Cuando intenta hacer un cambio importante en su vida, es importante mantener una mentalidad realista. Esto es aún más cierto cuando estás trabajando en cambiar algo que ha estado presente en tu vida durante un largo período de tiempo.
El cambio no ocurre de la noche a la mañana.
El cambio requiere trabajo Una de las primeras cosas de las que hablo con mis nuevos clientes en la primera sesión es que el simple hecho de mostrarse a sus citas no va a producir un cambio significativo en su vida.
La terapia no es un proceso pasivo. La terapia requiere esfuerzo y trabajo duro; Del mismo modo, hacer cambios personales requiere un esfuerzo deliberado y un trabajo duro. Aunque algunas personas pueden leer esto y se desanimen con la idea de tener que trabajar duro para realizar cambios, si algo es lo suficientemente importante como para querer cambiarlo, la cantidad de esfuerzo que pongan en hacer ese cambio no será nada en comparación con la cantidad de satisfacción y satisfacción que el cambio traerá a su vida.
Si algo ha impactado tu vida lo suficiente, y particularmente si esto ha sucedido durante un largo período de tiempo, no es sorprendente que va a tomar un trabajo para poder cambiarlo. El proceso de cambiar su forma de pensar, sus emociones y sus comportamientos ciertamente puede ser un desafío, pero puede ser uno de los cambios más valiosos que realice en su vida.
El cambio no es un proceso completamente lineal. Incluso cuando haces un gran esfuerzo para hacer las cosas diferentes, no es posible que algo que ha estado ocurriendo durante mucho tiempo desaparezca radicalmente tan rápido. Con eso en mente, es importante ser lo más realista posible.
En el camino hacia el cambio, es normal y se espera que haya momentos en que surjan nuevos pensamientos, emociones o comportamientos. Lo que es importante durante estos tiempos es no permitir que estas instancias se sientan como retrocesos. Lo que es aún más importante es no etiquetar estas instancias como “retrocesos”. Cuando las ve como contratiempos, es posible que su motivación disminuya y el progreso se pueda estancar.
Por el contrario, estas ocurrencias son simplemente golpes en la carretera y tropiezos naturales que van a ocurrir en el proceso de cambio. Cuando puedes ver estas instancias como solo eso, no tienen tanto poder. Esto significa que puede liberarse de su ocurrencia, y puede continuar creciendo y cambiando sin permitir que estos momentos e instancias lo detengan.
Decidí escribir sobre este tema porque cuando trabajo con mis clientes y en medio de su proceso de cambio, a menudo me encuentro teniendo esta conversación. Más específicamente, muchas personas informarán que a pesar de que tuvieron una buena semana (es decir, que han notado y experimentado un crecimiento continuo en su área de cambio) y no se involucraron en la mentalidad o comportamiento particular que están trabajando para modificar, tuvieron algunos pensamientos al respecto, o casi ceder a los pensamientos (y participar en el comportamiento), y esto se sintió como un revés.
Mi respuesta es consistente: “No es un revés”. Es normal y esperado. Trabaja con él, muévelo y continúa avanzando hacia tu objetivo “.
Cuando aborda el crecimiento y el cambio con expectativas realistas, el camino es mucho más fluido, productivo y los resultados son mucho mayores.
