Primero vino el movimiento de autoestima, luego vino la reacción al movimiento de autoestima. Lo que está bastante claro es que no obtenemos una autoestima saludable al decirnos constantemente lo buenos que somos, o incluso que otras personas nos digan lo buenos que somos. Al mismo tiempo, es una persona rara que a veces, o a menudo, no está plagada de dudas dolorosas.
Entonces, ¿cuál es el secreto? Cuando te sientes mal, ¿qué puedes hacer para sentirte mejor contigo mismo? Resulta que nos sentimos mejor con nosotros mismos cuando nos comportamos de maneras que consideramos dignas de nuestro propio respeto, como ayudar a otras personas, superar un miedo y cosas por el estilo.
Aquí hay algunas sugerencias que trato de recordar cuando me siento lleno de dudas y ansiedad (un término que acabo de inventar: ¿hay un término más elegante para este sentimiento?):
1. Haz una buena acción . Ser desinteresado, aunque sea por razones egoístas; te beneficiarás tanto como la persona a la que estás ayudando. Cuando me siento mal, me veo obligado a esforzarme para hacer algo en beneficio de alguien más, pero me da un gran impulso. Como observó Montaigne, "Estos testimonios de una buena conciencia son agradables; y ese placer natural es muy beneficioso para nosotros; es el único pago que nunca puede fallar. "En la misma línea …
2. Haga pequeños gestos de buena ciudadanía . Trae tus viejas revistas al gimnasio para que otras personas puedan leerlas. Recoge la basura que otras personas han dejado en el metro. Regístrese para ser un donante de órganos.
3. Mantenga una resolución . No solo se beneficiará de ejercitar o limpiar su garaje, sino que también recibirá un impulso por el mero hecho de que hizo un compromiso y se apegó a él. ¿Te sientes tan sobrecargado que no puedes enfrentar la idea de tratar de mantener una resolución? Prueba este: Haz tu cama. Solo haz una cosa. Sé que suena un poco descabellado, pero muchas personas me han dicho qué ascenso han recibido de ese pequeño acto.
4. Conviértase en un experto . Hay una gran satisfacción en el dominio. Elija un tema que le interese, y profundice: la Revolución Americana, las obras de Chekhov, el vino, The Wire (mi esposo y yo estamos obsesionados con este programa de televisión).
5. Impulsa tu energía . Los estudios demuestran que cuando te sientes con energía, es mucho más probable que te sientas bien contigo mismo. Para obtener una inyección rápida de energía, haga una caminata rápida de diez minutos (afuera, si es posible, donde la luz del sol también estimulará su cerebro), escuche buena música o hable con un amigo.
6. Ponte a prueba a ti mismo físicamente . Este consejo no funciona para mí, pero sé que muchas personas se sienten bien después del parapente, el rafting, el surf o la montaña rusa.
7. Enfrenta un miedo . Algunos miedos son físicos (ver n. ° 6), pero no todos los miedos. Puede forzarse a hablar en público, pedirle a alguien una cita, hacer un gesto de amistad con un conocido o comenzar un proyecto creativo intimidante. En estas situaciones difíciles, a menudo me consuelo al repetir "Disfruta de la diversión del fracaso". Y es verdad, incluso cuando mi esfuerzo falla, me siento bien por el hecho de que di una oportunidad. Como mi hermana, el sabio, me recordó hace poco, "Tienes que ponerte ahí afuera". Lo cual es difícil, pero gratificante.
8. Haz algo a mano . Hay algo particularmente satisfactorio sobre hacer algo con sus propias manos, ya sea una barra de pan, un álbum de fotos, un mueble o una mosca de pesca con mosca. Es tangible, es creativo, está justo en frente tuyo. Del mismo modo, hacer mejoras visibles, como limpiar un armario, puede dar un gran impulso. Recibo un impulso (inexplicablemente) grande solo por cambiar una bombilla. Me demora, me demondo, me demondo, ¡y finalmente lo cambio! Un triunfo!
¿Qué hay de tí? ¿Has encontrado alguna buena estrategia para sentirte mejor contigo mismo? Como observó Joseph Addison, "la pregunta importante no es qué le cederá al hombre unos pocos placeres dispersos, sino qué hará que su vida sea feliz en toda la cantidad".
* Me encantó mirar las bellas imágenes de la instalación artística "White Flags" de Aaron Fein.
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