3 claves para hacer que el entrenamiento mental funcione en los deportes

Fuente: CCO Public Domain

Cuando hablo con atletas y entrenadores, les pregunto qué tan importante es la mente para el éxito deportivo. Con pocas excepciones, la respuesta es que la mente es tan o más importante que el aspecto físico y técnico de los deportes. Obviamente, estoy predispuesto dado lo que hago para ganarme la vida, así que no tomaré una posición que considero más importante, ¡pero diré que todos son importantes! Y la mente es una pieza esencial del rendimiento deportivo.

Sin embargo, cuando les pregunto a estos mismos atletas y entrenadores cuánto tiempo y energía se dedican a la preparación mental, no indican mucho y ciertamente no tanto como se merece. Además, cualquier intento de entrenamiento mental suele ser disperso e inconsistente. Claramente, en este momento en los deportes, la mente lamentablemente es poco apreciada o completamente descuidada.

Aquí radica mi pregunta: ¿Por qué el entrenamiento mental no se trata de la misma manera que el entrenamiento físico y técnico en los deportes? Cuando se compara con sus equivalentes físicos y técnicos, la psicología del deporte claramente tiene un estatus de segunda clase. Si bien casi todos los equipos deportivos, desde jóvenes hasta universitarios y olímpicos y profesionales, tienen entrenadores técnicos y de acondicionamiento a tiempo completo, pocos tienen entrenadores mentales de tiempo completo. Además, cuando se ofrece psicología deportiva, su presencia es muy diferente de los condicionamientos físicos y los regímenes técnicos de los que se benefician los atletas.

Consideremos qué hace que el acondicionamiento físico y el desarrollo técnico sean efectivos y luego compárelo con el uso del entrenamiento mental en los deportes de hoy. Tres elementos clave vienen a la mente.

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Exhaustivo

En primer lugar, los programas de entrenamiento físico y técnico no solo tocan algunas áreas que afectan el rendimiento deportivo. Por el contrario, son de diseño integral, destinados a garantizar que todos los contribuyentes al éxito deportivo se aborden y desarrollen al máximo. Por ejemplo, los programas de acondicionamiento incluyen fuerza, agilidad, resistencia y flexibilidad. Las progresiones técnicas incluyen postura, equilibrio, posición de la parte superior del cuerpo, trabajo de pies y mucho más.

Estructura

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Segundo, cuando los atletas se ejercitan, no solo entran al gimnasio y hacen ejercicios de fuerza o agilidad al azar. En cambio, participan en entrenamientos organizados basados ​​en un programa estructurado que los entrenadores creen que dará como resultado una preparación física óptima para su deporte. De manera similar, cuando los atletas salen al campo, al campo, a la cancha o lo que sea, no solo hacen lo que les apetece para mejorar. Por el contrario, siguen una progresión técnica en función de su nivel de desarrollo. En resumen, los componentes físicos y técnicos del desarrollo deportivo tienen un programa organizado que comprende un marco y un proceso que guía sistemáticamente a los atletas hacia sus objetivos.

Consistente

En tercer lugar, los atletas no se pondrían más en forma si solo funcionaran cada pocas semanas. Y no mejorarían si solo practicaran una vez al mes. Lo que permite a los atletas fortalecerse y rendir mejor es que se involucren en el entrenamiento físico y técnico de manera consistente. Día tras día, semana tras semana y mes a mes, los atletas regularmente dedican tiempo y esfuerzo a su trabajo de acondicionamiento y técnico.

Usando estos tres criterios, un programa integral, estructurado y consistente, es bastante obvio que el lado mental de los deportes no recibe la atención que se merece. Basado en mi propia experiencia y retroalimentación que obtuve de atletas, entrenadores y padres de todo el país, la mayor exposición que la mayoría de los atletas estadounidenses tienen a la psicología deportiva carece de esos tres criterios que son esenciales para maximizar su valor para el desarrollo de los atletas.

Predigo que pasará algún tiempo antes de que la preparación mental reciba la misma atención que sus homólogos físicos y técnicos. Pero, a medida que aumentan las apuestas y la competencia se vuelve más dura en los deportes, desde el nivel de desarrollo hasta el escenario mundial, los atletas y entrenadores buscarán todas las oportunidades para obtener las pequeñas ventajas que pueden separar el éxito del fracaso en los deportes. A medida que se alcancen los límites del acondicionamiento físico y la técnica, será natural y necesario aprovechar todo lo que la psicología del deporte tiene para ofrecer a los atletas. Solo entonces, la psicología del deporte, por fin, se mantendrá en pie de igualdad con el acondicionamiento físico y el entrenamiento técnico, ya que los atletas se esfuerzan por aprovechar todas las oportunidades para lograr sus objetivos.

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