¿Soy yo, mi edad, o simplemente hay más tragedia y muerte en estos días? Soy plenamente consciente del poder de la tecnología digital para cruzar fronteras geográficas y, por lo tanto, reducir nuestros mundos, y también conocer su capacidad relacionada para expandir nuestras redes, traer más personas y sus noticias a nuestras vidas. Sin embargo, aparte de eso, todavía parece sorprendente que en las últimas semanas mi propia comunidad haya presenciado el trágico ahogamiento de un niño de 14 años, el suicidio de un hombre de mediana edad, la muerte de otro niño que visitaba Inglaterra, la vida de un amigo. hija muerta en una avalancha en Europa y una madre de 40 años y madre de tres que se someten a una cirugía cerebral que amenaza la vida. Eso no es normal, ¿seguro?
De lo que puedo estar más seguro es de que todos los que están relacionados con tragedias terribles y miserables podrían hacerlo con algunos consejos prácticos esenciales para sobrevivir a los agotadores días, semanas y meses venideros.
Cuando mi ciudad natal de Christchurch, en el sur de Nueva Zelanda, fue devastada por una serie de terremotos destructivos y mortales en 2011, las autoridades nos dijeron que esperáramos y nos preparáramos para un largo y arduo camino hacia la recuperación. “Es un maratón, no un sprint”, nos advirtieron. Este resultó ser uno de los consejos más útiles que alguien me haya ofrecido: un mantra en el que confié continuamente después de que nuestra querida hija de 12 años, Abi, fuera asesinada en 2014, y una que reitere a menudo en mi trabajo de duelo hoy.
Ser un amigo, familia o colega de alguien que recientemente tuvo un duelo es ciertamente una tarea desconcertante y frustrante. También es agotador. Si bien es de esperar que la familia inmediata reciba abundante apoyo, los que quedan para dirigir el programa (o los colegas que quedan para dirigir el negocio) a menudo son ignorados y terminan luchando por sí mismos.
Si estás apoyando a aquellos que están afligidos, mi consejo es que también tomes tiempo para cuidarte a ti mismo. Así como los desconsolados necesitan un sueño amplio, un poco de distracción, comida nutritiva, algunas risas y mucho tiempo al aire libre, tú también. Te van a necesitar a largo plazo y no los ayudarás azotándote hasta que estés incapacitado. No seas un mártir, solo los defraudarás.
Mi próxima publicación ofrecerá algunas sugerencias extremadamente prácticas sobre cómo puede ayudar inmediatamente después de una muerte inesperada. Pero, por ahora, ¿qué puede hacer hoy para mejorar su propia salud psicológica? ¿Qué, o quién, le dará un descanso de la implacabilidad del apoyo de la pena? ¿Qué puedes hacer para ayudarte? Es mejor desconectarse temporalmente, que acabar apagándose, después de todo.
