Un artículo apareció en mi informe científico esta mañana, informando sobre otro estudio de investigación que demuestra con significación estadística que el ejercicio es bueno para mí. A estas alturas, el ritmo del tambor ya es repetitivo: ¡haz ejercicio o no!
En el último año, he leído estudios de investigación que afirman que el ejercicio puede reducir o aliviar la demencia, la depresión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, las adicciones y el cáncer; puede estimular el sistema inmunológico, mejorar el equilibrio y la agilidad, y reforzar la salud cognitiva, mental y emocional. Si bien muchos de estos estudios se centran en los adultos mayores, este también extiende su alcance a los adultos más jóvenes: Usted también debe hacer ejercicio y esta es la razón. ¡DE ACUERDO! ¡Lo tengo!
Sin embargo, los CDC informan que solo el 23 por ciento de los adultos estadounidenses cumplen las recomendaciones federales para la actividad física. Y puedo imaginar la respuesta típica de un lector al estudio: “Sé que sé [asiente con la cabeza y rueda los ojos] [pasa al siguiente artículo]. Comenzaré la próxima semana “. Entonces, ¿por qué nos seguimos pegando en la cabeza con historias sobre lo que ya sabemos que debemos hacer y no estamos haciendo? ¿Realmente ayuda?
Hay otra forma de leer este artículo y otros similares.
Lo que hay que quitar no es que debamos hacer ejercicio.
El punto es que no somos quienes creemos que somos.
Este estudio, sin reflexionar sobre él, promueve una idea radical: los movimientos que hacemos como personas corporales influyen en cómo pensamos, qué bien pensamos, incluso lo que pensamos . Los investigadores descubrieron que la actividad aeróbica no solo mejoraba la capacidad de los participantes para completar las pruebas de pensamiento, sino que en realidad acumulaba materia gris en la corteza frontal izquierda, un “centro de control” responsable de una gama vertiginosa de conductas cognitivas, emocionales, motoras, sociales y sexuales.
Llevando estas conclusiones un paso más allá, podemos llegar a decir que nuestra capacidad de pensar no solo está influenciada por nuestros movimientos corporales, sino que depende de los movimientos que hagamos, y agregaría, no solo la cantidad de movimiento ( cuántos minutos por día), o el tipo de movimiento (aeróbico versus estiramiento), pero los patrones de movimiento y cómo esos patrones educan nuestra conciencia sensorial. Cómo nos movemos afecta lo que sentimos; lo que percibimos impacta cómo nos sentimos; Cómo nos sentimos influye lo que podemos pensar. Y todo al revés.
La implicación de este artículo, entonces, no es: ¡ haz ejercicio, o si no ! La implicación es que decir “hacer ejercicio” en realidad no va a ayudar. Tenemos que pensar de manera diferente sobre nuestro ser corporal.
Dicho de otra manera, pensar en nosotros mismos como organismos corporales que pueden elegir hacer ejercicio es parte de la razón por la que no estamos haciendo ejercicio. “Ejercicio” aparece como un complemento. Es extra Es opcional. Es una cuestión de fuerza de voluntad. Es algo que “nosotros” le decimos a “nuestros cuerpos” que hagamos por una buena razón. Y hay muchos. Pero las buenas razones nunca son suficientes. Porque no somos solo nuestros pensamientos. Somos mucho más.
Como lo indica el artículo, los humanos somos movimiento. Somos los movimientos corporales que podemos hacer, hemos hecho y haremos, ya sea consciente o inconscientemente, por elección o bajo coacción. Y somos estos movimientos en intercambio mutuo con una gran cantidad de movimientos realizados por otras criaturas y elementos que nos rodean y dentro de nosotros que también se están moviendo en relación con nosotros.
Al mismo tiempo, dados los hallazgos del artículo, no será suficiente pensar de manera diferente sobre nosotros mismos, también necesitamos movernos de maneras que nos ayuden a pensar de manera diferente. En otras palabras, debemos hacer lo que podamos para cultivar una conciencia sensorial de los movimientos que ya estamos haciendo, para que podamos aprender a prestar atención en cualquier momento dado a lo que la matriz relacional en movimiento de nuestro ser corporal conoce.
Además, el “ejercicio” que hacían los sujetos en este estudio, al menos en mi opinión, no es tan inspirador: no es el tipo de movimiento que muchas personas podrán sostener a largo plazo, porque No somos solo nuestros pensamientos. Claro, puede haber algunas personas que puedan correr en una cinta para correr, o en un ciclo estacionario día tras día durante años; pero incluso para aquellos que lo hacen, generalmente hay algún tipo de placer o carga emocional involucrada.
La carga motivadora que sostiene una práctica de movimiento puede provenir de la vanidad, un espíritu competitivo o la presión de los compañeros; Puede provenir de la necesidad de aliviar el dolor o la enfermedad, del miedo a ser herido o del deseo de lograr cierta hazaña física. En las situaciones más sostenibles, la carga motivadora proviene del deseo de sentirse bien . Para sentir el placer de respirar, alcanzar, liberar y dejarse llevar por el vibrante presente. Sentir la transformación que tan a menudo produce el movimiento, desde el embotamiento o la incomodidad hasta la alegría de ser un ser corporal en movimiento.
En estos casos, los movimientos que una persona está realizando le permitirán sentir estos sentimientos, abrirse a su yo sensorial y, por lo tanto, volverse más vulnerables, con poder o no, con el deseo y la necesidad de moverse un poco más.
Esto no es solo “ejercicio”. Se trata de encontrar formas de movimiento que sostengan nuestro continuo cuerpo durante toda la vida. Y hay muchas maneras de hacerlo.
Tarde o temprano, si se involucra en patrones de movimiento que solo apoyan su sentido de sí mismo como una mente pensante, su ser corporal comenzará a decirle que necesita moverse de manera diferente. Si se está moviendo de maneras que limitan y agotan su flexibilidad, estiramiento y resistencia, su cuerpo físico resistirá. Su ser corporal encontrará una manera de comunicarse con usted que le llame la atención, probablemente con una de esas condiciones que el “ejercicio” alivie. En ese momento, es su elección si desea enmascarar los síntomas o escuchar las causas.
Aquí, entonces, es donde esos estudios tienen valor, no como apoyo para tu fuerza de voluntad, sino como estímulo para escuchar lo que tu ser corporal ya sabe, para buscar tu vida y moverse en consecuencia.
Referencias
Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels, Richard P. Sloan. Efecto del ejercicio aeróbico sobre la cognición en adultos jóvenes Un ensayo clínico aleatorizado. Neurología, 2019 DOI: 10.1212 / WNL.0000000000007003
