Lo curioso del estrés es cómo nos aleja de las cosas que nos ayudarían a manejarlo. Nos retiramos a los malos hábitos, como quedarnos despiertos hasta tarde en la noche, ver televisión en exceso, comer comida chatarra y evitar los entrenamientos. Nos retiramos de amigos, somos reacios a probar cosas nuevas, y perdemos interés en nuestros pasatiempos favoritos.
El resultado es una doble dosis de estrés.
Practique lo siguiente en días buenos. Te inocularán en los malos. Al crear una red de seguridad sólida, puedes evitar retirarte a un comportamiento improductivo y negativo:
1. Haga un plan con un amigo -para un paseo, un almuerzo rápido, una llamada telefónica- y cumpla con él.
2. Pon una manzana en tu bolso.
3. Deseche ese paquete de viejos M & M, o Gummy Bears.
4. Deja de ver "noticias de última hora".
5. Toma las escaleras.
6. Escribe una nota de agradecimiento.
7. Escucha tu canción favorita.
8. Observe algo nuevo sobre un amigo, un colega o usted mismo.
9. Haz del sueño una prioridad.
10. Da un paseo por el bloque.
11. Sonríe a la recepcionista.
12. Sostenga la puerta para un extraño.
13. Escribe tres cosas que salieron bien.
14. Haz tu cama.
15. Usa algo que te haga sentir hermosa.
16. Ponte de pie.
17. Dale un cumplido a alguien.
Puede hacerse resistente al estrés cultivando el bienestar diariamente. Al practicar la capacidad de recuperación con una minúscula "r" todos los días, se desarrolla la Resiliencia con una mayúscula "R".
Recuerda, el bienestar es un verbo. No es algo que te pase a ti. Sucede por lo que haces.
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