Para un corredor, hay pocas cosas más estimulantes que terminar una carrera de entrenamiento dura o una carrera con una sensación de fortaleza y confianza. Si eres como la mayoría de los corredores, en un punto u otro las cosas simplemente no siguen tu camino. Sus piernas se sienten como plomo, su cuerpo comienza a doler, usted no está sincronizado y su respiración se siente fuera de control. A pesar de tus mejores esfuerzos, comienzas a preguntarte por qué decidiste salir a correr en primer lugar. Si puede relacionarse con esta experiencia o una experiencia similar fuera de su vida corriente en la que nada parece estar yendo bien, esta publicación es para usted.
Cuando tengo problemas en una carrera en la que cada paso se siente como una forma lenta de tortura o tengo un mal día en la oficina donde parece que no puedo hacer nada bien, me recuerdo a mí mismo a "Encontrar a mi señorita". Encontrar a mi joven "puede no parecer la manera más políticamente correcta de hacerlo, pero es una manera efectiva de recordarme a mí mismo que tengo el poder de cambiar la forma en que respondo a situaciones negativas.
La frase "Encuentra a tu joven dama" proviene de una ilusión que uso como metáfora para enseñarles a los atletas cómo replantear sus experiencias. Así es como funciona. La ilusión es la ilusión de "mujer vieja / señorita" que podrías haber visto si alguna vez has tomado una introducción a la clase de psicología. En esta ilusión, hay dos imágenes, una "anciana" y una "jovencita" fusionadas en una sola imagen. No hay forma correcta o incorrecta de percibir esta imagen, y no te preocupes, cómo ves que esta ilusión no dice nada acerca de ti psicológicamente. Personalmente, me atrae el punto negro en el medio de la imagen y la línea oscura debajo de él, lo que hace que salga la imagen de la "Mujer mayor". Para ver la otra imagen en la imagen, la "Joven Dama" tengo que cortocircuitar intencionalmente mi tendencia a ver a la "Vieja" al dirigir mi atención a aquellos aspectos de la imagen que a menudo descuido. Cuando me centro en la pequeña línea curva en el medio de la imagen en el lado izquierdo y la pluma que sale del pelo oscuro en el lado superior izquierdo, emerge instantáneamente la "Joven Dama". (Para ver a la "Mujer mayor", intente enfocarse en los dos puntos negros en el medio de la imagen, como si fueran los ojos de la "Mujer mayor" con una gran nariz mirando hacia abajo. Si tiene dificultades para ver ambas imágenes , aquí hay una pista: la punta de la nariz de "Anciana" es la parte inferior del mentón de "Dama Joven").
Entonces, ¿cómo pueden los atletas cotidianos usar esta ilusión y una frase irreverente para mejorar su rendimiento? Esta ilusión llama la atención sobre el hecho de que en cualquier situación, las experiencias pasadas hacen que gravites hacia señales internas y externas familiares que pueden alimentar tu motivación o debilitar tu confianza. . Por ejemplo, durante carreras largas y cuando los entrenamientos se vuelven más extenuantes, su evaluación de cómo se siente puede estar dominada por las sensaciones de ardor en el cuádriceps o lo cansado y pesado que se sienten sus piernas. A medida que estos pensamientos dominan su pensamiento, su percepción de su carrera se inclina hacia lo que no funciona para usted en lugar de lo que está haciendo bien. Su pensamiento se basa en información limitada (es decir, la sensación en sus piernas) y le falta información vital, como el hecho de que su respiración es suave, controlada y rítmica a lo largo de su carrera. Tu forma se mantiene firme, estás balanceando los brazos como deberías, y esto es lo más lejos que has corrido. Esta información podría cambiar drásticamente la forma en que experimentas tu carrera, y sin esta valiosa información sobre tu respiración, forma y distancia, puedes llegar a la conclusión de que estás fuera de forma y de que nunca serás capaz de atravesar tu carrera y mucho menos completar un maratón completo o medio. De hecho, esto podría ser lo más alejado de la verdad.
El lema "Find Your Young Lady" nos recuerda que nuestra impresión inicial de una situación o lo que salta primero, especialmente cuando es negativa, solo brinda una parte de la historia. Hay una gran cantidad de otras señales en cualquier situación que podamos atender que puedan cambiar nuestra evaluación de la situación, convirtiendo así lo que podría haberse considerado una mala experiencia en una experiencia positiva. Por lo tanto, la primera lección que aprendemos de esta ilusión es: en cada situación, hay más de lo que parece.
La segunda razón por la cual esta ilusión puede ser útil es que resalta el hecho de que el significado de una experiencia cambia en función de las señales en las que elige enfocarse y cómo elige percibir esas señales. En la ilusión "Vieja / jovencita", la imagen en sí misma nunca cambia. Las líneas y espacios en blanco y negro son siempre los mismos. Sin embargo, el significado de la imagen, ya sea una "Mujer mayor" o "Jovencita", cambia según las señales que elija atender. Aquí es donde el mantra "Find Your Young Lady" vuelve a ser útil, ya que es un recordatorio para cambiar la forma en que estás interpretando situaciones y señales para que puedas correr mejor y correr un poco más rápido. Entonces, en lugar de interpretar esa sensación de ardor como una señal de que estás fuera de forma y débil, esa sensación de ardor puede convertirse en un indicio que te permite saber que realmente te estás esforzando y aprovechando al máximo el entrenamiento, convirtiéndote en un corredor. La segunda lección de la ilusión es: tu experiencia si lo que haces de ella.
Si puede aplicar estas dos simples lecciones 1) en cada situación hay más de lo que parece y 2) su experiencia es lo que hace de ella mientras está corriendo, aumentará en gran medida la probabilidad de que tenga una buena correr. Durante cada carrera, cuando las dudas sobre uno mismo y el pensamiento negativo comiencen a introducirse en tu mente, haz un inventario rápido de tu experiencia para evaluar si hay aspectos de tu carrera que estés descuidando y que puedan silenciar tus pensamientos negativos. Además, la próxima vez que estés avanzando lentamente y esforzándote por salir a correr, intenta encontrar a tu "Joven Dama" y replantea tu experiencia centrándose en tu forma o capacidad para aguantar y perseverar aunque quieras rendirte.
