bebé, pon sueño en la lista. En la cima. Y si te vas a preocupar por tu entorno, recuerda también pensar en el que está en el dormitorio.
