¿Alguna vez te sientes como un fraude?

El síndrome del impostor es mucho más común de lo que imaginas.

Como joven terapeuta, a la mitad de una capacitación analítica de posgrado de cuatro años, solía preocuparme de que, a pesar de los dos años de estudios de posgrado y de la gran cantidad de buenos comentarios de los clientes y supervisores (incluido, ¡muchos de mis clientes parecían estar mejorando!) , Yo era en realidad un fracaso como terapeuta. Estaba seguro de que un día, no solo mis clientes, sino también mis supervisores de la clínica donde trabajaba, iban a descubrir que yo era una falsificación.

Fuente: MR Fakhurrozi / 123rf

Me sentí tremendamente aliviado cuando un supervisor a quien respetaba mucho decía que nadie sentía que sabía lo que estaban haciendo hasta después de graduarse. “Y a veces”, agregó, “ni siquiera sabemos lo que estamos haciendo mucho después de eso”.

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Puede ser inquietante imaginar que los terapeutas a veces se preocupan por esto, pero no estamos solos. Los padres a menudo tienen el mismo sentido, y lo que es peor, de “fingir”. Como muchos padres jóvenes me han dicho, no hay un instituto de formación de padres, ¡ni siquiera un manual!

Pero incluso los profesionales altamente exitosos en todos los campos a veces se preocupan por ser fraudes y ser descubiertos. Un autor amigo me dijo que a pesar de que ha escrito y publicado varios libros, a menudo sentía que nunca lo había hecho antes. “Mantengo todos los libros que he escrito apilados en mi mesa de café”, dijo, “para que pueda mirarlos y recordarme que sí sé cómo hacerlo”.

Carl Richards, un exitoso planificador financiero cuyos bocetos sobre inversión, dinero y comportamiento a menudo se publican en las páginas de NYTimes Your Money, se revela en un ensayo para el Times, “Cada vez que enviaba un boceto o algo más al mundo, me preocupaba El mundo diría: ‘Eres un fraude’ ”.

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Richards también nos dice que Maya Angelou, poeta, cantautor, y activista de derechos civiles estadounidense, que ganó tres premios Grammy y fue nominada para un Premio Pulitzer y un premio Tony, le dijo: “He escrito 11 libros, pero cada vez piensa, ‘Oh, oh, ahora lo van a descubrir. He corrido un juego con todos, y me van a descubrir “.

Entonces, si le preocupa que es un fraude o una falsificación y que alguien lo va a descubrir, al menos ahora sabe que está en excelente compañía.

¿Pero de qué se trata esta ansiedad? ¿Y qué puedes hacer al respecto?

Aunque no es un diagnóstico en el DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales), el temor de ser un impostor, de no ser tan bueno como la gente piensa y de ser descubierto, ha sido descrito y reconocido por numerosas autoridades En el campo de la psicoterapia y la psicología. Los Dres. Pauline R. Clance y Suzanne A. Imes nombraron el síndrome por primera vez en un artículo en 1978. Después de estudiar a 150 mujeres que habían alcanzado un alto grado de éxito, escribieron: “… a pesar de sus títulos académicos, honores académicos, alto rendimiento en exámenes estandarizados, Elogios y el reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas, estas mujeres no experimentan un sentido interno de éxito. Se consideran a sí mismos como “impostores”.

Inicialmente se creía que afectaba principalmente a mujeres de alto rendimiento, el síndrome era visto como un problema cultural y sociológico relacionado con la realidad de la época: que existía un prejuicio contra las triunfadoras, tanto en la cultura como en muchas familias de mujeres. Pero estudios posteriores han demostrado que no solo las mujeres que siguen los caminos tradicionales de las mujeres, por ejemplo, quedarse en casa para cuidar de sus familias, sino también una cantidad de hombres que sufren estos sentimientos.

Aparentemente, incluso Albert Einstein luchó con estos sentimientos, describiéndose a sí mismo como un “estafador involuntario” porque creía que su trabajo no merecía toda la atención que había recibido.

La cosa es que es un sentimiento muy común.

Una de las razones de esta duda, según algunos científicos sociales, es que no hay una buena medida que nos permita decir: “bien, ahora he logrado lo suficiente para sentir que realmente soy un éxito”. Siempre hay algo más que podemos hacer, sin importar cuáles sean nuestras metas.

Otra dificultad proviene de algo que se llama “ignorancia pluralista”, que es una situación en la que creemos que algo es verdad pero no tenemos manera de probarlo o refutarlo. La ignorancia pluralista a menudo involucra creencias compartidas, pero no dichas, ya menudo falsas sobre otras personas. Por ejemplo, aunque la investigación muestra que muchos estudiantes universitarios se sienten ansiosos y abrumados, los mismos estudiantes a menudo creen que son los únicos que tienen estos sentimientos y que todos sus compañeros se están adaptando con éxito a la vida universitaria.

Otros factores también pueden desempeñar un papel en la experiencia del impostor. A veces, solo el hecho de que algunas cosas le resulten fáciles puede hacer que sienta que no merece el éxito que ha logrado. Por ejemplo, un músico de gran éxito me dijo una vez que no tocaba tan bien como debería. Cuando le pregunté qué quería decir, me dijo: “Es demasiado fácil para mí”. Solo me divierto. Si fuera un gran músico, tendría que trabajar más duro “.

Si bien todos sabemos que el trabajo arduo es necesario para que el talento despegue, también es importante recordar que el talento puede hacer que algo que es difícil para una persona sea más fácil para otra.

El temor a las reacciones de otras personas a nuestro éxito también puede llevar a sentimientos de fraude. Es algo así como la reacción milenaria de algunas mujeres a los cumplidos: el “Oh, ¿te gusta este vestido? ¡No creo que me quede bien en eso! ”Tenemos que negar el éxito, ya sea minimizando o negándolo al sentir que es falso. Sin embargo, la parte realmente difícil de todo esto es que a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que eso es lo que estamos haciendo.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con sentirse como un impostor?

Dado lo común que es el sentimiento y, sin embargo, lo poco que sabemos que otras personas también lo padecen, probablemente no le sorprenda saber que la única técnica que es la más útil cuando usted siente que es un fraude es la única cosa. que probablemente la mayoría no quiere hacer:

¡¡Hable al respecto!!

Hay otras formas de trabajar y cambiar el problema. He enumerado dos buenas discusiones en la sección de referencia. Pero en definitiva: también te animan a sacar a la luz los sentimientos.

Una vez que tengas el coraje de comenzar a compartir tus sentimientos con otras personas, probablemente obtendrás muchas personas que te dirán que estás loco o que de otra manera intentas asegurarte de que eres competente y no tienes por qué sentirte falso. Por supuesto, eso no va a ayudar mucho, ya que probablemente no te dejes creer en ellos.

Pero entonces, voltea las mesas. Pregúntales si alguna vez se han sentido así. Es posible que no lo reconozcan al principio, y algunas personas nunca lo admitirán, pero muchas de las personas a las que les pregunta, después de pensarlo, le dirán que sí, se han sentido así. Pídales que le cuenten sobre su experiencia. Y sigue preguntando a otras personas acerca de sus sentimientos de fraude. Encontrará que algunas de las personas que respeta, que cree que tienen una tremenda confianza en sí mismas y que cree que son totalmente competentes y exitosas, luchan con estos sentimientos.

Y una vez que vea que las personas competentes, exitosas y buenas que admira a veces se sienten como fraudes, puede comenzar a reconocer que sus propios sentimientos no tienen nada que ver con si realmente puede o no haber logrado lo que parece. haber logrado Tal vez simplemente signifiquen que no sabes todo y que no eres perfecto en todo lo que haces. Pero eso está bien. Eso solo significa que eres humano. Al igual que el resto de nosotros.

derechos de autor fdbarth @ 2018

Tenga en cuenta: me encanta leer sus comentarios, pero no puedo responder a solicitudes personales de orientación a través de Internet.

Referencias

Harris, Russ (2011). La brecha de confianza: una guía para superar el miedo y la duda. Boston: Trompetista. ISBN 9781590309230. OCLC 694394371. Discute el tratamiento del síndrome de impostor con terapia de aceptación y compromiso

“Superando el Síndrome del Imposter”. Harvard Business Review. Consultado el 18 de abril de 2017

Clance, Pauline R .; Imes, Suzanne A. (Otoño 1978). “El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica” (PDF). Teoría de la psicoterapia, investigación y práctica. 15 (3). doi: 10.1037 / h0086006