Cómo el ejercicio puede mejorar su salud mental

El “Proyecto Antes y Después” de Zumba explica visualmente esta conexión.

Fuente: Foto de Danielle Cerullo en Unsplash.

La conexión entre la mente y el cuerpo es real, y la investigación que respalda la relación entre el ejercicio y la salud mental es extensa. Un estudio publicado en la revista Maturitas encontró que “el ejercicio mejora la ansiedad, el estrés y la depresión, mejora las funciones fisiológicas e inmunológicas”. Otro estudio publicado en la Revista de Psicología de la Salud “ arrojó más luz sobre la importancia de permanecer físicamente activo en tiempos de estrés ”. Sus hallazgos sugieren que el estrés disminuye significativamente cuando permanecemos físicamente activos. En esa misma revista, un estudio presentado a principios de este año encontró que el contraste mental puede ser un factor importante para ayudar a mantener estos esfuerzos para mantenerse físicamente activo.

Mantenerse físicamente saludable : comprender que puede haber ciertas enfermedades médicas que pueden impedirnos abrazar esto completamente puede aumentar nuestro espíritu y nuestro estado de ánimo. No solo porque hay una sensación de logro que nos invade cuando trabajamos, sino también por la liberación de poderosos neuroquímicos . Las endorfinas, la serotonina y la norepinefrina: todas ayudan a estimular un estado de ánimo más positivo (felicidad) y a reducir la ansiedad y el estrés. Y ahora tenemos una forma visual de ver este efecto.

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Zumba, el programa de danza de renombre mundial, creó el “Proyecto Antes y Después, una serie de fotoperiodismo que ilustra los efectos positivos del ejercicio sobre la salud mental, el bienestar general y el aumento de los sentimientos de felicidad” como una forma de crear conciencia sobre el mundo. Día de la salud mental (10 de octubre). En él, Raven B. Varona, fotógrafo de Nueva York, captó cómo se sentían los participantes de Zumba antes y después de su sesión de baile. El objetivo de esta serie de fotoperiodismo es alejarse del tradicional objetivo de pérdida de peso del ejercicio y “representar cómo se siente uno en lugar de cómo se ve”.

Serie “Antes y Después”

“Cuando vi a Zumba por primera vez, lo que más me impactó fue que todos estaban sonriendo”, dice el CEO de Zumba, Alberto Perlman. “La felicidad parecía ser el objetivo del entrenamiento, con el resultado como condición física. Años después, comencé a escuchar cómo Zumba estaba cambiando las vidas y ayudando a las personas a superar los momentos difíciles o las enfermedades mentales, como la ansiedad, la depresión posparto y el TEPT. Es realmente increíble la forma en que vemos que el movimiento Zumba tiene un impacto positivo en las personas de nuestras comunidades “.

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Algunas de las fotos de “antes y después” de la serie incluyen lo siguiente:

Fuente: Raven B. Varona, utilizada con permiso.

En

Fuente: Raven B. Varona, utilizada con permiso.

Fuente: Raven B. Varona, utilizada con permiso.

Fuente: Raven B. Varona, utilizada con permiso.

“Después de dedicar gran parte de mi investigación durante la última década a la ciencia de la felicidad y la resiliencia, no me sorprendió descubrir el impacto positivo de Zumba en la salud mental”, dice la experta en felicidad e investigadora de psicología positiva Michelle Gielan. “Es un excelente entrenamiento para alimentar la felicidad, ya que combina ejercicio, apoyo social y un ambiente positivo, a diferencia de otros entrenamientos y regímenes de ejercicio en grupo que a menudo carecen de uno o más de estos elementos clave”.

Es a través de estas iniciativas que podemos hacer que la conversación sobre salud mental sea más accesible y abierta para todos. Ya sea Zumba, bailar, correr o cualquier ejercicio físico que haga temblar tu bote. Abrazar la actividad física, la vida y las consecuencias positivas para la salud mental seguirán.