5 consejos para reducir el miedo a hablar en público

"Hay dos tipos de altavoces. Los que se ponen nerviosos y los que son mentirosos ".

– Mark Twain

¿Sabía que según el Wall Street Journal , hablar en público es el miedo número uno en Estados Unidos? ¡El miedo a la muerte ocupa el segundo lugar! Así es, parecemos más temerosos de hablar en público que de muerte física, alturas, saltar de un avión o temidos suegros.

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Si lo piensas, el miedo a hablar en público también es un miedo a la muerte, una muerte emocional. Nos sentimos desnudos y expuestos frente a una audiencia. Creemos que las personas van a analizar todo lo que decimos y hacemos. Nos presionamos para ser perfectos, o de lo contrario nuestra autoestima sufre. Tememos confrontar la posibilidad del rechazo.

Ahora, para las buenas noticias, la mayoría de nosotros puede reducir nuestra ansiedad de hablar en público y aumentar nuestra confianza al evitar algunos malos hábitos, al tiempo que incorpora algunos consejos útiles. Los siguientes son cinco consejos para reducir el nerviosismo de hablar en público, extraído de mi guía de referencia (haga clic en el título): "Diez consejos para la confianza de la presentación y reducir el nerviosismo".

1. No esperes la perfección de ti mismo

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Ninguno de nosotros es perfecto. Todos sabemos eso. Sin embargo, cuando se trata de hablar en público, algunos de nosotros nos damos una patada con cada pequeño error que percibimos. Magnificamos nuestras imperfecciones, mientras ignoramos todo lo que está bien y bien. La verdad es que incluso los mejores y más experimentados oradores cometen muchos errores. Cuando lo hacen, se recuperan, siguen adelante con gracia, y todo está bien. Esta es una de las claves para el éxito de hablar en público: seguir adelante con gracia. La audiencia nunca conocerá la mayoría de tus errores, a menos que detengas tu discurso, te desanimes y los confieses. Continúa con aplomo. Date permiso para no ser perfecto.

2. Evite equiparar el hablar en público con su autoestima

Si estás leyendo este artículo, probablemente seas un profesional exitoso que ha trabajado duro para llegar a donde estás hoy. Hablar en público es solo una pequeña parte de tu capacidad profesional general. Si no tiene confianza en eso, hay muchas maneras de ayudarlo a mejorar. He visto a profesionales inteligentes y capaces que se marchitan en el escenario, como si de pronto nada de ellos estuviera bien. Si eres bueno para hablar en público o no, no tiene nada que ver con tu valor como persona. Es simplemente una habilidad que puedes aprender y mejorar con la práctica.

3. Evite estar nervioso acerca de su nerviosismo

El cantante y compositor Bruce Springsteen, legendario por sus actuaciones en conciertos en vivo, una vez observó que si se sentía completamente relajado antes de un espectáculo, no funcionaría tan bien como si se hubiera sentido nervioso. Springsteen sabe cómo canalizar su nerviosismo en excitación y poder en el escenario.

Los oradores que carecen de confianza a menudo se sienten nerviosos y, además de eso, se sienten ansiosos por el hecho de estar nerviosos, lo que agrava la ansiedad. Eso es mucho estrés que soportar.

El nerviosismo es nuestra adrenalina fluyendo, eso es todo. Es una forma de energía. Los oradores exitosos saben cómo hacer que esta energía funcione para ellos y convierten el nerviosismo en entusiasmo, compromiso y carisma. Se divierten con eso (vea los consejos de confianza # 8 y # 10 a continuación). Está bien estar nervioso. Haz que la energía trabaje para ti.

4. Evite tratar de memorizar cada palabra

A menos que esté recitando el Juramento a la Bandera o sus votos matrimoniales, no hay necesidad de memorizar cada palabra de ningún discurso. Intentar hacerlo simplemente aumentará el estrés y provocará un mayor nerviosismo si la secuencia de las palabras que intentas memorizar no sale bien.

5. Evite leer Word por Word

Evite leer su presentación palabra por palabra de un guión. Hay una gran diferencia entre leer y hablar. La lectura en seco difunde información, a menudo a riesgo de que la audiencia se desconecte. Hablar está creando un impacto con su contenido y personalidad, de modo que no solo se entiende su mensaje, sino que también aumenta su perfil profesional. Las personas que leen en exceso de un guión en los EE. UU. Efectivamente reducen sus posibilidades de ascenso.

Para obtener más consejos sobre la confianza de hablar en público , consulte mi guía de referencia (haga clic en el título): "Diez consejos para la confianza de la presentación y reducir el nerviosismo". También puede ponerse en contacto conmigo para obtener asesoramiento privado en [email protected].

Para obtener más información sobre el éxito personal y profesional , consulte mi libro: "Cómo soltar los pensamientos y las emociones negativas".

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