12 principios clave que refuerzan la resiliencia

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Mi libro, The Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss , apareció recientemente en el número "¡Brave New You!" De la revista "O" de Oprah. A continuación hay una lista de verificación de 12 principios clave que aumentarán su resistencia y lo ayudarán a mantenerse valiente frente a la adversidad.

Las Doce Claves de la Resistencia de Bergland

1. Vínculos humanos cercanos y una red social de apoyo

2. Ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

3. Mindfulness y meditación

4. Pasión y sentido del propósito

5. Amor-amabilidad y auto-perdón

6. Risa y sentido del humor

7. Curiosidad y sentido de la aventura

8. Optimismo y determinación pragmáticos

9. Imaginación y Pensamiento Creativo

10. Listas de reproducción de música e himnos

11. Gratitud y Magnanimidad

12. Fe y confianza en algo más grande que tú. (Algunos podrían llamarlo "Dios")

Conclusión: sigue avanzando, nunca te rindas

Uno de mis encuentros favoritos con celebridades fue con Debbie Harry en el Chelsea Piers en Manhattan. En ese momento, estaba entrenando para un loco evento de ultra resistencia y pasaba mucho tiempo corriendo en las cintas de correr con vistas al río Hudson. Una tarde, vi a Debbie Harry con un suéter de cachemira rosa deambulando como si estuviera perdida o buscando a alguien.

He sido una gran fan de Blondie y Debbie Harry desde que era una adolescente y la había visto recientemente en un concierto. Su canción Keep on Going no fue un éxito, pero es la última canción sobre la resiliencia y fue un himno que toqué religiosamente la mañana antes de cada competencia de triatlón Ironman.

Estoy muy agradecido con Debbie Harry por ser una pionera y realmente quería agradecerle en persona. A pesar de que estaba muy sudoroso, lo vi como mi única oportunidad de agradecerle cara a cara … así que salté de la cinta y dije: "Disculpe, ¿usted es Debbie Harry?" Ella dijo: "Sí". Respondí: "Quería agradecerte por todos los años de música. Me ha inspirado a través de tantos momentos difíciles en mi vida y me ha traído mucha felicidad. Su canción Keep on Going ha sido un himno que toco casi todos los días cuando necesito que me recuerden que nunca me dé por vencido ".

Me di cuenta de que sus ojos estaban llenos de lágrimas, y en uno de los gestos más amables, tomó mi mano derecha con ambas manos y me miró profundamente a los ojos mientras decía: "Muchas gracias. Realmente necesitaba escuchar eso hoy. Estoy tan contenta de que la canción te haya inspirado ". Fue un momento tan tierno pero poderoso. Si desea escuchar Keep on Going , haga clic en este enlace. Las letras resumen los doce puntos de esta publicación de blog a la perfección.

Athlete's Way® es una marca registrada de Christopher Bergland.

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