7 cosas que aprendí de pasar el día con Oprah

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Así que basándome solo en ese título, estoy bastante seguro de que uno de los tres pensamientos que se te pasan por la cabeza: 1) ¡Eso suena increíble! 2) ¡Eso suena horrible! 3) Debes haber sido el único chico allí. Puedo confirmar que definitivamente no era el único hombre allí (pero me superaron en número) y puedo confirmar que tuve la suerte de ganar un par de entradas gratis para ver la grabación de SuperSoul Sessions en el Royce Hall de la UCLA con Oprah y un día completo. algunos de sus amigos Y por muy impactante que parezca proceder de un hombre de 26 años, en realidad estaba muy entusiasmado con los eventos del día, no solo porque soy un psicólogo clínico Ph.D. estudiante e interesado en los temas de autoayuda discutidos, pero como una persona que creció viendo Oprah (al principio porque tenía que hacerlo, pero más tarde porque quería) porque ese era el único programa que estaba encendido después de llegar a casa de la escuela como un niño Y para alguien siempre interesado en esos conceptos psicológicos y que era el presidente del club de Mediación de Conflictos en la escuela secundaria, esto era algo muy importante.

No tenía idea de qué esperar, pero lo que terminó fue mucho más interesante de lo que podría haber imaginado. Después de esperar en una larga línea de seguridad para entrar en Royce Hall, me senté pacientemente en mi asiento esperando que Oprah saliera. Y cuando lo hizo, presentó el evento del día y listó a los presentadores por el día y cómo iba a funcionar el día. Explicó a la audiencia que podíamos escucharla junto con 10 visionarios, incluidos el Dr. Brené Brown, el Dr. Michael Beckwith, Shawn Achor, Marianne Williamson, Tim Storey, Iyanla Vanzant, Rob Bell, Elizabeth Gilbert, Janet Mock, y Deepak Chopra dan charlas de 25 minutos en un formato de estilo de charla TED sobre cómo podemos vivir vidas mejores, fomentar nuestro sentido de propósito y significado, y dejar el espectáculo mejor de lo que asistimos. ¡Y debo admitir que Oprah y todos los presentadores fueron entregados!

Para aquellos que quieren los tweets en vivo del programa con más citas de las que puedo publicar aquí, revisen mi página de Twitter y de cotizaciones para ver todas las cosas buenas. Sin embargo, si tuviera que condensar mis citas / lecciones favoritas en 7 cortas, van de la siguiente manera (sin ningún orden en particular):

"Tener 'Marble Jar' Amigos" -Dr. Brené Brown

• En memoria: Jim Hegarty
• Hacer nuevos amigos en la escuela
• El sufrimiento final: sintonizando con el momento presente
• ¿Hermanos por la vida o amigos para siempre? Rivalidad de hermanos adultos
• No importa qué, siempre seremos amigos

Los amigos de Marble Jar se refieren a aquellos amigos que tienen suficientes canicas en su jarro de amistad como para merecer su confianza. Especialmente, en la era de las redes sociales, a menudo tenemos una visión distorsionada de lo que significa tener amigos y, a veces, necesitamos volver a lo básico. Los amigos de Marble Jar son una referencia antigua de lo que los maestros harían para ayudar a que sus hijos se comportaran bien y cuando se portaron bien, la clase obtuvo canicas. Y cuando la clase no se comportó bien, perdieron canicas. Crear confianza con amigos es de la misma manera. Cuanto más tiempo y experiencia acumulemos con un amigo, más mármoles podemos poner en su jarra. Y es a través de un frasco lleno que podemos aprender a confiar en nuestros amigos. Pero lo que pone mármoles en ese frasco puede no ser tan obvio porque la confianza se basa en el más mínimo de los momentos. La confianza no solo se genera cuando un amigo te visita en el hospital, sino que cuando un amigo recuerda desearte suerte antes de un gran día en el trabajo o saluda a tus padres cuando se encuentran con ellos por la ciudad. La confianza no es un gran concepto ilusorio, dice Brené Brown, pero es un concepto simple que se construye momento a momento.

"Deja ir tu pasión y sigue tu curiosidad porque tu curiosidad puede llevarte a tu pasión". -Elizabeth Gilbert

Cuando Elizabeth Gilbert, la autora de Eat, Pay, Love, comenzó su charla argumentando en contra de la pasión, no sabía a dónde iría. Especialmente hoy en día donde hay personas de autoayuda, entrenadores de vida, psicólogos y psicoterapeutas que le dicen a la gente que siga su pasión, la palabra "pasión" en sí misma ha perdido su significado y en muchos se ha convertido en condescendiente para aquellos que sienten ellos no lo tienen. Así que Elizabeth Gilbert ha reformulado el significado y diciendo que no todos tienen pasión, pero todos sienten curiosidad y si simplemente sigues tu curiosidad, eso puede llevarte a donde necesitas o quieres estar. Ella dibuja la analogía de que las personas son o jackhammers son colibríes. Jackhammers tienen una pasión y solo siguen profundizando en ella y algunas personas son colibríes que flotan de una cosa a otra. Y ninguno es bueno o malo, pero diferente. A veces eres más un martillo neumático y otras veces eres más como un colibrí. Sin embargo, lo importante es reconocer a quién no se juzga a sí mismo por no tener lo que la sociedad puede considerar una "pasión" tradicional.

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"Necesitamos un optimismo racional donde vemos la realidad de ambos lados. Pero mantén la creencia de que nuestro comportamiento importa ". -Shawn Achor

Probablemente mi línea favorita del día fue esta cita de Shawn Achor. El significado de esta cita es tan cierto acerca de la psicoterapia. Hay una tensión entre reconocer lo que nos sucedió y ser una víctima de lo que nos sucedió. Shawn Achor sostiene que, entre este abismo, necesitamos mantener el optimismo racional, porque no estamos tratando de ser ciegos a la realidad de la situación, sino que estamos tratando de ser realísticamente optimistas. Y, en última instancia, lo más importante es recordar que nuestro comportamiento importa porque, apenas nos convertimos en víctimas de nuestras circunstancias, perdemos el poder de cambiar cualquier cosa al respecto. Sí, es posible que hayamos sido víctimas de nuestras experiencias pasadas, pero tenemos cierto control sobre cómo experimentamos nuestro futuro.

"No describes lo que ves. Ves lo que describes ". -Dr. Michael Beckwith

Se necesita una o dos lecturas extra para obtener realmente la amplitud de lo que significa esa cita. Lo que escuché decir al Dr. Michael Beckwith es que la historia que nos contamos sobre las situaciones a menudo es más importante que la situación en sí misma. Todos venimos desde nuestra propia perspectiva única y tenemos que ser conscientes de las etiquetas y los jueces que ponemos en los eventos. Estas historias juegan un papel importante en nuestras vidas, especialmente a medida que avanzamos en la edad adulta. Esta idea funciona tanto para eventos pasados ​​como para comprender lo que sucedió, así como también eventos futuros con fijación de objetivos y visualización. La visualización no tiene que ser un concepto esotérico, parecido a la ley de atracción, sino que puede significar realmente comprender, en un nivel profundo, cuáles son tus objetivos, porque cuanto mejor sepas a dónde vas, más rápido serás. ll llegar allí.

"Si hay una historia que quieres leer que no se ha escrito, entonces tienes que escribirla". -Janet Mock parafraseando a Toni Morrison.

Janet Mock es una autora, activista y presentadora de televisión que también es transexual. A lo largo de su charla de 25 minutos, ella valientemente contó su historia de cómo nació y aprendió a ser quien era desde adentro. Ella habló acerca de sus tragedias y triunfos, desde ser intimidada en la escuela media hasta ser capaz de crecer en su ser sincero. Sin embargo, dijo que no tenía una hoja de ruta para saber cómo encontrarse. No había un modelo que pudiera seguir, ningún libro real o historia que representara su vida, y ella usó la cita anterior de Toni Morrison para ilustrar su punto. Pensé que era tan conmovedor porque todos tenemos una historia. Y ninguna de nuestras historias es como la de nadie más y si queremos contar nuestra historia y vivir nuestra vida auténtica, eso significa que tendremos que escribirla nosotros mismos. Tendremos que convertirnos en el capitán de nuestro destino como lo dijo William Ernest Henley en su poema "Invictus".

"No creo en el fracaso. Solo creo en la información. "- Oprah

Oprah continuó diciendo cómo el fracaso no es el final del camino, sino solo un desvío. El fracaso es solo un medio para apuntarlo en una dirección diferente. Muchos de nosotros nos tropezamos con un fracaso donde la vergüenza, la auto-culpa, la culpa y el odio a sí mismos se sientan. Nos sentamos en ese fracaso hasta que a veces infunde en nuestra identidad. Sin embargo, el fracaso no tiene que ser tan dramático. Puede ser doloroso Puede picar. Pero se puede ver como una forma de mover tu vida en una nueva dirección. El fracaso puede enseñarle información valiosa sobre lo que no es bueno o sobre lo que puede hacer mejor. Y si no hubieras tenido esa experiencia, no estarías preparado para la oportunidad que está por venir. Este cambio en la perspectiva del fracaso puede, afortunadamente, hacerte más valiente a medida que te mueves en tu propia vida.

"Cuando juegas el rol de víctima, estás más conectado con los pensamientos sobre la realidad que con la realidad misma". Dr. Michael Beckwith

La vida nos lanza golpes con más frecuencia que a menudo nos gustaría y, para ser honesto, apesta. Sin embargo, de lo que Michael Beckwith habla aquí es con qué frecuencia nos quedamos estancados en el modo víctima. Y cuando estamos en ese espacio, estamos en nuestras cabezas. Terminamos conectándonos a nuestro pasado y a nuestro futuro y nos falta perspectiva sobre la verdadera realidad de la situación. Nuestra mente creará historias que nos distanciarán aún más del presente, lo que inevitablemente nos lleva a olvidar cuánto poder podemos tener en nuestras vidas. Olvidamos cómo ser una fuerza de cambio en nuestras vidas en lugar de ser una víctima de las circunstancias de la vida.

Estas lecciones que escribí son solo una fracción de las cosas que quité y desearía poder acercarme a cada una de ustedes para contarles todas las otras excelentes lecciones, pero solo tendrán que sintonizar la red de Oprah Winfrey donde eventualmente transmiten estas sesiones. Y mientras tanto, puedes ver una nueva temporada de SuperSoul Sunday a partir del 27 de septiembre con el ex presidente Jimmy Carter.

Rubin Khoddam es un Ph.D. estudiante en psicología clínica en la Universidad del Sur de California, cuya investigación y trabajo clínico se centra en problemas de uso de sustancias y resiliencia. Fundó un sitio web, Psych Connection, con el objetivo de conectar ideas, personas, investigación y autoayuda para conectarte mejor contigo mismo y con quienes te rodean. ¡Puedes seguir a Rubin en Twitter haciendo clic aquí!