La ansiedad ante los exámenes afecta a millones de personas y se puede mejorar especialmente para los estudiantes de primer año de universidad que se enfrentan a exámenes intermedios y finales. Los exámenes parciales y los primeros semestres son su primera exposición real a cómo son los exámenes en la universidad en comparación con en la escuela secundaria, los estudiantes asumen que los exámenes probablemente serán más difíciles que los exámenes de la escuela secundaria (lo que generalmente es cierto), y son la primera oportunidad de un estudiante para Evaluar la adecuación de sus métodos de estudio y preparación.
Se sabe que la ansiedad ante los exámenes afecta el rendimiento en diversos grados. Sin embargo, los estudios han encontrado que no es necesariamente el sentimiento físico de temor que tendemos a asociar con la ansiedad lo que más contribuye a un rendimiento bajo. Más bien, la preocupación por el rendimiento y la preocupación por tener ansiedad son los principales factores de distracción.
La ansiedad es diferente de la preocupación de muchas maneras. La ansiedad se asocia con un sentimiento visceral de temor que es vago. Tememos que algo malo vaya a suceder y experimentamos el temor asociado como malestar físico en nuestros cuerpos. La preocupación, por otro lado, está asociada con una preocupación específica y concreta y tendemos a experimentarlo como pensamientos en nuestra cabeza en lugar de tensión o incomodidad en nuestros cuerpos.
Dadas estas distinciones, un estudio reciente probó una intervención que tuvo éxito en la reducción de la ansiedad ante los exámenes en los estudiantes de primer año de la universidad al sugerir una forma diferente de pensar acerca de sus síntomas de ansiedad. Específicamente, que los síntomas físicos de ansiedad podrían ser realmente neutrales o incluso útiles en un examen. De hecho, estar algo ansioso podría llevarnos a prepararnos más a fondo y a tomar el examen más en serio.
Los resultados de la intervención fueron que los estudiantes universitarios que eran propensos a la prueba de ansiedad y recibieron un mensaje de su profesor diciéndoles que su ansiedad podría ser potencialmente útil, estaban menos preocupados por su desempeño y por tener ansiedad en los exámenes, y terminaron obteniendo mejores resultados que la prueba. -los estudiantes propensos a la ansiedad que no recibieron el mensaje y por lo tanto no cambiaron su forma de pensar acerca de la ansiedad ante los exámenes,
El estudio también encontró que obtener buenos resultados en la primera ronda de exámenes en la universidad también redujo la ansiedad ante los exámenes para los exámenes posteriores, lo que aumentó el rendimiento general del curso para los estudiantes de primer año.
La conclusión aquí es que los estudiantes de primer año de la universidad deben interpretar los sentimientos viscerales de ansiedad como potencialmente útiles y pensar en ellos como motivadores en lugar de distractores. Hacerlo les ayudará a replantearse cómo piensan acerca de la ansiedad ante los exámenes, manejar sus emociones y reducir la preocupación y la distracción que, de lo contrario, pueden afectar su desempeño.
Copyright 2018 Guy Winch
Referencias
Brady, ST, Hard, BM y Gross, JJ (2018). Volver a evaluar la ansiedad en los exámenes aumenta el rendimiento académico de los estudiantes universitarios de primer año. Revista de psicología de la educación, 110 (3), 395-406.
http://dx.doi.org/10.1037/edu0000219
