Ya no está solo: cómo ayudar a otros a "obtener"

Fuente: Scott Maxwell / Flickr.com

Una de las peores experiencias que tiene la gente es sentirse solo en una vida llena de otros: amigos, familiares y conocidos. Cuando esto sucede, es probable que te sientas incomprendido o tan poco importante que no te vean, como un fantasma en el mundo. La única cosa que realmente puede ayudar en estas situaciones es encontrar una manera de sentirse visto y apreciado por lo que eres.

Si no se ha rendido, sin duda está buscando desesperadamente una respuesta a preguntas como estas: ¿Alguien alguna vez realmente lo verá? ¿Qué puedes hacer para que eso suceda? Responder estas preguntas comienza con conocerse a usted mismo. Puedes hacer esto tomando tiempo para reflexionar sobre tus emociones, conectarte con ellas y sentir compasión por tu dolor emocional. (Para obtener más información sobre esto, lea Cómo superar la soledad).

Por supuesto, tener una persona de apoyo para abrir también puede ser muy útil para disminuir su sensación de estar solo. Debido a que te sientes vulnerable, es importante elegir sabiamente. Elija a una persona que haya sido solidaria en el pasado. Es posible que también desee encontrar una persona o terapeuta de apoyo. Si no está programando una cita con un profesional, es posible que desee asegurarse de tener tiempo ininterrumpido para abrir con la persona que ha elegido.

Es importante que para disolver tu soledad, debes hablar de tus emociones, no de ellas. Cuando hablas desde tus emociones, las experimentas mientras hablas, permitiendo que la otra persona realmente tenga una idea de lo que está sucediendo para ti. Si solo habla de sus emociones sin conectarse con ellas, es muy probable que aún se sienta solo. La razón de esto es que la otra persona no tendrá un sentido completo de lo que estás pasando y no estarás completamente presente para que se conecten. Si te acercas a alguien de esta manera, te harás sentir vulnerable, recuerda que puedes hacer que sea una situación más segura si eliges a alguien en quien puedas depositar tu confianza y tu fe.

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Para trascender la profunda soledad, debes experimentar una conexión emocional de una manera consistente y confiable que solo se puede nutrir con el tiempo. Aunque esta meta puede ser formidable al principio, naturalmente te sentirás motivado para alcanzar más a medida que se desarrolle una relación de apoyo. Descubrirá que la valentía y el esfuerzo que debe invocar bien valen los beneficios de dejar atrás su soledad.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico de Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual de las relaciones del blog de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de relaciones y afrontamiento de WebMD.

Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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Cambio personal a través de la autoconciencia compasiva.