6 maneras de superar sus prejuicios para bien

¿Alguna vez te encuentras teniendo reacciones de las que no estás orgulloso? Por ejemplo:

• Reflexivamente riéndose de una broma ofensiva.
• Pensando: "Esa persona con sobrepeso no debería comer ese postre gigante".
• Ajuste su postura o velocidad de caminar cuando pase por delante de un joven macho de una raza diferente por la noche.
• Tratar a los niños y niñas de manera diferente.
• Tener una reacción de malestar a los hombres homosexuales que muestran signos de afecto, o a las personas que son transgénero.

Fuente: Rachel Brunette / Shutterstock

Algunas personas son explícitamente racistas, sexistas, clasistas y / u homofóbicas y no les importa. Sin embargo, el sesgo implícito es un gran problema también. El prejuicio implícito se refiere a las actitudes o los estereotipos ocultos que tenemos, pero que generalmente no conocemos. Su creencia explícita podría ser que todos son iguales, pero puede encontrarse reaccionando de manera inconsistente, como se ilustra en los ejemplos anteriores.

Aquí hay 6 consejos para hacer que sus actitudes implícitas estén más en línea con las explícitas:

1. Tome la Prueba de Asociaciones Implícitas.

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El primer paso para cambiar sus prejuicios implícitos es reconocer que los tiene. Puede verificar su nivel de sesgo implícito tomando una (o varias) de las Pruebas de asociación implícita en el Proyecto implícito. Responderá preguntas demográficas antes de la prueba; todo el proceso toma alrededor de 10 minutos. Hay varias opciones de prueba que incluyen raza, sexualidad y peso. La prueba de sesgo de peso es especialmente interesante porque los prejuicios contra las personas con sobrepeso son uno de los pocos sesgos que siguen siendo, al menos, algo socialmente aceptables. Pero el sesgo importa, por ejemplo, un gerente de recursos humanos puede ser más propenso a contratar a alguien que no tenga sobrepeso porque percibe que las personas que tienen exceso de peso son menos enérgicas o menos enfocadas.

2. Identifique situaciones en las cuales sus prejuicios implícitos impactan su comportamiento.

Haga una lista para usted similar a la de ejemplos en la parte superior de esta publicación. Sé tan específico como puedas. Por ejemplo, horneas galletas cuando estás cuidando a tu sobrina pero juegas baloncesto con tu sobrino. Haga planes para comportamientos alternativos que vayan en contra de sus prejuicios, como planificar hornear con su sobrino la próxima vez que visite.

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3. Haz un esfuerzo por ser más amigable y actuar menos amenazado cuando interactúes con personas que percibes como diferentes.

El comportamiento influye en los pensamientos. Si actúa de manera más amigable con otras personas, con el tiempo se sentirá más cómodo con ellas. Haga una lluvia de ideas sobre algunos planes específicos; tal vez hay un vecino con el que nunca hablas porque son mayores o tienen tatuajes. Si usted es un estudiante universitario y es más probable que haga preguntas a sus profesores estadounidenses que a sus instructores nacidos en el extranjero, tal vez decida visitar las horas de oficina de esos profesores con más frecuencia.

4. Toma conciencia de tus "estereotipos positivos".

Los estereotipos positivos pueden parecer inofensivos, pero pueden registrarse y sentirse ofensivos o restrictivos para quienes los reciben. No, tu amiga lesbiana probablemente no quiera ayudarte a armar tu mueble Ikea, y tus amigos asiáticos pueden no ser las mejores personas para pedir ayuda con la computadora.

5. Pasar el rato con personas que tienen mejores actitudes que tú.

Mi cónyuge, por ejemplo, es voluntario de una organización en la que trabaja junto a hombres sin hogar. Escucho historias sobre estos hombres y me ayuda a tener una mejor actitud hacia las personas sin hogar en general.

6. Exponerse a los medios que tienen como objetivo romper los prejuicios y la discriminación.

Una forma de hacerlo es a través de amigos que publican ese tipo de contenido en las redes sociales. Tengo algunos amigos de Facebook que son geniales en esto y que de forma rutinaria me exponen a información que normalmente no vería.

Fuente: Autor

Hay muchos más consejos prácticos en mi libro y en mis otros artículos PT.

La Dra. Alice Boyes es autora de The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes