Enfrentando la ansiedad de Trump

Fuente: businessinsider.com

Soy un terapeuta Desde la elección de Trump, prácticamente todos mis clientes han agregado a nuestra agenda de tratamiento de angustia una angustia social perpetua y palpable.

Esta tendencia inquietante parece compuesta de estados emocionales negativos intensificados (tristeza, dolor, miedo, ira, frustración, etc.) y una preocupación pronunciada sobre la injusticia social, la disfunción y la catástrofe.

Lo llamo Trump Anxiety (lo oíste aquí primero), y lo que sigue son algunos pasos y consejos para un manejo saludable.

El primer paso probable es nombrar (ya lo hizo) y validar el problema. Es decir, hay una amenaza muy real en el trabajo. Esta nueva era de Trump trae consigo un aumento predecible y concreto del riesgo de incompetencia social que, a su vez, creará mayores fuentes de angustia e injusticia y más casos de daños evitables y retraso en el progreso … para todos, especialmente los privados de derechos.

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En otras palabras, esta mierda apesta.

Con la dolorosamente dura realidad puesta sobre la mesa, el siguiente paso es la aceptación radical.

Debemos darnos cuenta de que estamos atrapados en la era de Trump y esta ansiedad asociada, nos guste o no. No podemos deshacerlo o cambiarlo, y solo amplificaremos la angustia si lo reproducimos o luchamos con él.

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Al mismo tiempo, dado que Trump Anxiety engendra emociones negativas inevitables y justas como la tristeza, el miedo, la ira y la frustración, tenemos que canalizar estas emociones de manera constructiva. Entonces, después del paso de aceptación radical, debemos tomar la energía emocional persistente y canalizarla intencionalmente a través de elecciones y comportamientos saludables.

Siempre hay dos opciones en este sentido: suprimir o expresar.

La supresión emocional rara vez es una estrategia saludable a largo plazo, pero puede ser útil y mínimamente perjudicial si se implementa de manera selectiva a corto plazo. Es decir, no dude en tratar su ansiedad Trump con anteojeras selectivas. Concéntrate en la vida personal, minimiza la entrada de noticias y enfatiza la distracción saludable en tu tiempo libre.

Si eliges la expresión de las emociones de Trump Anxiety (sucederá inevitablemente así que trata de anticiparte) trata de mantenerte alejado de la apatía, la retirada o la protesta violenta como puntos de venta y considera opciones más pro-sociales, prudentes y moderadas: ira en los deportes y ejercicio, tristeza y miedo para unirse a grupos y organizaciones pacíficos, debates desapasionados con otros y afirmaciones de poder político personal (por ejemplo, votar y volar el teléfono celular y el correo electrónico de su congresista, etc.).

Una amenaza amodonada de la gran pantalla es otra pieza probable del acertijo de Trump Anxiety. Y dado que nuestras mentes tienen el hábito de sintonizar desproporcionadamente información negativa, y nuestro subconsciente tiene la costumbre de asumir lo peor, hay una capa de miedo irracional y desproporcionado incrustado en la ansiedad de Trump que debe ser cuestionada y verificada por la realidad.

Entonces, por ejemplo, tome una respiración profunda y tranquilícese diciéndole que la peligrosidad de Trump está contenida por poderosos controles sistémicos y equilibrios, y que la sociedad rara vez cambia tanto, especialmente en un lapso de cuatro años, momento en el que existe una excelente oportunidad de un swing de péndulo político.

O algo así.

Para eliminar aún más el aviso de Trump Anxiety, si no lo saboreas, lo positivo. Huela las rosas, haga limonada y encuentre ese lado positivo en los angustiosos efectos de la era Trump. Por ejemplo, inmediatamente después de la perturbadora e inadaptada Prohibición Musulmana hubo signos simbólicos (protestas en los aeropuertos) y tangibles (contramedidas legales y bloqueos judiciales) de resistencia saludable.

Finalmente, hay al menos una pieza más profunda y engañosamente complicada del fenómeno de Trump Anxiety que se relaciona con la identidad y los grupos a los que pertenecemos.

Además de la etnia, la sexualidad, la religiosidad, la estadidad, etc., nuestra identidad se compone de membresías a diferentes grupos, el más amplio de los cuales es el grupo "estadounidense". Es inquietante sentir desconexión y descuido en cualquiera de los grupos de identidad importantes (el desacuerdo dentro del grupo a menudo significaba abandono y muerte durante los tiempos ancestrales y nuestro subconsciente todavía se siente de esta manera). Para librarse de esta capa de incomodidad, le aconsejo reforzar su relación con las muchas otras membresías de identidad favorecidas ("Me siento seguro y satisfecho con mi estado, Massachusetts") en la vida. Tenga en cuenta emparejar este distanciamiento psicológico estratégico (del grupo "estadounidense") con la realidad de que para reparar el estrés de desconexión, debe haber una voluntad de entablar un diálogo abierto y receptivo con "el otro lado".

No puedes resolver lo que evitas.

Bottom line prescription: toma dos Advil y llámame en cuatro años …