Tuviste un mal día. Cogiste "solo un" cigarrillo, luego fumaste un segundo … y un tercero … y un cuarto. Lo estabas haciendo muy bien con tu plan de alimentación saludable hasta que cortaste un par de galletas y luego -¡qué diablos! – comiste un poco más. Desordenaste y luego volviste a desordenar. Un mal día. Una mala semana ! Ahí va esa resolución de Año Nuevo.
La semana tres después del 1 de enero ha sido identificada por los investigadores como un momento peligroso. Un tercio de los resolvers habrá recaído en este momento, y muchos se darán por vencidos por completo.
Pero hay buenas noticias para cualquiera que haya tenido una recaída o una recaída desde el 1 de enero.
De acuerdo con la investigación del psicólogo John Norcross, los reveses en el punto de las tres semanas no predicen su capacidad para tener éxito a largo plazo en el cambio de hábito que elija. Entonces, si has tropezado, es probable que triunfes a la larga como tu amigo perfecto que aún no ha resbalado. Aún así, no puedes simplemente sentarte allí: ¡tienes que pensar diferente y hacer cosas diferentes!
Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de revertirlo, ya sea que haya tenido un fallo ahora o que tenga uno más tarde?
Pruebe estos pasos:
En pocas palabras, solo reconoce tu error sin juzgarte a ti mismo, corrige tu plan de cambio y continúa … yendo … y yendo.
(c) Meg Selig
¡Soy el autor de Changepower! 37 Secretos para el éxito del cambio de hábito (Routledge, 2009). "Me gusta" en Facebook o sígueme en Twitter.
