Terminar una relación rara vez es fácil. "Algunas mujeres lloran la relación incluso antes de decir las palabras," Se acabó ". ¿Por qué es así? Cuando termina una relación, las mujeres saben intuitivamente como el físico de Yale Henry Morganeau nos señaló en "El espacio de Einstein y el cielo de Van Gogh: Realidad física y más allá". Antes del final, las mujeres a menudo intentan analizar el problema o arreglarlo antes de llegar a la realización de que el mejor curso es irse. La angustia se puede mitigar si uno rompe con dignidad y luego se embarca en una estrategia de recuperación.
Utilizar una estrategia de afrontamiento positiva, cuando una relación finalmente ha terminado, puede ayudar a proteger contra la pérdida de horas de sueño o la pérdida de lo que pueden convertirse en interminables horas de lágrimas. En sus escritos, Gary W. Lewandowski Jr., PhD, Departamento de Psicología de la Universidad de Monmouth, ha informado sobre estrategias de afrontamiento para promover resultados positivos. Como un defensor de la gratitud, hablé brevemente sobre esto en "35 maneras de contarlo y cómo decirle a tu pareja". Lo que sigue es una adaptación con citas de investigación del Journal of Positive Psychology.
Cuando decida decir "Adiós" intente tener una conversación cara a cara en lugar de esconderse detrás de la pantalla de la computadora para enviar un correo electrónico. Aquí hay 16 pensamientos más estrategias de recuperación:
Descorazonamiento y recuperación
Incluso si terminar la relación es lo que deseaba hacer, prepárese para una sensación de vacío en su interior. Cuando haya tenido la charla, en lugar de contar sentimientos de enojo, le deseo alegría a su pareja.
Protéjase contra la depresión rodeándose de amigos que le brindan apoyo.
Sin embargo, si te encuentras llorando incontrolablemente y no puedes comer, dormir o salir de tu casa, busca un terapeuta que te ayude a moverte a un lugar más positivo.
Expresa gratitud siempre Al expresar gratitud, recuerda los buenos momentos que compartiste y cómo te has liberado para encontrar un amor que te valore, un amor al que valoras. Considere un diario de escritura para ayudarlo a poner sus pensamientos en perspectiva.
Al hablar sobre un experimento de investigación que utilizó "una intervención basada en la escritura" que involucró a "cien participantes únicos que experimentaron rupturas en los últimos tres meses", se determinó lo siguiente:
Descubrieron que aquellos que centraron su escritura en los aspectos positivos de su ruptura (factores que condujeron a la ruptura, la ruptura real y el momento justo después de la ruptura) informaron haber experimentado emociones más positivas con respecto a su ruptura. final de la relación y no experimentó un aumento en las emociones negativas. El aumento de las emociones positivas incluyó sentimientos tales como: comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría. (Lewarndowski 2009)
Si opta por esta estrategia de recuperación de la escritura de gratitud, puede ser útil dejar de lado unos minutos al día durante dos semanas. Y durante ese tiempo, evite expresar emociones negativas sobre su antiguo compañero a nadie.
REFERENCIAS
LeShan, L. y Margenau, H. (1982). El espacio de Einstein y el cielo de Van Gogh: realidad física y más allá. Macmillan.
Lewandowski, G. (2009). Promover las emociones positivas después de la disolución de la relación a través de la escritura. The Journal of Positive Psychology, 4 (1), 21-31.
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