Un amigo mío profesor de yoga acaba de comprar un iPhone 6, y lo llenó de alegría y emoción. Al día siguiente, se fue a su práctica habitual de yoga y se puso la ropa de entrenamiento, dejando los pantalones y su flamante iPhone colgando en la parte posterior de la habitación. Desafortunadamente, en algún momento entre los saludos del sol y la savasana, alguien robó su nuevo teléfono directamente del bolsillo de su pantalón.
Estaba decepcionado y conmocionado, y la ira amenazaba con burbujear dentro de él. Pero como señaló más tarde en Facebook, "la verdadera práctica de yoga comenzó una vez que el teléfono fue robado".
He escrito varias veces sobre los beneficios del yoga, y creo que son bastante bien aceptados. Pero la verdadera dificultad con el yoga es recordar hacerlo en primer lugar. Y al "recordar hacerlo", no me refiero a recordar ir a clase todas las semanas. Me refiero a recordar usar todas tus habilidades de yoga en la vida real.
¿Alguna vez has visto a alguien dejar una clase de yoga, y luego sacar su teléfono celular y comenzar a gritar? ¿O tal vez estás manejando el límite de velocidad cuando un auto te corta y toca la bocina y ves una esterilla de yoga apoyada contra la ventana trasera? ¿No deberían estas personas estar más tranquilas? Sí, el yoga ayuda a recablear los hábitos estresantes del cerebro, pero desafortunadamente el cerebro es muy inteligente y sus hábitos no cambian fácilmente.
Los hábitos del cerebro se basan en las señales de contexto del mundo que le rodea. ¿Tienes un acento que solo sale cuando vuelves a casa? ¿Actúas de manera diferente con tus viejos amigos de la escuela secundaria que tus compañeros de trabajo actuales? Esto se debe a que el cerebro reconoce contextos específicos y activa los hábitos correspondientes. Es la misma razón por la que los alcohólicos en recuperación no deben entrar a las barras, ya que desencadenará viejos hábitos de bebida. También es por eso que a veces es difícil ser productivo cuando se trabaja desde casa; debido al contexto en el hogar, es más probable que el cerebro active hábitos alimenticios y de observación de televisión.
Reconocer el contexto de una situación está mediado por una estructura cerebral en particular: el hipocampo. El hipocampo es parte del cerebro de los mamíferos, lo que significa que los reptiles no tienen uno. Por lo tanto, como usted, un ratón podría aprender a actuar de manera diferente en un parque en comparación con una cena formal, pero una serpiente se comportaría de la misma manera en cualquier lugar.
Entonces, ¿cómo se relaciona esto con el yoga? Bueno, para empezar, el hipocampo es una de las estructuras cerebrales más sensibles al estrés. El estrés proporciona un contexto particular y, por lo tanto, tiene sus propios hábitos asociados. Si sus prácticas de yoga calmado no están completamente arraigadas, entonces cuando se estrese, generalmente se olvidará de hacerlas. En segundo lugar, el contexto del yoga casi siempre está en un estudio de yoga, en una colchoneta, rodeado por un grupo de personas sudorosas. Si solo practicas yoga en ese contexto específico, entonces el hipocampo asume que los hábitos relajantes que aprendes solo se aplican a ese contexto. Por lo tanto, cuando alguien te roba la billetera, el contexto del estrés y el contexto del no ser en el medio del perro hacia abajo significa que la mayoría de las personas aplicará sus hábitos de estrés habituales en lugar de los calmados de yoga.
Calmar el sistema nervioso requiere práctica. No es suficiente respirar profundamente durante la clase de yoga; debes recordar respirar profundamente cuando alguien te interrumpe en el tráfico. Cuando te sientas abrumado en el trabajo, cierra los ojos y despeja tu mente. Cuando estresado por una presentación, relaje sus músculos. Cuando un imbécil comienza a gritarte, observa los pensamientos que fluyen a través de tu mente y reconoce que son tan transitorios como las nubes sobre una montaña. Para ayudar a reentrenar tu hipocampo y utilizar técnicas de yoga tranquilizadoras en todos los contextos, debes recordar continuamente practicar yoga en el mundo real. Solo con suficiente práctica comenzará a convertirse en hábito.
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