Cómo sacar tu cerebro del piloto automático

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Imagine que está conduciendo con piloto automático, ya que todos lo hacemos la mayor parte del tiempo. De repente, el automóvil frente a usted inesperadamente lo interrumpe. Pisas los frenos y te sientes asustado e indignado. Tal vez luces tus luces o toques la bocina. ¿Cuál es tu instinto sobre el otro conductor? Sé que mi primer pensamiento fue que el conductor es grosero y desagradable.

Ahora imagine una situación diferente: conduce en piloto automático, ocupándose de su propio negocio, y de repente se da cuenta de que necesita girar a la derecha en la siguiente intersección. Rápidamente cambias de carril y de repente escuchas a alguien detrás de ti tocar la bocina. Ahora se da cuenta de que había alguien en su punto ciego, pero se olvidó de controlarlo con la prisa de cambiar de carril, por lo que los cortó bastante mal. ¿Crees que eres un conductor grosero? La gran mayoría de nosotros no lo haría; después de todo, no cortamos deliberadamente al otro conductor; simplemente no pudimos ver su auto.

Imaginemos otra situación: su amiga se lastimó y la apresura a ir a la sala de emergencias. Usted maneja agresivamente y corta delante de otros autos. ¿Eres un conductor grosero? Probablemente dirías que no lo eres; simplemente estás haciendo lo correcto para esta situación.

¿Por qué nos damos un pase al asignar un estado desagradable a otras personas? ¿Por qué nuestras tripas siempre nos hacemos ver como los buenos, y otras personas como los malos? Claramente hay una desconexión entre nuestras reacciones viscerales y la realidad. Este patrón no es una coincidencia: nuestra reacción instintiva inmediata atribuye el comportamiento de otras personas a su personalidad, y no a la situación en que se produce el comportamiento El nombre científico para este tipo de pensamiento y sentimiento es el error de atribución fundamental , también llamado sesgo de correspondencia.

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Esto significa que si vemos a alguien comportarse con rudeza, de inmediato e intuitivamente sentimos que esta persona es grosera. No nos detenemos a considerar si una situación inusual puede hacer que el individuo actúe de esa manera. Con el ejemplo del conductor, tal vez la persona que te cortó no te vio. Tal vez estaban conduciendo a su amigo a la sala de emergencias. Pero eso no es lo que nuestra reacción automática nos dice. Por otro lado, atribuimos nuestro propio comportamiento a la situación, y no a nuestra personalidad. Gran parte del tiempo creemos que tenemos explicaciones válidas para nuestras acciones.

Aprender sobre el error de atribución fundamental me ayudó bastante. Me volví menos crítico de los demás. Me di cuenta de que las personas a mi alrededor no eran tan malas como intuitivamente asumieron mis instintos. Esto disminuyó mis niveles de estrés y gané más paz y calma. Además, me di cuenta de que mi autoevaluación intuitiva es excesivamente positiva, y que no soy del todo buena persona, me dice mi reacción visceral. También me di cuenta de que quienes me rodean y que no son conscientes de este error al pensar son más críticos de lo que mi intuición sugiere. Ahora me esfuerzo por ser más consciente y reflexivo sobre la impresión que tengo sobre los demás.

El error de atribución fundamental es uno de los muchos problemas en nuestros patrones naturales de pensamiento y sentimiento. Sin duda es muy útil aprender sobre todos estos errores, pero es difícil concentrarse en evitarlos en nuestra vida diaria. Una estrategia más efectiva para evaluar la realidad más intencionalmente para tener más claridad, y así obtener una mayor agencia, se conoce como " mapa y territorio ". Esta estrategia implica reconocer la diferencia entre el mapa mental del mundo que tenemos en nuestras cabezas y el realidad del mundo real tal como existe: el territorio.

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Internalizar este concepto no ha sido fácil para mí. Es doloroso darse cuenta de que su comprensión del mundo nunca es perfecta, y que su mapa nunca coincidirá con el territorio. Al mismo tiempo, esta realización fue extrañamente liberadora. Me hizo reconocer que nadie es perfecto, y que no tengo que luchar por la perfección en mi visión del mundo. En cambio, lo que sería más beneficioso para mí es tratar de refinar mi mapa para hacerlo más preciso. Este enfoque intencional me hizo estar más dispuesto a admitirme a mí mismo que aunque intuitivamente y emocionalmente siento que algo está bien, puedo estar equivocado. Al mismo tiempo, el concepto de mapa y territorio me hace realmente optimista, ya que brinda una oportunidad constante para aprender y mejorar mi evaluación de la situación.

Otras personas a quienes les enseñé este concepto en talleres grabados en video también se beneficiaron al aprender sobre el error de atribución fundamental y la idea de mapa y territorio. Un participante del taller escribió en un formulario de comentarios anónimo: "En relación con el error de atribución fundamental, me da la oportunidad de mantener una mente más abierta. Lo que me ayudará a relacionarme más con los demás y a ver una vista diferente del "mapa" en mi cabeza ".

¿Cuáles son las estrategias para aprender efectivamente esta información e internalizar los comportamientos y patrones mentales que lo ayudarán a tener éxito? La investigación en psicología educativa muestra que involucrarse activamente con la información, personalizarla en su vida, vincularla con sus objetivos y decidir un plan y los siguientes pasos específicos que debe seguir son las mejores prácticas. Responda las preguntas a continuación para obtener más información y obtener beneficios duraderos de este artículo:

• ¿Qué piensas del concepto de mapa y territorio?
• ¿Cómo se puede usar para abordar el error de atribución fundamental?
• ¿Dónde puede ayudarte la noción de mapa y territorio en tu vida?
• ¿Qué desafíos pueden surgir al aplicar este concepto y cómo se pueden abordar estos desafíos?
• ¿Qué plan puedes hacer y qué pasos específicos puedes seguir para internalizar estas estrategias?

El Dr. Gleb Tsipursky dirige Intentional Insights, una organización sin fines de lucro que lo ayuda a alcanzar sus objetivos utilizando la ciencia para construir un mundo altruista y floreciente. Es autor de Find Your Purpose Using Science , entre otros libros, y es profesor de tenencia en Ohio State University. Considere inscribirse en el boletín informativo Intentional Insights, ofrecerse como voluntario, donar o comprar mercancía. Puedes apoyarlo personalmente en Patreon. Póngase en contacto con él en [email protected].