5 formas de dejar de conformarse con menos de lo que se merece

Fuente: fotografía A y N / Shutterstock

Una persona se convierte en cómplice de su propia insatisfacción cuando se conforman constantemente con menos de lo que desean. Cuando empiece a tomar decisiones que reflejen lo que desea de su vida y sus relaciones, comenzará a sentirse mejor consigo mismo. Cuanto mejor te sientas, más fácil será para ti rechazar los malos tratos. Y cuando te resistes a la necesidad de conformarte, serás recompensado con oportunidades.

Aquí hay cinco maneras de dejar de establecerse y comenzar a sentirse mejor:

1. Dejar de racionalizar el mal comportamiento de los demás.

¿Con frecuencia inventas excusas por el maltrato de los demás hacia ti? "Tuvo un mal día, por eso está atacando" o "Ha tenido una vida difícil, por eso espera mucho de mí". Importa si no tiene tranquilidad en sus relaciones. En lugar de racionalizar, intenta hablar directamente sobre lo que te duele. Si las personas cercanas a usted no lo pueden escuchar, o si lo despiden o lo invalidan, y usted lo acepta, se está conformando con menos de lo que se merece.

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2. Reconoce que no obtener lo que quieres no es una maldición personal.

Te vuelves vulnerable a la sedimentación si te dices a ti mismo que estás maldito por fuerzas fuera de tu control cuando se producen dificultades o retrocesos. Ese punto de vista concede derrota. La vida a veces es injusta, pero no siempre. Cada vez que intente algo que desee, limpie la pizarra. De lo contrario, permite que la amargura de las decepciones anteriores (no las fuerzas que están fuera de su control) lo hagan vulnerable a la solución por menos de lo que se merece y puede lograr.

3. Reconocer que estar solo no es lo mismo que el abandono.

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Como se describe en mi libro, encontrarte solo no significa que seas inherentemente defectuoso. Si no puedes estar solo sin autocrítica y autoataque, te conformarás con pésimas amistades y amantes solo para encontrar una distracción de la soledad. Acepte la soledad ahora, para que pueda obtener algo mejor más tarde.

4. Acostúmbrate a expresar lo que deseas, y repítelo repetidas veces.

Nadie obtiene lo que quiere si no acepta completamente y reconoce lo que desea y lo comunica a las personas en sus vidas. Póngase en contacto con lo que quiere, grande y pequeño. Hable sobre esto con amigos, familiares y conocidos. Dilo en voz alta. Ponga el universo en aviso para que el soporte pueda volver a usted.

5. No está de acuerdo con lo que no quiere.

Una gran parte de la solución es ser una mujer "sí". Si acepta cosas que realmente no desea, está construyendo una vida que no refleja sus propias necesidades e identidad. Cuando se le pida que haga algo, o incluso cuando le pregunten qué desea para la cena, permítase detenerse e ir hacia adentro. Pregúntese: "¿Qué es lo que quiero comer?" "¿Quiero hacer esto?" O "¿Qué tipo de trabajo deseo hacer?" Y luego preste atención a las respuestas.

Jill Weber, Ph.D. es un psicólogo en práctica privada en Washington, DC y autor de Breaking Up and Divorce-5 Steps: Cómo sanar y sentirse cómodo solo y desarrollar autoestima-5 pasos: Cómo sentirse "suficientemente bueno". Para obtener más información, siga ella en Twitter @DrJillWeber y en Facebook, o visite drjillweber.com.