Atención plena: ¿su ego se ha deslizado dentro de su testigo?

Orange era el nuevo negro. Ahora la atención ha triunfado en naranja y, de hecho, es el negro más nuevo. Hablar en las redes sociales es que todos lo practican, "haciendo" la atención plena, convirtiéndose en personas espirituales. ¡Suena bien! Tomar conciencia y ser conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente, tanto dentro como fuera de nuestro cuerpo, es una habilidad poderosa que cambia la vida. La atención plena implica aprender a presenciar nuestros propios pensamientos y sentimientos, observarlos a medida que pasan, como el clima o las nubes que se mueven a través del cielo abierto. El proceso de tomar conciencia de las palabras que nuestra mente enloquece, así como los sentimientos y sensaciones que emana, nos libera para poder ver nuestras condiciones internas sin tener que reaccionar o ser controlados por ellas. Mindfulness nos ofrece un asiento en la audiencia para el espectáculo que es nuestra propia mente. O, dicho de otro modo, una orilla tranquila desde la cual observar el océano salvaje que es la mente humana.

El objetivo de la atención plena, en última instancia, es liberarse de la tiranía de la mente del ego, desenganchar nuestro ser y nuestra identidad de la mente inestable. El objetivo es poder ver lo que está sucediendo dentro de nosotros mismos, sin propiedad, juicio o reacción. Y al mismo tiempo, perder nuestra gran creencia y reverencia por las producciones de nuestra mente. Cuando nos identificamos con la mente, es decir, creemos que solo somos nuestra mente, estamos constantemente siendo arrastrados por ella, teniendo que responder e interactuar con cada pensamiento y sentimiento que genera, independientemente de si es interesante, importante o nos sirve de cualquier manera. La atención plena nos da un asiento desde el cual observar los movimientos de la mente, su carnaval de ansias, quejas y opiniones. Sin la necesidad de reaccionar a todo lo que sugiere la mente, somos libres de elegir dónde ubicar nuestra atención y, en consecuencia, cómo vivir nuestra vida. La atención plena nos permite usar la mente para la herramienta increíble que es, pero sin necesidad de ser la mente. La atención plena nos ayuda a descubrir la conciencia a la que aparece el juego de nuestra mente. Creo que incluso nuestras mentes estarían de acuerdo con esa oportunidad, al menos como concepto.

Si bien cualquier dedo del pie sumergido en la práctica de la conciencia es beneficioso, hay una tendencia en la atención plena, un hábito si se quiere, que puede interferir y obstruir todo el poder de la práctica. Sin conciencia de este hábito, podemos pasar muchos años perdidos y dormidos en otra prisión del ego, otra trampa de la mente, y como resultado, perdernos los dones reales de la práctica de la atención plena. La atención plena está de moda; es de moda Estas son buenas noticias. Pero debemos tener cuidado de que al igual que otras tendencias, esta no se trague en la próxima corriente de naranja, chicas, yoga, tatuajes y similares. Con la atención en el radar, no perdamos la oportunidad de cambiar lo que esta poderosa práctica puede cambiar, es decir, quién y cómo somos.

El hábito peligroso es este: el testigo consciente mismo se está convirtiendo en otra forma de ego, una nueva identidad, un nuevo alguien que vestimos con orgullo. Dicho esto, debemos ser conscientes de que quien toma conciencia de la mente no está siendo secuestrado por la mente. Tome la siguiente situación … Se da cuenta (a través de su práctica de mindfulness) que ciertos pensamientos surgen dentro de usted, digamos pensamientos de preocupación. Este es un buen paso; hay un pequeño espacio entre usted y su mente y está presenciando lo que su mente está haciendo. Pero no descanse todavía … y tampoco se felicite a usted mismo. De lo que quizás no se dé cuenta es de que el testigo que notó esos pensamientos preocupados tiene sus propias ideas sobre lo que observó. Por ejemplo, puede que no le guste que tales pensamientos surjan dentro de ti. Ella puede juzgarlo y rechazarlo como la persona responsable de pensar tales pensamientos preocupados. O, tal vez, ella pueda sentir orgullo y arrogancia al ser capaz de notar tales pensamientos. Ella puede identificarte como alguien espiritual cuya práctica de la conciencia "conseguida" disminuyó. En cualquier caso, el testigo consciente aquí no es un testigo consciente en absoluto, sino más bien la mente del ego escondida dentro de un nuevo disfraz. Esta presencia enmascarada como testigo consciente no está realmente dispuesta a observar la mente como separada y autónoma de usted, con sus propios sucesos aleatorios, dentro de su conciencia. Esta mente en un traje de atención plena te culpa o felicita por su propia producción, y al hacerlo, subrepticiamente te fusiona nuevamente consigo mismo. El testigo en este caso no es un testigo imparcial, no es una verdadera conciencia, no es un camino a la libertad. Más bien, este testigo es solo una subestructura de la mente del ego que estás tratando de observar y liberar. Este testigo lo llevará por el mismo agujero de mente de conejo y perderá su tiempo en el proceso, creando un nuevo ego espiritual. La mente en su inteligencia se coloca en todos lados. Simplemente hace esto; no es tu falla sino algo más que simplemente notar.

En nuestras prácticas para observar la mente del ego, debemos recordar y ser conscientes de la brillantez de la mente y de las feroces habilidades de supervivencia. No quiere ser observado. La mente del ego se camuflará en escondites infinitos en un esfuerzo por evitar la luz directa sobre ella. Se enmascarará como conciencia, compasión, espiritualidad, sabiduría y todos los mejores lugares, todo con el fin de evitar ser visto, de convertirse en el objeto y dejar de ser el sujeto. La mente asumirá los rasgos que necesita para evitar una degradación del estatus de nuestra identidad y el capitán del autoenvío a solo una abeja obrera, una herramienta que el conocimiento puede usar cuando sea necesario. Ego mind se instalará en cualquier lugar que no se vigile atentamente. Así que ten cuidado. No pierdas la oportunidad que ofrece la práctica de la atención plena, no vuelvas a dormir dentro de otra encarnación de la mente.

Para evitar que la mente se pose dentro del testigo consciente, hágase una simple pregunta una y otra vez … y nuevamente. Con cada observación, cada testimonio de algo que sucede dentro de ti, un pensamiento, sentimiento o sensación, pregúntate lo siguiente: ¿Hay un sentimiento sobre el sentimiento, un pensamiento sobre el pensamiento? Observe esto. Y además, ¿Quién o qué identidad está aquí ahora? ¿Quién está presenciando lo que se está presenciando ahora? Después de un poco de práctica de esta manera, puedes darte cuenta de que la mente es un poco como una de esas muñecas rusas, cada una dentro de otra. Detrás de cada pensamiento se encuentra otro pensamiento, un pensamiento sobre el pensamiento, y otro, y otro, cada uno un poco más difícil de ver. Detrás de cada identidad se encuentra otra identidad, y otra … y otra. El lugar donde ya no vienen, donde lo observado ya no es observado por un ego, alguien o algo, cuando solo somos ojos que ven, sin reacción, sin bien o mal … este es el lugar hacia el cual practicamos. Esto es lo que garantiza el zumbido en el enfriador de agua.

La atención plena es una práctica antigua y poderosa que bien merece toda la atención que recibe últimamente. Sin embargo, cuidado, la atención plena es más que una tendencia en las redes sociales, más que solo una entrada de "Acerca de" en una página de Facebook. La verdadera atención es un desafío que requiere la ferocidad de un guerrero de la conciencia, pero es un desafío que bien vale la pena el esfuerzo. La práctica de la atención plena requiere no solo tomar conciencia de lo que la mente está diciendo en cualquier momento, sino también de cómo esa misma mente busca habitar en los oídos del que escucha. En pocas palabras, no se quite los ojos ni los oídos, ni siquiera por un momento; ni siquiera si dice que está durmiendo, no lo es. Cuando te das cuenta de la forma en que la mente se escabulle detrás de los ojos del testigo y roba el asiento del que está observando, entonces, de hecho, eres libre de ver y experimentar tu vida y tú cambias radicalmente. Esta es la atención en su plenitud.

Copyright 2014 Nancy Colier

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