Mejore los resultados educativos con Body Sense: ¡ABSOLUTAMENTE GRATIS!

The New York Times informó recientemente sobre un programa piloto que programó el receso escolar antes del almuerzo, en comparación con la práctica habitual de tener un receso después del almuerzo. La escuela primaria North Ranch en Scottsdale, AZ realizó un estudio piloto de un año de duración sobre esta práctica y descubrió que las visitas de enfermeras durante el año disminuyeron en un 40% porque hubo menos dolores de cabeza y de estómago. Los niños almorzaban más despacio después del recreo porque no intentaban apresurarse a almorzar solo para salir. Cuando el recreo ocurrió antes del almuerzo, los niños consumieron más frutas y vegetales con menos desperdicio de comida y bebieron más agua y leche. Estaban más tranquilos y más atentos durante el almuerzo y también cuando regresaron al aula después del almuerzo. Se han obtenido resultados similares en otros estados y sistemas escolares.

Es instructivo preguntar por qué una intervención tan simple, ABSOLUTAMENTE GRATUITA (!), Podría funcionar tan bien. La respuesta tiene que ver con la psicofisiología de Body Sense , nuestra capacidad de sentir y estar en contacto con nuestras sensaciones y emociones en el momento presente. El juego físicamente activo crea una sensación de alegría a través del movimiento, despertando a los niños hasta sus cuerpos después de un período de desconexión corporal durante las actividades escolares regulares. Cuando se activa el sentido del cuerpo , las personas de todas las edades tienen más probabilidades de relajarse (activación del sistema nervioso parasimpático) y centrar efectivamente la atención en el mundo y en sí mismos.

La autoconciencia encarnada, el sentido del cuerpo , no es lo mismo que tener pensamientos egocéntricos y reflexivos. Body Sense es sentirnos a nosotros mismos en el momento presente. Body Sense es esencial para que las personas tomen decisiones sanas y autorreguladoras sobre sus vidas, incluyendo, en el caso del almuerzo posterior al receso, qué comer y beber. El sentido del cuerpo está directamente relacionado con una red psicofisiológica de todo el cuerpo, de modo que Body Sense activo y en línea también aumenta la producción de la hormona oxitocina (relajación, afiliación), reduce el cortisol (baja sensación de estrés, amenaza) a niveles normales, mejora la inmunidad función, y activa los neurotransmisores para los receptores en las áreas del cerebro que controlan y regulan la función del cuerpo y estimulan las buenas sensaciones (p. ej., córtex prefrontal, ínsula, corteza cingulada anterior, hipotálamo, tronco encefálico).

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Aquí hay algunas maneras probadas, y, por cierto, ABSOLUTAMENTE GRATUITAS (!), De llevar Body Sense al salón de clases. Llamémoslos THREE-Ps de la mejora del aprendizaje de Body Sense .

Movimiento lúdico . Sabemos que el ejercicio y la actividad física tienen efectos beneficiosos, especialmente cuando el movimiento es alegre y mejora el sentido del cuerpo . Pero los niños necesitan moverse casi todo el tiempo, no solo durante el recreo o durante la clase de educación física. Todos los niños se mueven nerviosamente durante las tareas cognitivas en las que deben sentarse quietos en sus escritorios. Estos movimientos, resultan, mejoran la capacidad de los niños para aprender y recordar. Los maestros pueden obtener cierto grado de control sobre el aula al contradecir, permitiendo que los niños se muevan y se muevan durante la clase. Permita que los estudiantes se sienten en bolas de yoga, como lo han hecho algunas escuelas intermedias en Minnesota. Los descansos regulares de 5 minutos para caminar por el aula, estirarse, saltar, menearse y otras actividades de "calentamiento" pueden hacer maravillas para el funcionamiento saludable del cuerpo y la mente. Debería suceder en cada período de clase. Los niños disfrutan moviéndose. Hazlo divertido. Hazlo con ellos. Oye, déjate llevar.

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Presencia Varios minutos al día de actividad similar a la meditación contribuyen en gran medida a desarrollar Body Sense , inducir la relajación y promover la adquisición de habilidades en las TRES-R. Después de solo 6 semanas de meditación regular de yoga durante el día escolar, por poner un ejemplo, los niños redujeron su ansiedad, se concentraron mejor en la escuela y redujeron el conflicto interpersonal. Una meditación guiada de 5 minutos, realizada mientras los estudiantes están sentados en sus escritorios, puede traer calma y vigilancia en momentos de caos en el aula. (Cierra los ojos, encuentra una forma cómoda de sentarse en la silla, sentir los pies en el suelo, sentir el aire en tu rostro, notar los sonidos en la habitación, notar tu respiración, etc.). No es necesario ser un monje budista para dirigir una de estas sesiones siempre que preste atención a su propio cuerpo cuando conduce y no se apresure. Déles a los niños un minuto o dos para que sientan cada cosa que mencionen. Use un tono de voz suave y relajante. Déjate ablandar y tranquiliza. Te ayudará a enseñar mejor.

Toque pacífico Fundado en Suecia (origen, por cierto, de los masajes terapéuticos de finales del siglo XIX), el tacto pacífico es una práctica mediante la cual se enseña a los niños a darse masajes y a aprender sobre los diferentes tipos de toques sanos y afectuosos. Peaceful Touch "integra un toque saludable en las actividades de los niños, desde los juegos y la narración de historias hasta la lectura, las matemáticas y la ciencia. En Suecia, donde más de 300,000 niños practican el toque pacífico de manera regular, tanto los maestros como los padres informan niveles más bajos de ansiedad y agresión, y un mejor funcionamiento del grupo. "(Esto no es completamente gratis ya que los maestros deben ser entrenados pero el el costo es extremadamente bajo en comparación con otros requisitos educativos continuos para los maestros. Sin embargo, ajustar unos minutos de PT en el aula ¡es ABSOLUTAMENTE GRATIS!). Investigaciones de la Universidad de Uppsala y del Instituto Axelson en Suecia confirman que de 5 a 10 minutos diarios de Peaceful Touch reduce significativamente la agresión, reduce otros problemas sociales, mejora la atención y reduce los síntomas de la salud somática. El toque terapéutico y pacífico estimula la oxitocina, aumenta los sentimientos de los compañeros y, sobre todo, nos enseña a ponernos en contacto con nuestro sentido del cuerpo para sentir la necesidad humana fundamental de contacto, comodidad y apoyo interpersonal. Todo el aula se sentirá más tranquila, más amigable, más segura y, además, más en contacto.

Los TRES-R son las medidas estandarizadas actuales de éxito en la escuela. Si nos estamos graduando niños que están estresados ​​por la fatiga, la constricción del cuerpo y la competencia, que están ansiosos o deprimidos, que son obesos o diabéticos, que no están en contacto consigo mismos ni con las personas que los rodean, todo con el fin de abarrotar el TRES-R por ellos, entonces nuestras prioridades son simplemente incorrectas. Si desea que las escuelas hagan su trabajo de educar a los jóvenes de manera más eficiente y a un costo menor, recuerde, la mejora de aprendizaje THREE-Ps de Body Sense realmente funciona y ¡son ABSOLUTAMENTE GRATIS!