Cambia la historia de tu salud

La Brigada del Libro habla con el psicólogo Carl Greer.

Fuente: Usado con permiso del autor Carl Greer.

La salud física está influenciada por mucho más que el estado del cuerpo. El estado de ánimo importa, y la mayoría de nosotros tenemos más poder para influenciarlo de lo que creemos.

¿A qué te refieres con “cambiar la historia de tu salud”?

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Nuestras historias son la forma en que entendemos los eventos que hemos experimentado. Por ejemplo, ¿su historia es que usted es un paciente con cáncer, un guerrero del cáncer, un sobreviviente de cáncer o alguien que ha tenido cáncer pero que ya no se identifica con esa experiencia? Usted es el narrador y puede elegir contar una historia diferente sobre su salud para lograr una mayor salud y bienestar.

¿Cuál es la importancia de la historia de salud de una persona?

Consciente o inconscientemente, todos nos identificamos con alguna historia sobre nuestra salud. Es posible que no sepamos cómo nos afecta esa historia hasta que comencemos a examinarla. Al ser escrupulosamente honestos con nosotros mismos acerca de cuál es realmente nuestra historia de salud, podemos comenzar el proceso de cambio.

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¿Cuál es su historia de salud acerca de la comida, la bebida y el peso? ¿Sobre el movimiento y el ejercicio, la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia y la fuerza? ¿Cuál es su historia de salud sobre la sexualidad, la imagen corporal y la aceptación, y los cambios debidos a los cambios hormonales en la mediana edad? ¿Cuál es su historia de salud sobre el manejo de los síntomas de una condición aguda o crónica? ¿Hay alguna canción, poema o dicho que describa tu historia de salud? ¿Es su historia, “Todos en mi familia mueren de enfermedades cardíacas cuando tienen 60 años, probablemente también lo haré” o “Todo es cuesta abajo desde aquí”? Historias como estas pueden sabotear su compromiso con una mejor salud y bienestar.

¿Cómo impacta una historia de salud en la salud?

Los pensamientos y las emociones pueden producir respuestas fisiológicas, por ejemplo, la liberación de cortisol, una hormona del estrés que conduce a la inflamación, un precursor de muchas enfermedades. La investigadora Ellen Langer llevó a cabo un famoso estudio en el que un grupo de hombres de casi 70 y 80 años pasó una semana viviendo como si hubieran viajado en el tiempo dos décadas atrás. Escucharon la música y estuvieron rodeados de objetos físicos de esa época anterior y se les animó a hablar sobre los eventos que ocurrieron en ese momento. Después, su agudeza mental, flexibilidad articular, postura y marcha fueron superiores a las de un grupo de control de su edad. Este grupo de hombres parece haber cambiado su historia de “Soy viejo” a “Estoy experimentando vitalidad como lo hice hace 20 años”, con cambios de salud sorprendentemente beneficiosos. Ese es solo un ejemplo del poder de una historia de salud que impacta la salud real.

¿Es fácil cambiar la historia de salud?

No siempre es fácil, pero es posible. Las actividades tales como escribir un diario sobre sus problemas de salud y cómo se relaciona con ellos, acerca de los cuales brindo orientación detallada en el libro, pueden revelar cuáles son algunas de sus creencias conscientes. Pero igual de importante es que debes identificar cualquier creencia inconsciente que te haga resistente al cambio. Es importante integrar creencias y emociones inconscientes y conscientes. Trabajar con sueños, viajes chamánicos, diálogo y naturaleza puede ayudar con esta integración, relativizando problemas y brindándote nuevos conocimientos.

¿Qué efectos son posibles cuando uno simplemente cambia su historia, y por qué mecanismos ocurren los efectos?

Los seres humanos, por naturaleza, buscan el placer y evitan las molestias, pero puede haber serias consecuencias a largo plazo por hacer esta elección habitualmente. Cuando das un paso atrás y hablas con tu cuerpo y tu inconsciente, puedes obtener información que puede ayudarte a salir de los viejos patrones. Tengo una práctica llamada “Curación con la ayuda de la Tierra”, en la que te acuestas en el suelo al aire libre para trabajar con la naturaleza y tu inconsciente para aprender qué necesitas soltar y qué necesitas traer para mejorar tu salud. condición. Cambiando tu cerebro a un estado integrativo, donde las ondas cerebrales se ralentizan y el sistema nervioso parasimpático se hace cargo, te ayuda a acceder a tu sabiduría inconsciente. Estar en la naturaleza facilita este cambio. Después, puede que le resulte más fácil hacer más ejercicio, comer mejor y controlar el estrés, tal vez porque ha aprendido algo sobre lo que le ha estado bloqueando.

¿Cuál es la distinción que trazas entre curación y salud, y por qué es importante?

La curación y la salud provienen de la misma raíz de la palabra “integridad”, por lo que no puede ver su salud aisladamente de otras áreas de la vida, como sus relaciones o su trabajo. Alguien podría no lograr una cura para su enfermedad o condición, pero podrían encontrar curación en otras áreas como resultado de trabajar con su historia de salud. He tenido clientes que tienen cáncer en etapa cuatro que escriben una nueva historia de salud para sí mismos, obteniendo un sentido de aceptación pacífica junto con una mayor resistencia y vitalidad. Aunque no fueron “curados”, muchos dijeron que experimentaron una curación psicológica o incluso espiritual.

En su experiencia, ¿cuáles son las técnicas de curación más efectivas?

Todas las prácticas sobre las que escribo pueden ayudar a alguien a poner en perspectiva sus desafíos de salud, integrarlos en su historia más amplia y comenzar a vivir de acuerdo con una historia de salud nueva y más agradable. Animo a las personas a encontrar lo que funciona mejor para ellos. Una práctica que sugiero es dialogar con un símbolo o figura interna encontrada en un sueño o en un viaje chamánico, o con un aspecto de sí mismos que es un sanador interior sabio, o con su condición de salud o sus sentimientos al respecto. El diálogo se puede combinar con enfoques psicológicos para la curación, como la terapia cognitivo-conductual y las técnicas psicodinámicas.

¿Qué tiene que enseñar la curación chamánica a la psicología del siglo XXI?

He trabajado con chamanes de todo el mundo y, como analista de Jung, veo superposiciones entre estas dos tradiciones curativas. Los chamanes entran en un estado de trance en nombre de ellos mismos o de otros para involucrar energías y llevarlas al campo de energía de un individuo para ayudar a lograr la curación. Los analistas jungianos guían a las personas a acceder a la sabiduría que se encuentra en el inconsciente. Hacerlo puede ayudarlos a lograr avances psicológicos, pero también, a veces, al alivio de dolencias físicas relacionadas con sus problemas psicológicos. Pedirle al inconsciente ideas sobre la curación a menudo puede hacer que cambie algo.

Los chamanes creen en la importancia de trabajar con el pasado para que viva dentro de nosotros de manera diferente, menos negativamente. También dicen que tenemos un futuro aún por determinar y podemos elegir uno que sea mejor para nosotros y traer su energía o influencia al presente. Al centrarnos en los desafíos, podemos olvidarnos de imaginar qué más podríamos experimentar. Podemos pasar por alto nuestro poder de permitir que una visión de nuevas posibilidades influya en lo que está sucediendo en nuestras vidas en este momento.

¿Quién es el público objetivo de este libro y por qué?

Cambiar la historia de su salud es para cualquier persona dispuesta a pasar un tiempo mirando su salud en sus diversos aspectos para hacer los cambios que deseen.

¿Cuál es el mensaje más importante que quieres que los lectores obtengan?

Creo que tenemos mucho más poder de lo que pensamos para trabajar con nuestra capacidad de curación interna. Cuando lo hacemos, podemos hacer cambios que no podríamos haber realizado si no hubiéramos hecho el trabajo.

Cuando se trata de su salud y su experiencia de su cuerpo, usted es el narrador. Puedes escribir una historia diferente de tu salud. Observar su historia de salud y cómo evolucionó, y luego escribir una nueva historia, puede ayudarlo a obtener una mayor sensación de control sobre su salud, e incluso a mejorar. Cambiar tu historia de salud requiere esfuerzo, pero vale la pena.

Acerca de THE AUTHOR SPEAKS: autores seleccionados, en sus propias palabras, revelan la historia detrás de la historia. Los autores se presentan gracias a la colocación promocional de sus editoriales.

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Fuente: Usado con permiso del autor Carl Greer.