Eres lo que crees

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Ralph Waldo Emerson dijo: "Eres lo que piensas todo el día". Como terapeuta, he intentado enseñar a los clientes que sus pensamientos afectan profundamente sus estados de ánimo y sus emociones cambiantes, sus elecciones de comportamiento, su confianza en sí mismos, los riesgos saludables que se toman o no, y sus sentimientos de autoestima y autoestima en todos los ámbitos de la vida. Innumerables pensamientos comunes pueden tener un impacto negativo y duradero. A continuación, comparto tres de ellas y exploro las formas en que cambiar esos pensamientos puede conducir a cambios positivos en la vida.

1. "Tengo miedo, por lo tanto, no puedo".

Es increíble lo fácil que se siente el miedo al decir: "No tiene sentido intentar o creer que se puede lograr el éxito". A un cliente muy brillante y talentoso se le ofreció repetidamente una promoción dentro de su organización. Aunque quería subir de categoría, no aceptó la oportunidad porque tenía miedo de hablar en grupos grandes y sabía que eso sería parte del trabajo. Así que presenté un concepto diseñado para cambiar su forma de pensar: ten miedo y hazlo de todos modos. Esto creó un espacio para que él considerara la idea de que el miedo no tenía que apropiarse de avanzar en la vida. Ahora podría estar abierto a abordar, confrontar y trabajar con su miedo, en lugar de tomar decisiones para simplemente evitar lo que lo evoca. Fue a Toastmasters para aprender habilidades básicas de hablar en público, y nosotros los jugamos en la sesión. Practicamos el trabajo de aliento para calmar su sistema, las imágenes guiadas para imaginar el éxito y la autoconferencia positiva para celebrar pequeños pasos hacia adelante, y pudo superar el miedo y tomar la promoción.

2. "Nunca encontraré nada ni a nadie mejor; esto es tan bueno como se pone ".

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Innumerables hombres y mujeres aplican esta mentalidad a relaciones infelices y trabajos sin futuro. Una cliente había tenido una relación a largo plazo y claramente no satisfacía sus necesidades, pero temía que no apareciera nadie mejor, o que no estaría bien si no tuviera una relación. Esto se tradujo en "Por lo tanto, tengo que conformarme". El nuevo pensamiento que introdujimos en la terapia fue, no tengo que conformarme, y no tengo que conformarme, y no tengo que poner un techo de cristal en Las cosas buenas pueden ser buenas ". Luego nos enfocamos en los estándares que tenía para las amigas que estaban saliendo, para que ella pudiera comenzar a mantener esos mismos estándares más altos en sus propias relaciones. Si ella no alentara a sus amigos a que se establezcan, ¿por qué debería ella ? Esto, combinado con el trabajo sobre el fortalecimiento del ego y el aumento de la autoestima, le permitió terminar la relación. Se quedó sola y descubrió que podía estar sola sola. De hecho, su vida se volvió mucho más satisfactoria cuando comenzó a reclamar todas las cosas que había puesto a un lado para acomodar a su pareja.

3. "Hice mi cama. Ahora tengo que mentir en eso ".

Muchas familias y culturas promueven esta idea, especialmente en generaciones anteriores. Una vez que haya elegido, piensa, no puede desviarse de él ni cambiar de opinión. Hacer eso está asociado con "darse por vencido", "debilidad" o "fracaso". Un cliente acudió a la terapia porque había sido abogado durante casi 30 años y odiaba su carrera. Lo eligió para complacer a su padre, que también era abogado. Sabía desde el principio que nada del trabajo resonaba con su "verdadero yo", pero una vez que se comprometió con la escuela de leyes y luego con una empresa, se sintió atrapado. Su nuevo pensamiento se convirtió en: "Decidir hacer un cambio es una señal de coraje y fortaleza, y es mi derecho hacerlo". Esto le dio permiso para escuchar su propia sabiduría interior, y no le llevó mucho tiempo. darse cuenta de que lo que siempre quiso hacer fue enseñar la historia de la escuela secundaria. Reunió su coraje, dejó que sus socios lo compraran fuera de la empresa, ignoró a todos los detractores, y durante los últimos dos años, ha estado enseñando en una escuela privada y nunca ha sido más feliz.

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