La mayoría de los enfoques para perder peso son ineficaces, como explico en Smart People Do not Diet: Cómo la última ciencia puede ayudarte a perder peso de forma permanente . Si bien los científicos saben de manera concluyente que las dietas típicas no funcionan, hay menos consenso sobre lo que funciona. Resumo algunas de las últimas pruebas de un enfoque gradual y sostenible en mi libro, pero diferentes enfoques pueden funcionar para diferentes personas.
"Bríndeme el breve resumen de lo que debería hacer para perder peso", la gente suele preguntarme. para responder, he recurrido a algunos de mis expertos favoritos en este campo, incluidos un dietista registrado, un nutricionista y un entrenador de pérdida de peso, para obtener sus consejos más importantes. Sorprendentemente, no hay dos personas que ofrezcan exactamente el mismo consejo, pero todo estaba basado en pruebas.
Aquí hay 7 consejos que quizás no haya considerado:
– Heather Robertson, entrenadora de pérdida de peso y vida
– Georgie Fear, dietista registrada y entrenadora de nutrición profesional; autor, Lean Habits for Lifelong Weight Loss
– Joe Dixon, Ph.D., profesor asociado de ciencias de la nutrición de la Universidad de Rutgers; autor, Ancel y Margaret Keys y el descubrimiento de la dieta mediterránea
– Peggy Policastro, MS, dietista registrada, instructora y directora, Healthy Dining Team, Rutgers University
– Nicole Matsuk, MA, asistente de comunidad en el programa SNAP-Ed
– Lorie Sousa, Ph.D., CEO de SmartenFit
– Charlotte Markey, Ph.D., profesora de psicología, Universidad de Rutgers; autor, la gente inteligente no hace dieta: cómo la última ciencia puede ayudarte a perder peso de forma permanente
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La gente inteligente no se alimenta (Da Capo Lifelong Books y Nero) de Charlotte Markey está disponible ahora donde se venden libros. Puede seguir a Markey en Twitter (@Char_Markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey), Pinterest (Dra. Charlotte Markey) y en su sitio web.