La voz consiste en una serie de pensamientos y actitudes negativas hacia uno mismo y hacia otros que están en el núcleo de la mala adaptación de una persona. Se puede conceptualizar como el lenguaje del sistema de defensa. La voz no está restringida a pensamientos, actitudes y creencias; está estrechamente asociado con diversos grados de ira, tristeza, vergüenza y otras emociones primitivas. Se puede considerar como una superposición de la personalidad que no es natural ni armoniosa, sino que se aprende o se impone desde el exterior.
La voz se puede conceptualizar como una defensa secundaria que admite elementos del vínculo de fantasía y el proceso de auto parentalidad (recompensar y castigar a uno mismo). Es una forma de comunicación interna -crítica y cínica, a veces auto-enriquecedora y auto-engrandecedora, pero siempre dañina, pensamientos hacia nosotros mismos o hacia otros- que tendemos a “escuchar” como si nos hablaran. Incluyen ataques como “Eres tan estúpido”, “Nunca te gustará a una chica”, “Nunca puedes hacer las cosas bien” o “No puedes confiar en ella”, “Él siempre te mentirá, “Los hombres son malos”.
Las voces internas críticas a menudo se experimentan como un comentario continuo que interpreta las interacciones y los eventos de maneras que causan dolor y angustia considerables. La voz define las situaciones en términos críticos y pesimistas basados en gran medida en eventos pasados. Es análogo a una lente o filtro que arroja una luz sombría sobre el mundo que, a su vez, tiene un profundo efecto negativo sobre nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos. Se distingue de una influencia moral constructiva. En cambio, interpreta los estándares morales y los sistemas de valores de una manera autoritaria, en forma de “deberes” que conducen a duras críticas y auto recriminación. Incluso las voces aparentemente positivas y auto-alimentadas, que pueden aparecer en la superficie para ser de apoyo pueden ser dañinas, engañosas y disfuncionales. Una acumulación irreal prepara el escenario para ataques posteriores en el yo.
Los ataques de voz a veces se experimentan conscientemente, pero la mayoría de las veces solo son parcialmente conscientes o incluso pueden estar totalmente inconscientes. En general, la persona promedio desconoce en gran medida el alcance de sus autoataques y que gran parte de su comportamiento está influenciado o incluso controlado por la voz.
Los autoataques o las voces varían en intensidad a lo largo de un continuo que va desde un leve autorreproche hasta fuertes autoacusaciones e ideas suicidas. Ellos precipitan una amplia gama de acciones autodestructivas y autolimitantes, desde el abandono o el abandono de esfuerzos positivos, hasta el daño físico o el suicidio real.
En un sentido muy real, lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos en términos de la voz sobre los eventos y las experiencias en nuestras vidas es más dañino y contribuye a más miseria que los eventos o sucesos negativos en sí mismos. Pero, ¿de dónde vienen estas voces críticas?
El origen de los procesos de pensamiento autocrítico y autodestructivo
Un bebé llega a este mundo con cierta predisposición genética y se ve profundamente afectado por los eventos durante el primer año de vida, cuando el cerebro está en su máximo desarrollo. Es un momento en que el bebé es más impresionable y su experiencia está en un nivel preverbal. La falta de sintonía de los padres, la falta de satisfacción de las necesidades básicas del niño, el rechazo y las actitudes malignas dirigidas hacia el bebé dejan una huella poderosa o un sentimiento primario. Si las interacciones mal sintonizadas con los padres no se reparan lo suficiente, el bebé experimenta una mezcla de emociones de miedo, vergüenza, rabia, tristeza y / o apatía.
La investigación ha demostrado que la vergüenza es una emoción primitiva fuertemente asociada con el rechazo de los padres durante las primeras fases de desarrollo en las que el niño asimila una sensación central de estar sucio, malo o desagradable. Básicamente, los niños internalizan cualquier actitud hostil o negativa dirigida hacia ellos en el forma de recuerdos vagos, imágenes y emociones primarias.
El sistema del uno mismo y del anti-uno mismo
A medida que el niño se desarrolla y adquiere habilidades verbales, aplica etiquetas negativas y ataques verbales específicos para sí mismo que expresan sus emociones primarias internalizadas. A medida que los niños pasan por la vida, refinan y elaboran sus actitudes y pensamientos autocríticos y se aplican nuevas etiquetas. Estas actitudes o voces destructivas forman un aspecto distinto y separado de la personalidad que he denominado el sistema anti-yo.
Por el contrario, el sistema del self se compone de las características únicas del individuo, incluidos sus rasgos biológicos, temperamentales y genéticos, los efectos continuos de la experiencia y la educación y la incorporación de las cualidades afirmativas y los esfuerzos de los padres. Las actitudes animadas de los padres, los valores positivos y la búsqueda activa de la vida se asimilan fácilmente a través del proceso de identificación e imitación y se convierten en parte de la personalidad en desarrollo del niño.
Más adelante en la vida, estos dos sistemas se vuelven bien establecidos y entran en conflicto directo. Cómo se resuelve este conflicto a lo largo del tiempo afecta poderosamente el curso de la vida del individuo y su felicidad o infelicidad. El proceso anti-auto o de voz afecta directamente el patrón de apego de una persona y su persistencia a lo largo de la vida adulta. Como tal, ejerce una influencia en cada aspecto de la relación interpersonal.
Así como los individuos tienen una visión dividida de sí mismos, también poseen puntos de vista diametralmente opuestos de las personas en sus vidas. La voz no solo cumple la función de atacar al yo; también está dirigido a otros. Estos puntos de vista de oposición son sintomáticos de la división profunda que existe dentro de todos nosotros.
La teoría de la voz y el apego
La voz actúa para vincular a las personas emocionalmente con sus padres al apoyar un punto de vista interno y parental que continúa aconsejándolos, dirigiéndolos, controlándolos y castigándolos. Existen distintas similitudes entre el concepto de voz y los modelos internos de trabajo descritos por los teóricos del apego. En ambos casos, las visiones críticas del yo, la desconfianza hacia los demás y las expectativas de rechazo resultantes de las experiencias tempranas con padres insensibles, mal sintonizados o rechazantes tienden a convertirse en creencias centrales o esquemas cognitivos que influyen en los comportamientos de uno en las relaciones adultas. Cada vez que el sistema de apego se ve amenazado por amenazas reales o imaginarias de pérdida potencial, se despiertan sentimientos primarios básicos y generalmente hay un aumento en los ataques de voz tanto a sí mismo como a los demás.
La voz en relación con la identidad personal
Las voces internalizadas se convierten en una parte fija de la identidad central del individuo en desarrollo, aunque inicialmente no había una validez esencial para las etiquetas. Pertenecían más directamente a padres defectuosos y prácticas de crianza, y el niño era básicamente inocente. Más tarde, a medida que internaliza las etiquetas originalmente basadas en sentimientos dolorosos primarios y traumas, tiende a perpetuar y representar rasgos y comportamientos desagradables basados en las voces incorporadas. De esta manera, el niño otorga validez y confirma su identidad negativa.
En otras palabras, los niños y adultos que actúan con premisas falsas sobre sí mismos confirman de manera incidental su concepción crítica de sí mismos. Más tarde, esto interfiere con el intento de una persona de individualizarse y formar una imagen propia estable más positiva.
Conclusión
En mi libro, The Enemy Within: Teoría de la separación y Terapia de voz , resumo mi pensamiento relacionado con el origen y la función de la voz. Esencialmente, el proceso de pensamiento destructivo o la voz representa: 1) la internalización de actitudes negativas y críticas dirigidas hacia el niño, por padres o cuidadores significativos en el entorno temprano, 2) una imitación en gran parte inconsciente de las defensas desadaptativas de los padres o de los demás puntos de vista, (es decir, sus actitudes aversivas y cínicas con respecto a las personas y las relaciones), 3) un enfoque defensivo de la vida basado en el dolor emocional experimentado durante los años formativos. Cuanto mayor sea el grado de trauma experimentado en la infancia, más intensos serán los ataques de voz.
Para preservar los sentimientos de compasión hacia ellos mismos y hacia los demás, las personas deben confrontar las voces interiorizadas que los acusan de ser inadecuados, destructivos o malos. En este sentido, es valioso, terapéuticamente, que una persona se vuelva cada vez más consciente y luego desafíe sus ataques de voz. Simplemente ponerse al día cuando uno es cínico, autocrítico u hostil hacia uno mismo, altera parcialmente la actitud destructiva. Incluso cuando hay una cierta cantidad de verdad en los propios ataques, no hay necesidad de adoptar una actitud hostil. Es sabio seguir el principio de que nunca es apropiado o de ningún valor atacarse a uno mismo. Por supuesto, las personas pueden y deben evaluar constructivamente su comportamiento y aprender a eliminar sus características y respuestas negativas, pero este proceso no tiene por qué ser de naturaleza punitiva. En cambio, es terapéutico desafiar ataques de voz al sustituir una actitud compasiva hacia uno mismo por los mismos problemas.
Trabajar en uno mismo de esta manera puede mejorar el desarrollo de uno, pero requiere un esfuerzo y una diligencia considerables. Además, la “terapia de voz” formal con un profesional puede ser necesaria para afectar los mejores resultados. Enfrentar al enemigo dentro y contrarrestar sus influencias es liberador, ya que las personas pueden mejorar personalmente dentro o fuera de la terapia. Pueden llegar a experimentar una identidad cambiante en lugar de fija, y permanecer abiertos al crecimiento personal y la evolución.
Las técnicas y procedimientos empleados en la terapia de voz formal se discutirán en mi próximo blog.
