Una combinación ganadora para un cambio de vida exitoso

Es importante establecer metas que se alineen con nuestros intereses.

Por Amanda Durik, colaboradora invitada.

Los primeros meses del año traen una gran promesa. Nos mantenemos firmes, mirando el horizonte del tiempo, y consideramos nuestro potencial para avanzar en una nueva dirección.

Fuente: Thinkstock

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A veces, el deseo de hacer un cambio y forjar un nuevo camino es más claro que el propio camino. Dos consideraciones pueden producir una combinación ganadora para aclarar un camino que tiene un mayor potencial para realizarse.

1. Considera el futuro: piensa en lo que es significativo para ti y lo que puedes lograr .

Si está buscando un cambio, puede pensar: “¿En qué soy bueno?” Y “¿Qué me importa?”. Estas son preguntas importantes para hacer.

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Estas preguntas reflejan reflexiones sobre nuestro potencial para invertirnos en emprendimientos que valen la pena (McAdams, 2013). Las metas se deben adoptar en función de lo que queremos lograr y de lo significativas que sean. Deben ser valiosos, después de todo, el valor debe superar el esfuerzo requerido para alcanzarlos (Eccles et al., 1983; Locke y Latham, 2002).

Es útil dedicar tiempo a pensar sobre nosotros mismos en el futuro, y considerar lo que podemos ser y lo que podemos lograr. Por ejemplo, considere a una persona que está pensando en volver a la escuela con el objetivo de convertirse en enfermera. La enfermería puede ser un objetivo atractivo porque ofrece oportunidades para ayudar a las personas y ofrece un buen salario. Críticamente, sin embargo, la enfermera potencial debe percibir que está dispuesta a hacer un esfuerzo considerable para hacerlo posible. ¿Es lo suficientemente valioso?

Si se toma la decisión de seguir adelante con este cambio de vida, el estudiante puede seleccionar una universidad que tenga un programa de enfermería, tomar clases fundamentales en fisiología y química, y quizás ser voluntario en un hospital. Tener un objetivo final deseado puede ayudarnos a mantenernos enfocados.

2. Considera el presente: piensa en lo que es interesante para ti.

Si bien es importante establecer metas significativas para el futuro, otro factor importante es estar interesado en lo que estamos haciendo en realidad, mientras lo hacemos. ¿Por qué es importante el interés?

La razón más obvia es porque a la gente le gusta pasar tiempo haciendo un trabajo que sea agradable. Pero centrarnos en nuestros intereses también nos ayuda a enfocarnos en nuestro trabajo en el momento presente (McAdams, 2013). Esto es visible entre los niños muy pequeños mientras juegan: crecen y se desarrollan aprendiendo sobre el medio ambiente, probando ideas sobre la gravedad, las texturas y los sonidos, aunque los niños pequeños no tienen metas claras (Renninger & Hidi, 2016).

Entonces, en lugar de centrarnos en el futuro (en este momento), debemos involucrarnos en las tareas que nos permitan alcanzar nuestras metas. Los adultos también pueden saborear el momento, y esto sucede cuando estamos trabajando en algo que está involucrando. Podemos involucrarnos tanto que realmente perdemos la noción del tiempo y no nos damos cuenta de nosotros mismos (Csikszentmihalyi, 1990; Dietrich, 2004). En pocas palabras: el tiempo vuela cuando te diviertes.

Establecer metas que se alinean con nuestros intereses: la combinación ganadora

Entonces, ¿cómo combinamos pensar en el futuro y vivir en el presente? La combinación ganadora implica identificar objetivos que son a la vez significativos a largo plazo e interesantes en el presente.

El interés es importante cuando se consideran los objetivos de la vida porque a las personas les resultará más fácil participar en actividades en las que estén interesados. El interés guía las decisiones momento a momento con respecto a qué hacer, por cuánto tiempo y cuándo detenerse. Por lo tanto, el interés puede ayudar a las personas a mantener el progreso hacia el logro de los objetivos a largo plazo (Sansone & Thoman, 2005).

Para volver al ejemplo de la enfermera aspirante, imagine que la persona está muy interesada en la fisiología. Tomar un curso de fisiología es un gran comienzo. No solo es la clase un requisito para convertirse en enfermera, sino porque el tema es interesante, la persona estará más dispuesta a ir a clase, leer el libro de texto y completar las tareas. El interés también puede mejorar la capacidad de ignorar las distracciones mientras se intenta estudiar.

En resumen, al mirar el horizonte del año y considerar cómo podemos hacer cambios en nuestras vidas, podríamos hacer bien en identificar objetivos significativos para nuestro futuro que también requieran tareas que consideremos interesantes. Esto no solo nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos, sino que al final, podremos reflexionar y pensar: “Vaya, lo hice, valió la pena y lo disfruté”.

Amanda Durik, Ph.D., es profesora asociada de psicología en Northern Illinois University. Ella enseña cursos de motivación, dinámica de grupo y métodos de investigación. Su investigación se centra en la motivación en situaciones de logro y los factores situacionales e individuales que contribuyen al desarrollo tanto del rendimiento como del interés.

Referencias

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flujo: la psicología de la experiencia óptima. Nueva York: Harper & Row.

Dietrich, A. (2004) Mecanismos neurocognitivos subyacentes a la experiencia del flujo. Conciencia y Cognición, 13, 746-761. doi: 10.1016 / j.concog.2004.07.002

Eccles, J., Adler, TF, Futterman, R., Goff, SB, Kaczala, CM, Meece, JL, y Midgley, C. (1983). Expectativas, valores, y comportamientos académicos. En JT Spence (Ed.), Logro y motivos de logro: enfoques psicológicos y sociológicos (pp. 75-146). San Francisco: Freeman.

Locke, EA, y Latham, GP (2002). Desarrollar una teoría práctica del establecimiento de objetivos y la motivación de tareas. American Psychologist, 37, 705-717.

McAdams, DP (2013). El yo psicológico como actor, agente y autor. Psychological Science, 8, 272-295.

O’Keefe, PA, y Linnenbrink-Garcia, L. (2014). El rol del interés en optimizar el desempeño y la autorregulación. Revista de Psicología Social Experimental, 53, 70-78.

Renninger, KA, y Hidi, SE (2016). El poder de interés para la motivación y el compromiso. Nueva York, NY: Routledge.

Sansone, C., y Thoman, DB (2005). El interés como el motivador faltante en la autorregulación. Psicóloga Europea, 10, 175-186.