Cuando siente un dolor personal o se encuentra en un lugar emocional incómodo, puede ser fácil quedarse atascado. Todo lo que puede pensar es tomar una siesta, tomar la siguiente dosis de medicamento o incluso automedicarse. Lo que no puedes hacer en esos momentos críticos es cambiarlos. Y hacer esto no está más allá de tu capacidad. Lo sé porque he estado allí y lo he hecho.
Cuando alguien que amas se va o muere, puede causar dolor e incluso trauma emocional. Si has tenido un mal accidente, aunque tu cuerpo haya sanado, es posible que te asustes cuando te encuentres conduciendo en situaciones similares. De manera similar, cuando alcanzas el aro de bronce y lo extrañas continuamente, puedes herirte emocionalmente y activarte más fácilmente. Puede que te encuentres siendo mucho más cauteloso y tal vez te pongas menos por ahí.
El pensamiento común es consultar con un médico, tomar algunos medicamentos recetados, ir a la terapia y entender que finalmente será levantado de este pozo. La palabra clave aquí es “eventualmente”. Lo he visto funcionar miles de veces, pero la terapia lleva un tiempo, los medicamentos no funcionan para todos, y si estás teniendo un mal día provocado por los recuerdos del pasado y temores del futuro, ahora necesitas ayuda. Si no tomas control de tu estado emocional tomando alguna acción (y las siestas no cuentan), podrías estar en este mismo lugar por mucho tiempo. Ese solo pensamiento es muy aterrador y deprimente.
Muchas personas que se quedan atrapadas tienen dificultades para hacer cualquier cosa, y eso está bien siempre y cuando sea solo por uno o dos días. Este es el por qué. Puede acostumbrarse a estar inmóvil y aislarse, incluso si tiene una familia que vive con usted. Necesitas establecer un plan para moverte porque al hacer algo, te sentirás mejor que si estuvieras pasando el rato tratando de no sentir el dolor que estás sintiendo.
Sé que acostarse en la cama no funciona para mí. Así que cuando me levanto, simplemente me levanto de la cama, alimento al gato, dejo al perro y le echo un poco de té a mi esposa. Todo esto me da la oportunidad de establecerme en la realidad del nuevo día y disfrutar de la buena vida que tengo. Mi problema es que puedo olvidarme fácilmente de hacer esa parte, y quizás esto también te pase a ti.
Todo gira en torno a saber que tienes la capacidad de ponerte en otro lugar, solo tienes que usarlo. Cuando te encuentres sintiendo que te diriges a la oscuridad, aporta algo de luz saliendo al exterior, preparando tu cama, comiendo algo maravilloso, dando un paseo diario o leyendo un buen libro.
Ayuda tener recordatorios para cuidarte y tu otra mitad puede ayudar con esto. Simplemente puede preguntar: “Oye, ¿me ayudarías a ser mejor?”. Si no tienes a alguien cerca, pide a un amigo que te envíe un mensaje matutino que te recuerde que debes hacer algo bueno por ti mismo hoy. Ser bueno consigo mismo puede no ser fácil, y probablemente todos podamos hacer un poco más para ayudarnos a nosotros mismos en ese departamento.
