Las emociones pueden ser complicadas, pero sirven para muchas funciones. Ayudan a otros a saber cómo nos sentimos ante algo, pero también nos permiten ponernos en contacto con nuestros propios sentimientos.
A menudo, para funcionar en la sociedad, frenamos nuestras verdaderas emociones. El tiempo es ciertamente todo, especialmente cuando se trata de compartir sentimientos. Estar en contacto con nuestra verdad emocional es muy importante en la relación terapéutica, y también como escritores, porque puede conducir a la curación y la transformación.
En su artículo, “3 maneras de saber cuándo mostrar sus verdaderas emociones”, Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., sugiere que considere su propia capacidad para regular sus emociones y cuáles son sus factores desencadenantes, establezca su nivel de seguridad para compartir sus emociones y piense en su responsabilidad.
Al enseñar la escritura de memorias, les recuerdo a los alumnos que todos tienen una verdad emocional diferente, incluso si dos personas atraviesan la misma experiencia. Compartir tu verdad emocional es contar tu historia desde tu corazón, en lugar de enterarte de tu mente. La verdad emocional de una historia es la verdad de cómo te sientes al respecto, y no tanto acerca de los detalles de lo que sucedió.
Ya sea que esté escribiendo o contando su historia en voz alta, es importante compartir la verdad con lo que cree que otros quieren escuchar. Toma posesión de tu historia. Para encontrar su verdad emocional, considere diciéndose a sí mismo: “Así es como lo veo” o “Esta es mi opinión sobre la historia”. El centro de atención debe estar en la historia y los detalles relacionados con ella.
El punto es que quieres permanecer fiel a la forma en que viviste tu experiencia. El autor Pat Conroy, que murió hace un par de años de cáncer de páncreas, dijo que la verdad es relativa y que no se preocupó demasiado al escribir sus memorias. Dijo que si te envuelves en lo que es la verdad absoluta de una historia, entonces tu historia no será contada, y el silencio alrededor de no contar tu historia es lo que puede agotar a un individuo de bienaventuranza. De hecho, dijo brillantemente que es el silencio asociado con historias no contadas lo que puede meter a la gente en problemas. En otras palabras, lo que no se dice puede ser más dañino de lo que realmente se dice.
Al recordar eventos de su pasado, descubrirá ciertas verdades emocionales sobre usted y sus experiencias vividas. Recuerda, estás recordando tu propia verdad emocional, la de nadie más. Si estás compartiendo una historia y eres demasiado consciente de herir a los demás, es probable que no estés contando tu verdad emocional y básicamente estés viviendo una fachada.
Vivir una fachada me recuerda mi último viaje a China en 2008, cuando el país se estaba preparando para los Juegos Olímpicos. Además de tratar de descubrir cómo minimizar los problemas respiratorios en un Beijing lleno de smog, los residentes también estaban trabajando para crear un buen frente para presentar al mundo. El guía nos llevó a través de algunas áreas residenciales del centro, mostrándonos cómo se estaba restaurando el exterior de los edificios y complejos de apartamentos, pero cuando nos llevó adentro, notamos que algunas de las condiciones estaban por debajo del nivel de pobreza. Ella nos dijo que era muy importante para la cultura china que el exterior de los edificios fuera restaurado, pero lo que se veía dentro era menos importante. En otras palabras, gastar dinero en la fachada para impresionar a los turistas era más importante que las condiciones de vida reales del pueblo chino.
Cuando pienso en la narración de cuentos que no se conecta con la verdad emocional, pienso en esa visita a China. Levantar una cortina de humo puede ser efectivo para transmitir un mensaje, pero es un mensaje falso. Las historias que no tienen verdad emocional no llevan energía o vitalidad, y la narración se vuelve algo de naturaleza periodística.
A menudo, nuestras emociones se almacenan en nuestros cuerpos. En lugar de decirles a los demás la manera en que realmente sentimos, nuestros sentimientos permanecen atrapados dentro de nosotros porque se siente más seguro de esa manera, pero esto puede afectar negativamente nuestra sensación de bienestar. Liberar emociones verdaderas es saludable y puede ayudar a proteger contra las enfermedades.
Si te preguntas cómo conectarte con tus emociones verdaderas, aquí hay algunos consejos:
· Siéntese en un lugar tranquilo y concéntrese en su área abdominal. Centre usted mismo.
· Coloque su mano derecha sobre su abdomen, y repita tres veces, “Por favor, revele mis verdaderas emociones”.
· Escuche las respuestas que le llegan y escríbalas.
· Repita este ejercicio tantas veces como lo necesite.
Referencias
Epstein, M. (1995). Pensamientos sin un pensador. Nueva York, NY: Libros Básicos.
Whitbourne, SK (2014). “3 formas de saber cuándo mostrar emociones”. Psicología hoy en línea . 23 de agosto.
