Vida fuera de balance? Ponerse de nuevo en la lista

"Sé una cosa con certeza. Es imposible encontrar el propio equilibrio desde el exterior. Ahora sé sin lugar a dudas que encontrar y mantener nuestro equilibrio es un trabajo interno ". Lu Hanessian

Fuente: iStock / Usado con permiso

Cuando estás en casa con tu familia, tienes una lista actualizada. Cambie al bebé, alimente al niño pequeño, enséñele a los niños en edad preescolar a recoger sus juguetes, haga que el niño de primaria haga su tarea, ayude a la niña a trenzar su cabello, negocie con el adolescente, prepare la cena, doble la ropa, pague las cuentas, envíe su jefe, conéctese con su compañero … la lista nunca se detiene. ¿Pero te has caído de tu propia lista?

La única forma de mantener su taza llena en el vórtice constante de la paternidad es cuidar de usted mismo, incluso mientras atiende a su hijo. A lo largo de su día, ¿puede hacer que sea una prioridad consultar con usted mismo?

A menudo, nos sorprende darnos cuenta de que negamos nuestros deseos automáticamente, sin siquiera darnos cuenta. Tal vez nos gustaría una taza de té mientras ayudamos a nuestro hijo con ese proyecto, pero, "es demasiado problema." Tal vez realmente necesitamos un abrazo o un buen llanto. Tal vez estamos tentados de tomar un lápiz de cera y disfrutar de expresar nuestra creatividad mientras nuestro hijo se está coloreando, pero nos sentiríamos tontos. O tal vez simplemente necesitamos una visita rápida al baño, pero rutinariamente esperamos hasta que no podamos demorar más.

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A partir de hoy, coloque lo que necesita en la lista y hágalo lo antes posible. Sí, es posible. Así es cómo:

1. Hoy, al mismo tiempo que cuida a su hijo, consulte con usted mismo.

Observe lo que necesita. ¿Hay algo que puedas darte ahora que te ayude a mantener el equilibrio? Claro, necesitas atender a tu hijo. Pero atiende a ti mismo al mismo tiempo, o tan pronto como sea posible. En cada momento hay algo pequeño que lo nutrirá física, emocional, mental o espiritualmente. Encuéntralo y dáselo a ti mismo.

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Si hay algo que realmente necesita y que no obtiene, como dormir, haga un plan. Digamos que su bebé se despierta toda la noche y tiene un niño pequeño que atender durante el día. No le está haciendo ningún bien a tu niño arrastrarte en tu vida sintiéndote resentido. No necesitas ser un mártir. Encuentra una manera de obtener la ayuda que necesitas, incluso un paso en la dirección correcta. Eso te dará el impulso para dar un paso más.

2. Hágase un hábito de sintonizar con usted mismo tan a menudo como sea posible a lo largo de su día.

Simplemente estar presente consigo mismo es una forma esencial de "atención" que todos necesitamos. Si trabaja fuera del hogar, generalmente es más fácil hacerlo en el transcurso del día, pero la mayoría de nosotros no lo hacemos. Nos enganchamos a la adrenalina de apresurarnos. Pero serás mejor en tu trabajo si adquieres el hábito de estar más presente. Y si estás en casa con niños, es esencial. Cuando estamos distraídos, los niños actúan para que regresemos al momento de conectarnos con ellos. Cuando estamos más presentes, responden queriendo "seguirnos".

¿Cómo estar más presente? Solo toma una respiración profunda y deja que inunde tu cuerpo con bienestar. Respire en la calma, exhale el estrés. Cambia de mentalidad a tus sentidos: fíjate en la luz de las hojas, el olor de la lluvia, la curva de la mejilla de tu hijo, la intensidad de su risa. Respirar y notar la belleza son dos puertas confiables a la presencia.

3. Antes de recoger a su hijo en la guardería o entrar a la casa, deténgase.

Tome una respiración profunda y pregúntese: "¿Qué necesita en este momento, Mi amor?" Escuche cualquier respuesta que aparezca. Haga un trato consigo mismo sobre cuándo puede satisfacer esa necesidad y cómo lo hará. Por ejemplo, si la respuesta que escucha es "Confort", querrá encontrar la manera de trabajar un tiempo agradable con su hijo y / o su cónyuge en la noche. Si la respuesta es "¡Un descanso!", Puede pedir pizza para la cena y acostar a todos temprano para que pueda darse un baño largo.

Por supuesto, si obtiene la misma respuesta todos los días, es posible que deba hacer algunos cambios estructurales en su vida.

4. Reduzca la velocidad y aparezca. A menudo estamos tan enfocados en la lista que olvidamos vivir realmente. Pero esta es la única oportunidad que tiene en este cuerpo, y su hijo crecerá en un abrir y cerrar de ojos. Si estás demasiado ocupado para deleitarte con la alegría natural de tu hijo, estás volteando la nariz al combustible que te mantiene en la vida como padre. ¿Qué le pasó a esa persona alegre y exuberante dentro de ti? Él o ella es su antídoto contra el agotamiento. Sí, su familia y hogar exigirán cada momento que tenga. Pero muchos de esos momentos están llenos de alegría si eliges simplemente disfrutarlos y dejas que la presión disminuya un poco. Tu vida no tiene que ser perfecta para que puedas empaparte en cada momento de bondad que puedas.

5. Padre tú mismo. ¿De quién es el trabajo para nutrirte? Tuya. Cónyuges, parejas, amigos y familiares son compañeros en el viaje, pero solo podemos aprovechar de ellos lo que podemos darnos a nosotros mismos. Si no te alimentaste lo suficiente como un pequeño, esto puede llevar algo de aprendizaje. Comience hablando consigo mismo como alguien que ama. Cuídese durante los tiempos difíciles. Reconoce lo difícil que es todo y lo difícil que lo intentas. No necesitas ser perfecto. Eres más que suficiente, exactamente como eres. Te mereces toda la ternura que le darías a un bebé recién nacido.

Dar ese amor a nosotros mismos transforma nuestra crianza de hijos, y nuestras vidas. De acuerdo, entonces cuando el bebé llora y usted mismo necesita un buen llanto, es verdad que el bebé es lo primero. Pero sintonizar contigo mismo y abrazarse con amor al mismo tiempo, llorar si es necesario, hará que ambos se sientan mejor.

Por hoy, solo observe su barómetro interno cuando se vuelva a poner en su lista. Uno está agotado, 10 es una copa completa. ¿Como estas? ¿Qué cosa puedes hacer ahora mismo para darte más apoyo?