Mis pacientes me han dicho a través de los años que su tiempo promedio para romper su Año Nuevo
las resoluciones varían entre dos días y seis semanas. Su intención es pura, sus demonios se han debilitado, y su compromiso es sólido, pero no pueden cumplir sus propias promesas.
Las razones son muchas y comunes para todos. Demasiado grande salto. Demasiadas resistencias. Cambiar las prioridades. Defensas débiles No hay suficiente apoyo. Lapsos de memoria alentados por deseos más fuertes. Y muchos más
Así que voy a sugerir algunas resoluciones que en realidad pueden afianzarse. Son maneras suaves y fáciles de desafiar el corazón y seducir a los demonios en el olvido. No son difíciles de hacer o difíciles de recordar. Si puedes mantenerlos queridos y hacerlos parte de tus vidas, los otros no tan exitosos pueden seguir.
Convirtiendo la respiración en una bendición
Probablemente tomes aliento unas veinte veces por minuto. Cada vez que lo haces, tu cuerpo toma vida y renuncia a lo que ya no necesita. Si alguien intentara impedirte respirar, probablemente no serías feliz.
Cuando se vaya de vacaciones y disfrute del nuevo entorno, automáticamente tomará una deliciosa respiración. Cuando te apresures a hacer algo, probablemente ni siquiera notarás que tu cuerpo todavía te mantiene con vida de manera responsable.
Por lo tanto, intente esto. Aproximadamente una vez por hora, toma ese aliento de bendición como si te dieras cuenta del milagro que está a punto de suceder. Estás en un campo de flores silvestres o tal vez asimilas el aroma de la panificación de vacaciones de tu madre. Mantenga esa respiración hasta que tenga que soltarla, y luego hágalo como si acabara de salir de una obligación temerosa, o tal vez tuviera un orgasmo. Entonces, quédate quieto y no vuelvas a respirar hasta que tu cuerpo te lo pida. Luego, agradezca a su cuerpo por salvarle la vida nuevamente.
Sonríe cuando tengas la oportunidad
Mi abuela me dijo que tuviera cuidado con las expresiones que puse en mi cara cuando era joven porque formaban las líneas para cuando era viejo. Gitana sabia que ella era. La investigación nos dice que las personas son percibidas como mucho más jóvenes cuando están sonriendo. Las personas también te tratan mejor cuando lo haces.
Golden Retrievers tienen esto abajo. Es difícil mirar uno y no devolverle la sonrisa.
Duchas frías
Cuando puedas soportarlo, comienza tu ducha una vez con agua fría. Luego, lentamente, agregue el calor nuevamente. Esa es una metáfora para sentirse mejor cuando se siente aliviando algo que está dando por hecho y luego devolvérselo a sí mismo. Algo así como ver a un pobre alma obtener un boleto y recordar todas las veces que debería haber obtenido uno pero no lo hizo.
Recuerdo haber sido un estudiante pobre y tomar prestado automóviles o conducir vehículos muy poco confiables. Cada mañana, cuando voy a trabajar y mi auto arranca, recuerdo cuán reconfortante es no tener que compensar cuando necesitas estar en algún lado.
No hagas esto sintiéndote culpable. La magia no funcionará
Cintas transportadoras
La comida es una gran palabra en las resoluciones de Año Nuevo y normalmente no se utiliza para describir algo que necesitamos más.
Piensa en tu camino digestivo como una cinta transportadora. Ponga un montón de muestras interesantes de comida y acelere la velocidad. Sus pequeños ayudantes de Santa tratando desesperadamente de obtener suficiente nutrición solo pueden agarrarse a las moléculas notables como el azúcar y la grasa. Trabajarán incansablemente para separar lo que necesita de cosas que usted no necesita. ¿Podría por favor ayudarlos disminuyendo la velocidad para que puedan tener más tiempo para hacerlo bien?
El tiempo, la energía, el amor, las relaciones, Dios y el resto de lo importante también pasan por nuestras vidas a la velocidad que les permitimos. Si desea tener una mejor oportunidad de asimilar lo que es bueno para usted y dejar de lado lo que no, apague todo el proceso. No querrás en tu lápida: "Eso lo tacharon de mi lista de tareas pendientes".
Escapes
Los seres humanos son las únicas criaturas que conocemos que anticipan el futuro y reflexionan sobre el pasado. La mayoría de las otras criaturas parecen tenerlo, que el presente es todo lo que tenemos.
Siendo propensos a olvidar eso, los homo sapiens necesitamos ayuda no solo para permanecer en el momento sino para enriquecerlo al mismo tiempo. Lo hacemos escapando. Abandonamos las preocupaciones sobre el futuro y el remordimiento del pasado al fantasear, soñar despierto, despertar y liberar sexualmente, comer, beber alcohol y consumir drogas. De acuerdo, necesitamos escapar de la vida en el futuro y el pasado, pero ¿podríamos hacerlo de una manera que nos devuelva a los desafíos de nuestra vida rejuvenecidos?
De ahora en adelante, tienes permiso total para escapar cuando lo necesites, pero no puedes quejarte si las escapadas son más divertidas que tu vida.
Risa
Mis pacientes adolescentes a menudo me han dicho que no quieren crecer porque nunca han conocido a un adulto que sea feliz. Reconocen locura temporal cuando sus padres están borrachos o drogados, pero saben que eso no es lo que mantiene a las personas alegres dentro.
"Cuando dejamos de reír" con demasiada frecuencia lo expresan mis parejas que se han perdido mutuamente. Se dan cuenta de que la risa es un estado mental que implica que uno es lo suficientemente seguro como para recordar las tonterías de la vida. El mundo está girando fuera de control y la risa profunda solo ocurre cuando el tiempo se detiene.
La injusticia no cuenta. Ironía, tampoco. Belly ríe es lo que buscas. ¿Cómo es que tantos videos de bebés riendo se vuelven virales? Es porque nos duele ese lanzamiento, pero tenemos dificultades para recordar lo importante que es.
Aligera la concha de tortuga
En mis cuarenta años como terapeuta, he tenido ocho pacientes cuyas casas se han quemado por completo. Es comprensible que sufran terribles dolores, especialmente por aquellos tesoros que no pueden ser reemplazados. Sin embargo, todas esas personas finalmente me dijeron que nunca esperaban sentir la ligereza de ser ese comienzo creado para ellos. Descubrieron que la mayoría de lo que perdieron no se perdieron.
Las unidades de almacenamiento abundan. Muchas personas dejan sus "cosas" en ellos durante años, a menudo ni siquiera recuerdan lo que les pusieron en primer lugar, y mucho menos perdieron esos artículos. La mayoría de los garajes están llenos de cosas que queremos llegar algún día pero que nunca hacemos. También podemos llenar nuestras mentes, corazones y almas con pensamientos y sentimientos que durante mucho tiempo han sobrevivido a su utilidad y atascar el espacio que de otro modo podríamos utilizar para nuevos comienzos y soluciones innovadoras.
Aligerar la carga. Hay cinco categorías: cosas que usamos todos los días, cosas que usamos estacionalmente, cosas que verdaderamente atesoramos, cosas que necesitamos regalar para que alguien realmente las use, y cosas que debemos desechar para siempre. También tenemos otras cuatro categorías importantes: necesidades, deseos, lujos y extravagancias ". Te sorprendería quién pone qué en qué. Entrelaza y mira de verdad lo que te trae alegría y bendiciones todos los días. Cuando hay una pérdida irrevocable, las personas se afligen más por lo que desearían haber hecho, dicho o estado. La ligereza nos da más tiempo y energía para vivir una vida que nunca lamentamos.
Reimpreso de Huffington Post
