Me encontré con este estudio reciente sobre la ansiedad social y lo que ayuda a aliviarlo, y me sorprende que los hallazgos se suman a la evidencia sobre el daño que la fijación del ego, en todas sus formas, nos hace.
Nuestra autoabsorción e interés personal en general, ya sea que se centre más en nuestras "necesidades" que ignoren nuestro impacto en los demás, especialmente cuando nuestras necesidades cruzan la frontera hacia la avaricia y el egoísmo; nuestras reacciones de ego herido a desaires personales, reales o imaginarios; nuestro sentido inventado de nuestra propia importancia; nuestro deseo consciente o inconsciente de poseer y controlar: todas estas son formas de ego y son la raíz de muchos conflictos emocionales y físicos.
Lo que ayuda a sanar es alejarse "de usted" y participar en alguna forma de conexión positiva o servicio a los demás. Este estudio ilustra eso. Los investigadores examinaron qué podría ayudar a las personas que sufren de ansiedad social, lo que puede ser muy debilitante, frustrante y aislante para las personas que lo experimentan.
El estudio encontró que involucrarse en actos que ayudan o benefician a otras personas puede ayudar a reducir su ansiedad social. En efecto, descubrió que hacer el bien a los demás ayuda a las personas socialmente ansiosas a involucrarse más socialmente, de maneras positivas y satisfactorias.
Considero que este hallazgo refleja el poder curativo de soltar la sobre-preocupación con uno mismo; de enfocarte en cómo otros te percibirán, pensar en ti, formar suposiciones sobre ti. Estas son todas formas de ego. Pero hacer algo por los demás puede ayudarlo a salir de ese tipo de autoabsorción generadora de ansiedad.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Columbia Británica y la Universidad Simon Fraser, y publicado en Motivation and Emotion . Los investigadores señalaron que realizar actos de bondad en beneficio de los demás aumenta la felicidad, las interacciones positivas y las percepciones de los demás. el mundo en general. Así que examinaron si, con el tiempo, los actos de bondad cambian el nivel de ansiedad que las personas socialmente ansiosas experimentan al interactuar con los demás; y les ayuda a participar más fácilmente.
Los resultados del estudio confirmaron eso. Se encontró que se encontró una mayor reducción general en el deseo de evitar situaciones sociales entre aquellos que activamente ayudaron en la situación experimental. Es decir, los actos de amabilidad ayudaron a contrarrestar los sentimientos de posible rechazo y los niveles de ansiedad y angustia.
Según la autora principal, Jennifer Trew, "los actos de bondad pueden ayudar a contrarrestar las expectativas sociales negativas al promover percepciones y expectativas más positivas sobre el entorno social de una persona. Ayuda a reducir sus niveles de ansiedad social y, a su vez, los hace menos propensos a querer evitar situaciones sociales ".
En otras palabras, si sufres de ansiedad social, hacer algo por los demás te ayuda a concentrarte en algo que está más allá de tus preocupaciones y más allá de tu ansiedad; contigo mismo. Despierta la experiencia emocional que fluye de algo útil para otra persona, alguien que no eres tú.
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