Cómo sanar una amistad fracturada

Parte 3 en una serie dedicada a la amistad y la salud mental

Una amistad no comienza con la esperanza de que termine. Invertimos tiempo, energía y compasión sin la sospecha de que nuestros esfuerzos en última instancia podrían ser inútiles. En cambio, a medida que se desarrollan nuestros vínculos, nos deleitamos en los impulsos de confianza, felicidad y afrontamiento. Podemos tener la suerte de recibir compasión, mejorar nuestra autoestima y experimentar un sentido de pertenencia. Además, a medida que envejecemos, las amistades de calidad pueden representar más para nuestra felicidad que los lazos familiares. Sin embargo, las amistades no siempre son para siempre.

Las amistades pueden fallar por una variedad de razones. Cuando empeoran, ¿es posible sanar? Si reconoce que su vínculo no es el mismo, y tal vez incluso no sea saludable, ¿es incapaz de detener la desaparición de la relación o puede ayudar a reavivar su conexión? Tiendo a inclinarme hacia este último, y espero que las siguientes sugerencias te ayuden a decidir por ti mismo.

Da un paso atrás

Reconocer que estás en conflicto puede desencadenar emociones intensas, y las compulsiones en la comunicación no suelen ser útiles. En cambio, tómate un momento para reflexionar sobre tu amistad.

Puede beneficiarse de preguntarse:

¿Cuál es el propósito de la amistad?
¿Cómo puedo definir un buen amigo?
¿Cómo soy un buen amigo?
¿Cómo es ____ un buen amigo para mí?
¿Qué necesito de mi amigo?
¿Qué significa esta amistad para mí?
¿Qué fomentó nuestro vínculo?
¿Que ha cambiado?
¿Cómo he contribuido al cambio?
¿Ha pasado esto antes?
¿Qué puedo hacer para crecer en esta amistad?
¿Cómo me siento?
¿Qué espero para nosotros?

A medida que se considera a sí mismo, a su amigo, y la trayectoria de la amistad, hay una pregunta esencial que debe hacerse antes de seguir adelante.

¿Quiero reparar esta amistad?

Bajo circunstancias, es posible que desee curar su ruptura de bonos, sin embargo, sus intenciones pueden no alinearse con lo que es mejor para su salud mental. Por ejemplo, si su amigo es constantemente abusivo verbalmente, una desconexión puede ser una forma de protegerse. Si ya ha realizado los pasos similares indicados en este artículo y ha regresado a este punto, puede beneficiarse de seguir adelante. Podemos sentir un compromiso con nuestro amigo que ha sido útil, leal y sincero con el tiempo. Sin embargo, como es natural para las personas crecer juntas o separadas, es esencial considerar si estamos actuando por obligación en lugar de preocuparnos genuinamente por nosotros mismos y nuestros amigos.

Busca la fuente

Es útil ahondar más al considerar qué pudo haber causado la fractura. ¿Existe un desajuste entre el cuidado, el intercambio, el tiempo, la energía, los intereses o incluso cómo ves la amistad? ¿Es una nueva preocupación que surgió de un cambio en el contexto? Por ejemplo, ¿alguno de ustedes se mudó, encontró un nuevo compañero o comenzó un nuevo trabajo? Comprender la raíz de la preocupación es la clave para poder arreglar tu amistad. Sin embargo, puede que te encuentres en un escenario sorprendente en el que una disputa te haya tomado por sorpresa, e incluso después de reflexionar, es posible que no puedas llegar a una respuesta.

Es ciertamente posible que la visión de su amigo sea la pieza del rompecabezas que falta en su proceso contemplativo. Sin embargo, también es posible que la fuente esté en su propio punto ciego. Para avanzar, es imprescindible reflexionar sobre el papel que puede haber desempeñado en el proceso. ¿Es esto una preocupación que ha existido desde el comienzo del vínculo y que optó por cepillarse debajo de la alfombra? En una situación como esta, hay una responsabilidad compartida que ambos amigos deben aceptar para fomentar el cambio.

Tómese tiempo para hablar

Después de reflexionar sobre la amistad en general y lo que puede haber provocado el problema, es hora de tener una conversación real para compartir sus inquietudes y permitirle colaborar en la reparación de la herida. Tal vez tengas dudas acerca de discutir esto con tu amigo, y eso está bastante bien. Si la amistad es significativa para usted, es comprensible que no desee arriesgarse a exacerbar cualquier incomodidad que ya exista. Sin embargo, incluso si de alguna manera puede ignorar el dolor de la fractura, si opta por evitar abordar la preocupación por el bien de mantener el status quo, también está ignorando su capacidad para evitar una fisura futura.

Puede estar preocupado por decir lo correcto, y el temor a decir lo incorrecto podría inhibirlo de ser abierto y genuino en el proceso. Al final del día, es un problema que lo afecta y trata de comunicar eficazmente su dolor y su deseo de sanar honra su autoestima.

Si es posible, trate de tener la conversación en persona y más temprano que tarde. Intenta ser consciente de tus reflexiones previas y de tus esperanzas para la amistad. Mantén la calma y tómate tu tiempo. Cuando su amigo comparte su punto de vista, asegúrese de escuchar atentamente; evite adelantarse considerando lo que va a decir a continuación. La amistad es sobre el equilibrio, y esto se puede practicar dentro de esta conversación saludable. Si bien deseas afirmar tu punto de vista, ten compasión por el punto de vista de tu amigo, ya sea que esté alineado con el tuyo o incluso si se trata de una perspectiva potencialmente contrastante. En definitiva, este es tu amigo. Si eres fiel a ti mismo, utilizas habilidades de comunicación efectivas y estás abierto a la opinión de tu amigo, lo que podría haber estallado en una disputa difícil puede ser un punto de inflexión para el crecimiento de tu amistad.

Aprende y crece

Tener una conversación es fundamental para allanar el camino para su crecimiento. En este momento, ya habrías crecido al considerar cómo surgió el problema, al contemplar tu influencia y abordar tus inquietudes. Pero las oportunidades para crecer a partir de esta fractura apenas han empezado a surgir. Después de tu chat, tendrás una mejor idea de cómo seguir adelante. Es importante tener en cuenta que seguir adelante no requiere la continuación de su amistad. En este momento, puede darse cuenta de que es mejor honrar la amistad que una vez tuvo y sanar creciendo, por separado.

Por otro lado, ahora puede saber qué se necesita de ambas partes para no solo mantener, sino capitalizar la amistad. Si usted y su amigo pueden llegar a un entendimiento compartido de lo que ocurrió, puede trabajar en equipo para abordar el problema. Incluso si sus posturas varían, tiene el potencial de considerar y respetar sus necesidades y esperanzas únicas mientras atiende la amistad en el futuro. Para evitar andar en bicicleta y volver a experimentar las preocupaciones en el futuro, tenga en cuenta sus límites. Recuerde mantener amabilidad y respeto por sí mismo siendo reflexivo y asertivo. Tener conversaciones transparentes y veraces de vez en cuando puede ayudarlo a mantenerse alineado con sus esperanzas compartidas y, en última instancia, a fomentar su amistad.

En general, tienes la capacidad de crecer a partir de una amistad fracturada. Puede optar por tomar ese camino de forma independiente o puede optar por darle a su vínculo otra oportunidad. Dada la singularidad de cada individuo, y posteriormente cada amistad, puede ser difícil discernir qué camino es prometedor, sin embargo, ambos son igualmente válidos. Independientemente de la opción que elijas, tienes la oportunidad de sanar.