Nuestro crítico interno puede ser despiadado. Debilitante. Es la voz que dice que nada de lo que haces es lo correcto. Lo arruinaste una vez más.
La mayoría de nosotros tenemos alguna versión de esta voz interior. Nos hace tropezar en nuestras vidas diarias, impacta nuestras relaciones, nos atormenta a las 2 AM. ¿De dónde viene? Hay una actitud principal que desencadena nuestro crítico interior: la creencia de que debemos ser perfectos.
La perfección es un estándar auto impuesto. La perfección es diferente para todos. La percepción de una persona de un esfuerzo del 50% puede ser la percepción de todos los demás del 100%. Sin embargo, definimos la perfección, cuando no la encontramos, el crítico interno puede llamar nuestra atención sobre cómo fallamos, a menudo de una manera virulenta y degradante. Perdemos nuestro sentido de compasión por nosotros mismos.
El crítico interno se enfoca en lo que no has hecho o lo que deberías haber hecho. El crítico interno está ciego a lo que has logrado. Destruye cualquier sentido de curiosidad sobre la supuesta falta de perfección, por lo que no podemos ver lo que pudimos haber aprendido sobre nosotros mismos a partir del evento. Atrapados en el ciclo de "deberías tener" nos impide ver lo que podríamos hacer de manera diferente la próxima vez. También bloquea la capacidad de perdonarnos a nosotros mismos por cualquier error que hayamos cometido. Nos quita el sentido del juego y la aventura que experimentamos con lo que nos ocupamos o con quién nos relacionamos. Con la crítica interior en plena vigencia, incluso si cumplimos con el estándar de perfección creado por nosotros mismos, la barra impuesta se elevará.
Karen Horney, Ph.D., una notable psicóloga, escribió sobre el yo idealizado y el yo despreciado. Para mí, su descripción ilustra la naturaleza destructiva de la necesidad de ser perfecto. Una parte de nosotros establece objetivos poco realistas bajo la ilusión de que estos objetivos nos harán sentir bien. Ella llama a esta parte de nuestra psique el yo idealizado. Cuando los objetivos no se cumplen porque hemos puesto el listón demasiado alto, nos movemos hacia el odio hacia nosotros mismos. El crítico interno está operando. Ella llama a esta parte de nuestra psique el yo despreciado.
Hay otra opción Cuando no estás limitado en tu autodefinición de la perfección, tienes la libertad de ser tu ser auténtico. Esto le permite elegir objetivos que reflejen su auténtico núcleo. Podemos involucrarnos en el proceso de alcanzar nuestros objetivos y podemos adaptarnos a si cumplimos o no los objetivos. Esto le permitirá ver más opciones, ya que tener que ser perfecto permite solo una opción: cumplir el objetivo establecido. Lo encuentras o no lo haces. Al liberar la necesidad de ser perfecto, te vuelves resistente. Experimenta más flexibilidad, espontaneidad y autoaceptación en su vida. Usted está interesado en cómo puede crecer a partir de su experiencia. Habría una sensación de estar de acuerdo en tu cuerpo y un deseo de seguir adelante. Ya no es necesario odiarse a sí mismo, porque se ha vuelto fluido en términos de lo que es ahora, ¿qué sigue?
Un último pensamiento: considere examinar sus últimas metas para ver si está luchando por la perfección en lugar de experimentar y valorar el proceso de lograr su objetivo.
