Aprendiendo a perdonarse

Mis clientes a veces me dicen que les resulta más difícil perdonarse a sí mismos que perdonar a los demás. Se enfocan en preguntas como, "¿Qué podría haber hecho diferente?" O incluso, "¿Qué debería haber hecho en su lugar?" ¿Cómo nos perdonamos a nosotros mismos cuando nos damos cuenta de que podríamos haber hecho algo diferente?

Gran parte de la literatura y los artículos que he visto (y escrito) sobre el perdón se refieren a perdonar a los demás. Enseño un proceso específico en mis talleres Huna llamado "ho`oponopono". En hawaiano, "ho`oponopono" puede significar algo doblemente correcto o correcto con uno mismo y con los demás. Pono es la sensación de congruencia y calma que todos hemos experimentado en algún momento. Esa sensación de que todo se siente "bien", como sentirse tan en paz con una persona o situación que no hace falta decir nada. A través del proceso de ho`oponopono, he enseñado a muchas personas a convertirse en pono (derecha) con los demás. Sin embargo, la verdad es que primero tenemos que aprender a perdonarnos a nosotros mismos.

Mi esposa y yo estábamos hablando de este concepto recientemente y ambos admitimos que una vez fuimos muy culpables de auto-juicio. Nos venceríamos por algo en el pasado que sentimos que deberíamos haber hecho o podríamos haber hecho de otra manera.

Mi esposa siente que solía ser particularmente buena en la autocrítica dura. Su tendencia era desglosar sus comportamientos y acciones pasadas durante el proceso de obtener nuevos conocimientos sobre su vida. Ella compartió una historia que ilustra esto:

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Hace unos años, salimos a cenar con nuestro hijo, mi hermano y mis padres. En la mesa contigua había un niño que estaba viendo un DVD en un mini reproductor. Mi esposa hizo un comentario que cuando la criaron, no se le habría permitido hacer eso. La cena era para cenar, no para mirar televisión. "Además", explicó, "nuestro hijo casi siempre se comporta bien y nunca necesita algo como esto".

En ese momento, no pensé mucho de esto. Luego, varios años después, mi esposa, mi hija de 10 meses y nuestras madres salieron a cenar, casualmente en el mismo restaurante. Durante la cena, nuestra hija, que por lo general se portó bien, decidió probar sus habilidades vocales. ¡Nada la calmó! Finalmente, mi suegra la acompañó por el restaurante hasta que se relajó un poco y finalmente se fue a dormir.

Cuando comenzaron los gritos, lo primero que mi esposa recordó fue ser crítico con el niño que estaba viendo el DVD años atrás. Ella también recordó haber pensado en ese momento que era un comportamiento inapropiado. Y sin embargo, mientras los gritos de nuestra hija estaban ocurriendo, ¡deseó tener una copia en DVD de The Wiggles en ese momento!

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En ese momento, mi esposa no entendía por qué los otros padres dejaban que el niño mirara el DVD. No tenía idea si el DVD ayudaba al niño a mantener la calma, o si era una distracción innecesaria. Pero ella recordó sentirse más sentenciosa que compasiva. En Huna, esto es lo que llamaríamos hala, lo que significa perder el camino o errar por omisión.

Después de esta experiencia, mi esposa tuvo una nueva visión. Ella procedió a decirse a sí misma lo equivocado que era haber dicho y pensó esas cosas sobre el otro niño y sus padres. Y se sorprendió a sí misma empezando a ser autocrítica por su comportamiento crítico, a pesar de que ocurrió en un momento en el que simplemente no entendía la dinámica. Pero desde entonces se ha dado cuenta de que es contraproducente castigarse por algo que usted hizo o dijo en el pasado, y más aún por un comportamiento o acción basada en una omisión (es decir, no saber algo).

Huna nos ha enseñado a los dos que la vida se trata de aprender. Como hay una cantidad infinita de información en el universo, siempre habrá algo nuevo que aprender. Cada vez que aprendemos algo, debemos recordar que hay una razón para el aprendizaje. Hay algo que debemos hacer con el aprendizaje.

Estamos destinados a utilizar nuevos conocimientos para mejorar nuestras acciones y nuestros comportamientos futuros. El nuevo conocimiento está destinado a ayudarnos a holomua o i mua, lo que significa avanzar, avanzar o progresar. No está destinado a ser utilizado para revisar el pasado y vencernos por lo que deberíamos o podríamos haber hecho. Está bien que notemos esas cosas del pasado, pero tenemos que recordar que ya han sucedido y no pueden volver a hacerse.

Otra forma de ver esto es darse cuenta y enfatizar que las personas están haciendo lo mejor que pueden con los recursos que tienen en ese momento. Siempre vamos a recibir recursos en el futuro. Por supuesto, si los tuviéramos en el pasado, habríamos actuado de manera diferente. Sin embargo, no los teníamos en el pasado. Los tenemos ahora. Entonces estos nuevos recursos son para ahora y para el futuro.

El primer paso para perdonarte a ti mismo, cuando te encuentras con un recuerdo en el que crees que deberías haber actuado de manera diferente, es decirte: "En ese momento estaba haciendo lo mejor que podía con lo que sabía y lo que tenía". Al mismo tiempo, incorpore el nuevo conocimiento para cambiar sus comportamientos futuros para que pueda holomua.

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Mahalo!
Matthew

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Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de Kona University y su división de capacitación y seminarios The Empowerment Partnership, donde se desempeña como entrenador principal de Neuro Linguistic Programming (NLP), una tecnología de comportamiento práctico para ayudar a las personas a alcanzar sus resultados deseados en la vida. Su nuevo libro, The Foundation of Huna: Ancient Wisdom for Modern Times , detalla las técnicas de perdón y meditación utilizadas en Hawai durante cientos de años. Él sigue el linaje de uno de los últimos kahuna practicantes de salud mental y bienestar. Para comunicarse con el Dr. James, envíe un correo electrónico a [email protected].