Cada año, mis clientes se preparan para noviembre y diciembre, cuando comienza la temida temporada de vacaciones.
Una mujer me dijo recientemente que estaba aliviada de tener Halloween y casi Acción de Gracias detrás de ella. Ella dijo que una vez que terminara el día del pavo, se prepararía para la temporada de Hanukkah / Navidad y, finalmente, para el Año Nuevo (no quería mencionar el Día de San Valentín, que también puede ser difícil).
Para cualquier persona que no esté en una pareja (y que quiera estar *), las personas recién casadas o casadas, o las que no tienen una familia que lo apoye, el énfasis en emparejarse y estar cerca de sus seres queridos en esta época del año puede ser insoportable.
No hay manera de evitar la exposición a los anuncios, programas de televisión, carteles y mensajes que resaltan este “momento más maravilloso” del año, a menos que nunca salga de su casa y no vea ningún medio de comunicación (prensa, televisión o radio). . No es solo el “tiempo familiar feliz”, es el “tiempo familiar feliz en su cara” y puede ser miserable.
¿Las vacaciones tienen que chupar?
Absolutamente no. Es posible que no evites toda la soledad o la tristeza durante las vacaciones, pero te alegrará saber que hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor y cosas que puedes hacer para que las vacaciones sean más oscuras y peores: puedes elegir.
Sé que puede ser difícil tener un buen cuidado personal cuando te sientes deprimido, deprimido y deprimido, pero la verdad es que no hace falta mucho esfuerzo para tomar medidas y sentirse mejor. Sin embargo, se requiere voluntad para sacarte del agujero oscuro, el divorcio puede ponerte dentro.
En los muchos años que llevo trabajando con personas que se divorcian, he visto a personas que estaban aterrorizadas de sentirse solas y deprimidas, toman el control de su situación y cambian las cosas.
Cómo agregar a la miseria
Aquí hay doce maneras en que las personas tienden a empeorar esta época del año:
1. Comparan sus “aspectos internos” con los “aspectos externos” de otras personas. Se dicen a sí mismos lo increíblemente felices que están las parejas (sin darse cuenta de que muchas de estas personas simplemente están poniendo una cara feliz “para los niños”, y que algunos pueden incluso estar planeando presentar sus propios papeles de divorcio en enero.
2. Repasan una y otra vez lo que son un fracaso y todas las cosas que “deberían, podrían y no deberían” haber hecho para ser parte de su matrimonio y / o familia (felices o no).
3. Salen con parejas y se sienten como si fuera una persona extraña.
4. Se someten a personas que los avergüenzan por divorciarse.
5. Permiten que los amigos les cuenten cosas que su ex ha dicho y hecho (especialmente cuando hay una nueva persona en la vida de su ex).
6. Pretenden estar bien y no piden ayuda.
7. Se quedan solos cuando necesitan estar con otros y salen con otros cuando necesitan estar solos.
8. No se ocupan de sus necesidades físicas básicas, como comer y dormir lo suficiente (sé que pueden estar fuera de lugar debido a la aflicción y la depresión y, en cierta medida, más allá de su control).
9. Toman las presiones y actitudes de los demás además de las propias.
10. Intentan recrear las viejas tradiciones que solía hacer la unidad unifamiliar.
11. Se aferran a las heridas del pasado y no se mueven más allá de ellas.
12. Ponen las necesidades de todos los demás por encima de las propias.
Cómo salir sintiéndose relativamente ileso
Por el contrario, aquellos que se sienten empoderados durante la temporada de vacaciones emplean estos doce comportamientos:
1. Son dueños de sus vacaciones haciendo exactamente lo que quieren hacer.
2. Se centran en hacia dónde se dirigen en lugar de hacia dónde han estado.
3. No asumen los sentimientos u opiniones de otras personas sobre su divorcio.
4. Tienen una imagen más realista de los matrimonios de otras personas y saben que ninguna relación es sin problemas (incluso cuando la pareja parece estar perfectamente integrada).
5. Comen bien y descansan mucho y se relajan (si es necesario, consultan a su médico para obtener ayuda).
6. Tienen un apoyo emocional adecuado (ya menudo más que adecuado).
7. Hacen un diario y leen literatura inspiradora (aquí hay más libros sugeridos o estos).
8. Crean una nueva comunidad de personas en una posición o transición similar.
9. Se permiten tener su dolor crudo (no tratan de “hacer” que sus sentimientos desaparezcan)
10. Buscan la lección (¿qué se supone que deben aprender a través de este momento doloroso?)
11. Saben que hay otro lado en este período de sus vidas y aumentan su tolerancia a la gratificación retrasada.
12. Son resistentes y ruedan bastante bien con los golpes de la vida.
Algunos clientes me dicen que no quieren hacer planes para las vacaciones porque “es solo otro día”. Cuando vienen a verme la semana siguiente, se arrepienten. Por lo tanto, sugiero encarecidamente a cualquier persona que se divorcie para hacer planes con una advertencia: Hágale saber a la persona con la que ha hecho los planes que es posible que deba cancelar la mañana de la reunión, dependiendo de cómo se sienta ese día. Puede estar en un estado frágil y no quiere estar con un grupo de desconocidos o personas que no conoce bien.
Es mejor tener planes y cancelarlos que no tener planes y despertarte deseando que puedas estar cerca de algunas caras amigables. Como dice Nike, Solo hazlo: haz planes para estar con al menos otra persona, pero infórmales sobre tu plan de contingencia. Si esta persona trata de avergonzarlo para mantener su plan, cancele ahora o trate de involucrar a otros para que su ausencia no se note tanto. Con todo el estrés que conllevan las vacaciones, es posible que no siempre puedas pensar y actuar desde tu ser más elevado y más maduro.
La buena noticia es que, si participa en alguno de los doce hábitos que agregarán dolor a esta temporada de fiestas, puede hacer algunos cambios ahora e incluso puede terminar sintiéndose mejor de lo que lo haría si todavía estuviera casado.
Además, tenga en cuenta que el primer año suele ser el más difícil (especialmente para aquellos que no quisieron la división) pero, para la mayoría de las personas, cada año que pasa es más y más fácil. Tengo un dicho: “Solo porque no puedes ver una solución, no significa que no exista”.
Aguanta ahí y, eventualmente, las cosas realmente comienzan a cambiar y se vuelven fáciles.
* Muchas personas prefieren estar solteras después de haber estado en una relación durante muchos años, al menos temporalmente, por lo que no asumo que todos quieren ser pareja.
