Argumentos con su compañero pueden hacerlo sentir enfermo

El conflicto matrimonial duele emocionalmente, pero también nos perjudica físicamente.

Si tuviste un desacuerdo con tu pareja esta mañana antes de irte de casa, es posible que te sientas bastante descontento. Puede sentir un poco de culpa, si cree que el desacuerdo fue su culpa. Es posible que se sienta un poco “justo” si siente que su lado es el lado correcto de la discusión. Es posible que se sienta inquieto e insatisfecho consigo mismo si realmente deja volar la piel y el conflicto se convierte en un campo de batalla.

Si bien la mayoría de nosotros conoce de primera mano que algunas experiencias emocionales abrumadoras pueden “exprimirnos” o cómo los acalorados argumentos pueden hacer que nuestros corazones se aceleren y nos empujen a nuestro “punto de ebullición”, nuevos estudios arrojan luz sobre cuán peligrosa es la hostilidad y el conflicto puede ser para nuestra salud física

En un estudio de investigación publicado esta semana que se llevó a cabo en la Universidad Estatal de Ohio, se reveló que las parejas que experimentan intercambios de alto conflicto que incluyen comunicación o comportamientos hostiles (piense en esa temida “lista de ojos” que usa cuando realmente quiere denigrar lo que tu pareja está diciendo sin que tengas que decir una palabra), también puede experimentar estragos en sus cuerpos. Los niveles más altos de hostilidad pueden conducir a niveles más altos de inflamación posterior, junto con los efectos relacionados y más inmediatos de la tensión corporal, el corazón palpitante y las respuestas de lucha o huida.

Pelear sucio con tu pareja puede hacerte sentir agotado emocionalmente, pero también indica que puedes sufrir lo que se llama “intestino permeable”, que suena tan repugnante como en realidad es. Esto es cuando su intestino se filtra las bacterias en su sistema circulatorio y lo abre a la inflamación. Hay una razón por la que algunos de nosotros sentimos que una pelea fea con nuestros compañeros puede hacer que nos sintamos “enfermos de estómago”. Es porque lo somos.

Por otro lado, si lo hubieras “abrazado” esta mañana …

Mientras que la hostilidad es difícil de sumergir una vez que ha criado su fea cabeza, las parejas que pueden comenzar el día con un abrazo están haciendo una importante protección de su salud y bienestar emocional.

Los abrazos y los abrazos cariñosos pueden dar como resultado sentimientos emocionales positivos debido a la liberación de oxitocina, que nos ayuda a sentirnos unidos a los demás y proporciona una sensación de apoyo social mutuo. La liberación de oxitocina también es posiblemente la razón por la que las personas que disfrutan de abrazos regulares con su pareja son más capaces de resistir la infección y mantenerse más saludables. Los abrazos también reducen nuestros niveles de estrés, lo que también puede influir positivamente en el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.

Si bien no todos los argumentos entre una pareja serán fáciles de resolver, existen ciertamente muchas razones relacionadas con la salud para que las parejas aprendan a tener discusiones productivas en lugar de recurrir a interacciones hostiles destructivas.

Las relaciones nunca son fáciles, y los desacuerdos no son un signo de una relación fallida. El marcador de una relación sana NO es aquel en el que no hay conflicto; es la forma en que una pareja maneja sus desacuerdos lo que determina qué tan saludable es realmente la relación.

Cuando las opiniones difieren, aprenda a escuchar y empatizar con el punto de vista de su pareja. Ayúdense unos a otros a comprender de dónde viene cada uno de ustedes y trabajen juntos para buscar una solución que sea la mejor para la situación, no una que use para elegir a usted o su pareja como el “ganador” o el “perdedor”.

Referencias

Janice K. Kiecolt-Glaser, Stephanie J. Wilson, Michael L. Bailey, Rebecca Andridge, Juan Peng, Lisa M. Jaremka, Christopher P. Fagundes, William B. Malarkey, Bryon Laskowski, Martha A. Belury. Disfunción conyugal, depresión y un intestino permeable: Translocación de la endotoxina bacteriana como vía de inflamación. Psychoneuroendocrinology, 2018; 98: 52 DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.08.007

Sheldon Cohen, Denise Janicki-Deverts, Ronald B. Turner y William J. Doyle. (2014). ¿Los abrazos brindan apoyo social para amortiguar el estrés? Un estudio de la susceptibilidad a la infección y enfermedad de las vías respiratorias superiores. Psychological Science, 26 (2), pp. 135 – 147