Cómo superar el síndrome del impostor

Cree que eres tan increíble como la gente que te rodea ya lo cree.

Fuente: Ian Keefe / Unsplash

Todos hemos estado en esa situación.

Tal vez estés parado en una habitación llena de gente que admiras, pensando que eres la única persona en la habitación que no merece estar allí. O crees que no mereces la increíble oferta de trabajo que acabas de aceptar. Tal vez sea social, te preocupa que, en comparación con tus amigos, no seas tan “genial”, “atractivo”, “en forma” o algún otro adjetivo sin sentido que usamos para la comparación social.

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Todos hemos estado en esas situaciones. Todos hemos sentido el síndrome de impostor en algún momento.

En su esencia, el síndrome de impostor ocurre en situaciones donde nuestra creencia en nuestro conocimiento, habilidades y habilidades o nuestra autoeficacia es inferior a lo que ven las personas que nos rodean. Crees que eres un impostor porque tus habilidades no coinciden con las habilidades del resto del grupo. Pero la verdad es que nunca te habrían invitado a ese grupo si los demás no creyeran que merecías estar allí.

(A menos que estés ejecutando una estafa, en cuyo caso, no podemos ayudarte).

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Pero si solo sientes que estás fingiendo, si sientes que no mereces estar allí, entonces el núcleo del problema es que tu creencia en ti mismo es más baja que la creencia en las personas que miran. tú. Pero te están mirando positivamente por una razón … una razón que has olvidado.

Entonces, una de las mejores actividades para superar el síndrome de impostor es una que te ayude a recordar. Se llama “Mejor ejercicio de sí mismo reflejado”. Proviene de una investigación realizada por Robert Quinn, Jane Dutton, Gretchen Spreitzer y Laura Morgan Roberts. En este ejercicio, selecciona aproximadamente una docena de amigos, compañeros, colegas o quien sea más apropiado para la situación que desencadena el síndrome de impostor. Luego, pídales a esas personas que le cuenten sobre el momento en que se encontraban en su mejor estado. Puede escribirse como una historia, grabarse como una entrevista o en cualquier otro método que le permita capturar su memoria. Pero asegúrate de capturarlo.

Sus respuestas recopiladas le permiten detectar patrones en torno a cuáles son sus verdaderas fortalezas, pero lo que es más importante, le brindan un rollo de resaltado que puede reproducir para usted mismo cada vez que sienta que el síndrome del impostor se está arrastrando en su mente. Solo vuelve a leer las historias o repite las entrevistas.

Como escribimos anteriormente, el síndrome de impostor ocurre cuando nos vemos a nosotros mismos como más bajos que las personas en la sala con nosotros. Entonces, la mejor manera de superarlo es encuestar a las personas en la sala y hacer que te recuerden por qué te invitaron a estar allí en primer lugar.

Cree que eres tan increíble como la gente que te rodea ya lo cree. Así es como superar el síndrome del impostor.

Este artículo apareció originalmente en DavidBurkus.com y como un episodio de DailyBurk , que puede seguir en YouTube, Facebook, LinkedIn, Twitter o Instagram.