Cuando se trata de mejorar su bienestar, ¿qué estaría dispuesto a probar?
En lugar de luchar contra los antojos de comida para bajar de peso, ¿estaría dispuesto a aceptar estos pensamientos? En lugar de tratar de olvidarse de lo que le molesta, ¿estaría dispuesto a escribir sobre sus experiencias emocionales durante aproximadamente 15 minutos cada día, para mejorar su salud mental y física? ¿Quizás en lugar de apretar los dientes la próxima vez que te sientas estresado, podrías escuchar música para mejorar tu bienestar en ambientes dolorosos?
Con los estudios que sugieren, más del setenta por ciento de las personas en todo el mundo informan que están sufriendo o sufriendo, ya que enfrentan cada día por delante, está claro que muchos de nosotros necesitamos un poco de ayuda adicional cuando se trata de prosperar.
A medida que el cuerpo de la investigación científica sobre el florecimiento humano continúa creciendo en todo el mundo, particularmente en el campo de la psicología positiva, los investigadores están encontrando enfoques inesperados para mejorar nuestro bienestar.
Entonces, si quiere pasar de simplemente funcionar a florecer en el trabajo, ¿cuáles son algunos de los enfoques probados y prácticos que los expertos recomiendan probar?
"Usar sus puntos fuertes en un estado de flujo, establecer objetivos autoconcebidos y hacer ejercicio tiene algunos beneficios inesperados cuando se trata de nuestro trabajo", explica Seph Fontane Pannock el creador de un nuevo libro electrónico "27 de los hechos más fascinantes de la psicología positiva" y fundador de positivepsychologyprogram.com.
Por ejemplo, cuando podemos hacer coincidir nuestras fortalezas (las cosas en las que somos buenos y nos gusta hacer) con el trabajo que estamos realizando, es probable que entremos en un estado de flujo en el que nos absorbemos por completo en lo que hacemos ". re haciendo Es la sensación que tenemos cuando somos uno con la música, el tiempo se detiene y perdemos toda autoconciencia. Puede que no estemos pensando o sintiendo nada y, sin embargo, estamos aprendiendo, creciendo, mejorando y avanzando para que nos sintamos más capaces, en control y satisfechos más adelante.
Los objetivos autoconcordantes son los que perseguimos por convicción personal profunda e intereses profundamente arraigados. Estos objetivos se sienten auténticos por lo que eres, los eliges en lugar de que te los impongan y surgen de un deseo de expresarte en lugar de impresionar a los demás. Los estudios sugieren que la consecución de estos objetivos es más probable que te sientas gratificante y placentera y aumente tu felicidad.
¿Sabías que el ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también te puede hacer más inteligente y más feliz? Los estudios han encontrado que el ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro en términos de estado de ánimo, memoria y aprendizaje. Se ha descubierto que el ejercicio aeróbico en particular genera el factor de crecimiento neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lo que los investigadores describen como "milagro" para nuestros cerebros, lo que ayuda a crear un entorno donde las células cerebrales pueden florecer y promover nuevas conexiones.
Entonces, ¿cuáles son las formas prácticas y probadas de aplicar estos fascinantes hechos para mejorar su bienestar?
Seph sugiere probar lo siguiente:
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